WYKONANIE ĆWICZENIA
- stań na szerokość bioder, sztangę złap stabilnym chwytem, na szerokość barków
- unieś sztangę blisko ciała do wysokości barków, łokcie wyżej niż nadgarstki
- napinając brzuch, wyprostuj ręce i przenieś sztangę w przód
- przyciągnij z powrotem, wysuwając łokcie wysoko
- przez cały okres wykonywania ćwiczenia utrzymuj sztangę na wysokości barków
- stań na szerokość bioder, sztangę złap stabilnym chwytem, na szerokość barków
- unieś sztangę blisko ciała do wysokości barków, łokcie wyżej niż nadgarstki
- napinając brzuch, wyprostuj ręce i przenieś sztangę w przód
- przyciągnij z powrotem, wysuwając łokcie wysoko
- przez cały okres wykonywania ćwiczenia utrzymuj sztangę na wysokości barków
