Ćwiczenia

Wyciskanie sztangi stojąc

Średniozaawansowany

Wyciskanie sztangi stojąc

Wyciskanie sztangi stojąc

WYKONANIE ĆWICZENIA

- złap sztangę stabilnym chwytem, stopy na szerokość bioder
- przenieś sztangę na obojczyki i z tego miejsca prostuj i uginaj ręce, wyrzucając sztangę w górę

Wyciskanie sztangi stojąc

Kolejne ćwiczenia

Rolowanie pośladków z ugiętymi nogami

Rolowanie pośladków z ugiętymi nogami

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Puls ugiętą nogą w klęku podpartym

Puls ugiętą nogą w klęku podpartym

Unoszenie nóg w pozycji motyla

Unoszenie nóg w pozycji motyla

Rolowanie przedniej części uda piłeczką

Rolowanie przedniej części uda piłeczką

Wznosy ramion w przód i w bok stojąc

Wznosy ramion w przód i w bok stojąc

Uginanie nóg w podporze na piłce

Uginanie nóg w podporze na piłce

Rozgrzewka: Krążenia całym tułowiem

Rozgrzewka: Krążenia całym tułowiem

Wznosy ramion do boku

Wznosy ramion do boku

Szerokie wiosłowanie sztangą w nachwycie

Szerokie wiosłowanie sztangą w nachwycie

Przysiad na jednej nodze na bosu

Przysiad na jednej nodze na bosu

Martwy ciąg na jednej nodze

Martwy ciąg na jednej nodze

Zakrok z unoszeniem nogi w tył

Zakrok z unoszeniem nogi w tył

Pompka z przejściem w bok

Pompka z przejściem w bok

Brzuchy ze sztangą i wyprostowanymi nogami

Brzuchy ze sztangą i wyprostowanymi nogami

Przysiad z odwróconymi kettlebells

Przysiad z odwróconymi kettlebells

Unoszenie barków i jednej nogi leżąc bokiem

Unoszenie barków i jednej nogi leżąc bokiem

Scyzoryk z piłką

Scyzoryk z piłką

Wąskie wyciskanie hantli

Wąskie wyciskanie hantli

Przysiad na jednej nodze

Przysiad na jednej nodze