Ćwiczenia

Wyciskanie sztangi stojąc

Średniozaawansowany

Wyciskanie sztangi stojąc

Wyciskanie sztangi stojąc

WYKONANIE ĆWICZENIA

- złap sztangę stabilnym chwytem, stopy na szerokość bioder
- przenieś sztangę na obojczyki i z tego miejsca prostuj i uginaj ręce, wyrzucając sztangę w górę

Wyciskanie sztangi stojąc

Kolejne ćwiczenia

Wspięcia na palce w odwróconym podporze na jednej nodze

Wspięcia na palce w odwróconym podporze na jednej nodze

Unoszenie nóg leżąc przodem

Unoszenie nóg leżąc przodem

Odchylanie się w tył w klęku

Odchylanie się w tył w klęku

Opuszczanie ugiętych nóg na zmianę

Opuszczanie ugiętych nóg na zmianę

Unoszenie bioder (poziom 2)

Unoszenie bioder (poziom 2)

Unoszenie bioder

Unoszenie bioder

Przysiad z obrotem (poziom 1)

Przysiad z obrotem (poziom 1)

Spacer w przód i tył

Spacer w przód i tył

Przysiad z wskakiwaniem na step

Przysiad z wskakiwaniem na step

Rolowanie podbicia stopy

Rolowanie podbicia stopy

Otwieranie bioder w pozycji motyla

Otwieranie bioder w pozycji motyla

Pompka T

Pompka T

Wznosy do boku w opadzie tułowie

Wznosy do boku w opadzie tułowie

Unoszenie nogi w podporze bokiem

Unoszenie nogi w podporze bokiem

Rozgrzewka: Marsz z przyciąganiem kolan do klatki

Rozgrzewka: Marsz z przyciąganiem kolan do klatki

Przyciąganie kolan do klatki w podporze (poziom 2)

Przyciąganie kolan do klatki w podporze (poziom 2)

Wiosłowanie sztangą w podchwycie

Wiosłowanie sztangą w podchwycie

Przyciąganie kolana do klatki i skręty bioder w podporze

Przyciąganie kolana do klatki i skręty bioder w podporze

Przenoszenie prostej nogi po skosie w klęku podpartym

Przenoszenie prostej nogi po skosie w klęku podpartym

Przysiad z hantlami w dłoniach

Przysiad z hantlami w dłoniach