Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wyciskanie sztangi leżąc

Sztanga Średniozaawansowany
Wyciskanie sztangi leżąc
Wyciskanie sztangi leżąc
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na macie, brzuch napięty, nogi ugięte, stopy na podłodze
- ustaw na sztandze szeroki nachwyt - trzymasz sztangę z góry, dłonie szerzej niż barki
- wolno opuszczaj sztangę nad środkową częścią klatki
- wyciskaj w górę, prostując łokcie
Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie sztangi leżąc

Kolejne ćwiczenia

Rotacja barków

Rotacja barków

Krzyżowanie nóg w podporze

Krzyżowanie nóg w podporze

Rolowanie łydki, nogi skrzyżowane

Rolowanie łydki, nogi skrzyżowane

Upokorzony wojownik (modyfikacja)

Upokorzony wojownik (modyfikacja)

Przyciąganie kolana do siebie leżąc bokiem

Przyciąganie kolana do siebie leżąc bokiem

Przeskoki z akcentem na stepie

Przeskoki z akcentem na stepie

Unoszenie bioder i jednej nogi

Unoszenie bioder i jednej nogi

Wyciskanie hantli nad głowę

Wyciskanie hantli nad głowę

Przysiad z kettleball na barku

Przysiad z kettleball na barku

Pompka na kolanach z gumą

Pompka na kolanach z gumą

Uginanie ramion chwytem młotkowym

Uginanie ramion chwytem młotkowym

Rolowanie pośladków na piłeczce

Rolowanie pośladków na piłeczce

Wyciąganie rąk z gumą w tył w opadzie tułowia

Wyciąganie rąk z gumą w tył w opadzie tułowia

Wstawanie ze stepu (poziom 5)

Wstawanie ze stepu (poziom 5)

Przyciąganie i opuszczanie nóg

Przyciąganie i opuszczanie nóg

Wykrok z wykopem w przód

Wykrok z wykopem w przód

Padnij powstań z piątką w górze

Padnij powstań z piątką w górze

Siadanie i wstawanie

Siadanie i wstawanie

Nogi szeroko-wąsko leżąc na brzuchu

Nogi szeroko-wąsko leżąc na brzuchu

Pompka na kolanach partnera

Pompka na kolanach partnera

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole