Ćwiczenia

Wyciskanie sztangi stojąc

Średniozaawansowany

Wyciskanie sztangi stojąc

Wyciskanie sztangi stojąc

WYKONANIE ĆWICZENIA

- złap sztangę stabilnym chwytem, stopy na szerokość bioder
- przenieś sztangę na obojczyki i z tego miejsca prostuj i uginaj ręce, wyrzucając sztangę w górę

Wyciskanie sztangi stojąc

Kolejne ćwiczenia

Przyciąganie kolan do łokci w podporze na zmianę (opcja 2)

Przyciąganie kolan do łokci w podporze na zmianę (opcja 2)

Unoszenie bioder leżąc

Unoszenie bioder leżąc

Przysiad z uniesieniem gumy nad głowę

Przysiad z uniesieniem gumy nad głowę

Pompka na kolanach z przejściem w bok

Pompka na kolanach z przejściem w bok

Skręty tułowia siedząc po turecku

Skręty tułowia siedząc po turecku

Wykrok do boku

Wykrok do boku

Unoszenie nóg w odwróconym podporze

Unoszenie nóg w odwróconym podporze

Wiosłowanie na jednej nodze

Wiosłowanie na jednej nodze

Baletowe plie na palcach

Baletowe plie na palcach

Wykrok i zakrok ze sztangą

Wykrok i zakrok ze sztangą

Spięcia brzucha leżąc bokiem

Spięcia brzucha leżąc bokiem

Rozciąganie tylnej taśmy uda

Rozciąganie tylnej taśmy uda

Otwieranie bioder w pozycji motyla

Otwieranie bioder w pozycji motyla

Otwieranie rąk z mini bandem w leżeniu przodem

Otwieranie rąk z mini bandem w leżeniu przodem

Pełne skośne brzuchy

Pełne skośne brzuchy

Siadanie i wstawanie

Siadanie i wstawanie

Piramida

Piramida

Utrzymanie podporu bokiem

Utrzymanie podporu bokiem

Przeskok do przysiadu na jednej nodze

Przeskok do przysiadu na jednej nodze

Rozciąganie barku

Rozciąganie barku