WYKONANIE ĆWICZENIA
- ustaw się na szerokość bioder, złap sztangę nachwytem na szerokość barków
- lekko ugnij nogi i podciągnij sztangę wzdłuż ciała do wysokości barków
- w ostatniej chwili wysuń łokcie do przodu, jakbyś chciał wejść pod sztangę i oprzyj ją na obojczykach, nogi ugięte
- prostuj i uginaj nogi i ręce, wyrzucając sztangę nad głowę i opuszczając z powrotem
- ustaw się na szerokość bioder, złap sztangę nachwytem na szerokość barków
- lekko ugnij nogi i podciągnij sztangę wzdłuż ciała do wysokości barków
- w ostatniej chwili wysuń łokcie do przodu, jakbyś chciał wejść pod sztangę i oprzyj ją na obojczykach, nogi ugięte
- prostuj i uginaj nogi i ręce, wyrzucając sztangę nad głowę i opuszczając z powrotem
