Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wyciskanie sztangi stojąc

Sztanga Średniozaawansowany
Wyciskanie sztangi stojąc
Wyciskanie sztangi stojąc
WYKONANIE ĆWICZENIA

- złap sztangę stabilnym chwytem, stopy na szerokość bioder
- przenieś sztangę na obojczyki i z tego miejsca prostuj i uginaj ręce, wyrzucając sztangę w górę
Wyciskanie sztangi stojąc

Kolejne ćwiczenia

Wspięcia na palce w odwróconym podporze na jednej nodze

Wspięcia na palce w odwróconym podporze na jednej nodze

Unoszenie nóg leżąc przodem

Unoszenie nóg leżąc przodem

Odchylanie się w tył w klęku

Odchylanie się w tył w klęku

Opuszczanie ugiętych nóg na zmianę

Opuszczanie ugiętych nóg na zmianę

Unoszenie bioder (poziom 2)

Unoszenie bioder (poziom 2)

Unoszenie bioder

Unoszenie bioder

Przysiad z obrotem (poziom 1)

Przysiad z obrotem (poziom 1)

Spacer w przód i tył

Spacer w przód i tył

Przysiad z wskakiwaniem na step

Przysiad z wskakiwaniem na step

Rolowanie podbicia stopy

Rolowanie podbicia stopy

Otwieranie bioder w pozycji motyla

Otwieranie bioder w pozycji motyla

Pompka T

Pompka T

Wznosy do boku w opadzie tułowie

Wznosy do boku w opadzie tułowie

Unoszenie nogi w podporze bokiem

Unoszenie nogi w podporze bokiem

Rozgrzewka: Marsz z przyciąganiem kolan do klatki

Rozgrzewka: Marsz z przyciąganiem kolan do klatki

Przyciąganie kolan do klatki w podporze (poziom 2)

Przyciąganie kolan do klatki w podporze (poziom 2)

Wiosłowanie sztangą w podchwycie

Wiosłowanie sztangą w podchwycie

Przyciąganie kolana do klatki i skręty bioder w podporze

Przyciąganie kolana do klatki i skręty bioder w podporze

Przenoszenie prostej nogi po skosie w klęku podpartym

Przenoszenie prostej nogi po skosie w klęku podpartym

Przysiad z hantlami w dłoniach

Przysiad z hantlami w dłoniach

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole