WYKONANIE ĆWICZENIA
- połóż się na macie, brzuch napięty, nogi ugięte, stopy na podłodze
- ustaw na sztandze szeroki nachwyt - trzymasz sztangę z góry, dłonie szerzej niż barki
- wolno opuszczaj sztangę nad środkową częścią klatki
- wyciskaj w górę, prostując łokcie
- połóż się na macie, brzuch napięty, nogi ugięte, stopy na podłodze
- ustaw na sztandze szeroki nachwyt - trzymasz sztangę z góry, dłonie szerzej niż barki
- wolno opuszczaj sztangę nad środkową częścią klatki
- wyciskaj w górę, prostując łokcie
