Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wyciskanie sztangi stojąc

Sztanga Zaawansowany
Wyciskanie sztangi stojąc
Wyciskanie sztangi stojąc
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się na szerokość bioder, złap sztangę nachwytem na szerokość barków
- lekko ugnij nogi i podciągnij sztangę wzdłuż ciała do wysokości barków
- w ostatniej chwili wysuń łokcie do przodu, jakbyś chciał wejść pod sztangę i oprzyj ją na obojczykach, nogi ugięte
- prostuj i uginaj nogi i ręce, wyrzucając sztangę nad głowę i opuszczając z powrotem
Wyciskanie sztangi stojąc

Kolejne ćwiczenia

Przenoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Przenoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Unoszenie nóg w leżeniu przodem

Unoszenie nóg w leżeniu przodem

Zataczanie kół przodem

Zataczanie kół przodem

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym

Przyciąganie kolana do klatki w zakroku

Przyciąganie kolana do klatki w zakroku

Rozciąganie ścięgien podudowych siedząc

Rozciąganie ścięgien podudowych siedząc

Szpagat stojąc

Szpagat stojąc

Pług z ugiętymi nogami

Pług z ugiętymi nogami

Rozgrzewka: Unoszenie kolan po skosie

Rozgrzewka: Unoszenie kolan po skosie

Dynamiczne przeskoki  w oparciu o kettlebell

Dynamiczne przeskoki w oparciu o kettlebell

Przysiad z zakrokiem

Przysiad z zakrokiem

Utrzymanie kolana w górze na berecie

Utrzymanie kolana w górze na berecie

Unoszenie jednej nogi leżąc bokiem

Unoszenie jednej nogi leżąc bokiem

Prostowanie nóg na zmianę siedząc

Prostowanie nóg na zmianę siedząc

Rozciąganie gumy leżąc na brzuchu

Rozciąganie gumy leżąc na brzuchu

Wyciskanie wąskie na ławce pochyłej

Wyciskanie wąskie na ławce pochyłej

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Bumerang

Bumerang

Przysiad z pajacykiem

Przysiad z pajacykiem

Unoszenie nogi w tył z opadem tułowia

Unoszenie nogi w tył z opadem tułowia

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole