Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wyciskanie szerokie z rotacją na ławce pochyłej

Hantle Średniozaawansowany
Wyciskanie szerokie z rotacją na ławce pochyłej
Wyciskanie szerokie z rotacją na ławce pochyłej
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na ławce, zabierz hantle
- wyciągnij ręce w górę,ustaw hantle tak, by prawie się ze sobą stykały
- za każdym razem, gdy otwierasz ręce, odkręcaj hantle, a wyciskając je - ustawiaj z powrotem równolegle do siebie
Wyciskanie szerokie z rotacją na ławce pochyłej Wyciskanie szerokie z rotacją na ławce pochyłej

Kolejne ćwiczenia

Przyciąganie kolana w pozycji podporu bokiem

Przyciąganie kolana w pozycji podporu bokiem

Wznosy do przodu jedną ręką

Wznosy do przodu jedną ręką

Unoszenie nóg w leżeniu przodem

Unoszenie nóg w leżeniu przodem

Wyciskanie hantli wąsko nad głowę siedząc

Wyciskanie hantli wąsko nad głowę siedząc

Rozciąganie tylnej taśmy uda

Rozciąganie tylnej taśmy uda

Wąskie wyciskanie hantli

Wąskie wyciskanie hantli

Spięcia brzucha z unoszeniem piłki nad głowę (pełny zakres)

Spięcia brzucha z unoszeniem piłki nad głowę (pełny zakres)

Przysiad z wyskokiem i uniesieniem kolan

Przysiad z wyskokiem i uniesieniem kolan

Unoszenie prostych nóg do sztangi

Unoszenie prostych nóg do sztangi

Nożyce pionowe w siadzie podpartym

Nożyce pionowe w siadzie podpartym

Martwy ciąg na jednej nodze w ułożeniu nachwyt-podchwyt

Martwy ciąg na jednej nodze w ułożeniu nachwyt-podchwyt

Przeskok z akcentem

Przeskok z akcentem

Pozycja góry

Pozycja góry

Unoszenie bioder i prostowanie nogi

Unoszenie bioder i prostowanie nogi

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Przysiad na twardej stronie bosu z wspięciem na palce

Przysiad na twardej stronie bosu z wspięciem na palce

Rolowanie pleców

Rolowanie pleców

Pozycja iguany

Pozycja iguany

Puls ugiętą nogą w klęku podpartym

Puls ugiętą nogą w klęku podpartym

Wykrok z nogą na piłce

Wykrok z nogą na piłce

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole