Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wyciskanie sztangi w przód

Sztanga Zaawansowany
Wyciskanie sztangi w przód
Wyciskanie sztangi w przód
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań na szerokość bioder, sztangę złap stabilnym chwytem, na szerokość barków
- unieś sztangę blisko ciała do wysokości barków, łokcie wyżej niż nadgarstki
- napinając brzuch, wyprostuj ręce i przenieś sztangę w przód
- przyciągnij z powrotem, wysuwając łokcie wysoko
- przez cały okres wykonywania ćwiczenia utrzymuj sztangę na wysokości barków
Wyciskanie sztangi w przód

Kolejne ćwiczenia

Wznosy ugiętych ramion z rotacją w górze

Wznosy ugiętych ramion z rotacją w górze

Wyciskanie siedząc

Wyciskanie siedząc

Przysiad z zarzutem kettlebell

Przysiad z zarzutem kettlebell

Odchylanie się w tył w klęku

Odchylanie się w tył w klęku

Przenoszenie piłki na boki z wyprostowanymi nogami

Przenoszenie piłki na boki z wyprostowanymi nogami

Pozycja delfina

Pozycja delfina

Skłon na kostkach do jogi

Skłon na kostkach do jogi

Przysiad z hantlami w wyciągniętych rękach

Przysiad z hantlami w wyciągniętych rękach

Ściąganie gumy do karku

Ściąganie gumy do karku

Zataczanie koła nogą z ugięciem

Zataczanie koła nogą z ugięciem

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc

Rozgrzewka: Głowa na boki (opcja 2)

Rozgrzewka: Głowa na boki (opcja 2)

Podciąganie kolan do klatki w podporze na zmianę

Podciąganie kolan do klatki w podporze na zmianę

Skręty tułowia na bosu (poziom 2)

Skręty tułowia na bosu (poziom 2)

Rozgrzewka: Przysiad

Rozgrzewka: Przysiad

Rotacja barków

Rotacja barków

Spięcia brzucha

Spięcia brzucha

Utrzymanie równowagi bokiem

Utrzymanie równowagi bokiem

Spięcia brzucha z przybiciem piątki

Spięcia brzucha z przybiciem piątki

Przenoszenie ugiętych nóg ze strony na stronę

Przenoszenie ugiętych nóg ze strony na stronę

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole