Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wyciskanie sztangi w przód

Sztanga Zaawansowany
Wyciskanie sztangi w przód
Wyciskanie sztangi w przód
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań na szerokość bioder, sztangę złap stabilnym chwytem, na szerokość barków
- unieś sztangę blisko ciała do wysokości barków, łokcie wyżej niż nadgarstki
- napinając brzuch, wyprostuj ręce i przenieś sztangę w przód
- przyciągnij z powrotem, wysuwając łokcie wysoko
- przez cały okres wykonywania ćwiczenia utrzymuj sztangę na wysokości barków
Wyciskanie sztangi w przód

Kolejne ćwiczenia

Wyciskanie gumy zza głowy

Wyciskanie gumy zza głowy

Pajacyk w przysiadzie

Pajacyk w przysiadzie

Przyciąganie kolan do klatki na zmianę

Przyciąganie kolan do klatki na zmianę

Pies z głową w górę

Pies z głową w górę

Rozgrzewka: Uginanie w tył

Rozgrzewka: Uginanie w tył

Szerokie plie ze ściąganiem rąk do barków

Szerokie plie ze ściąganiem rąk do barków

Przysiad z rotacją nad głową

Przysiad z rotacją nad głową

Przysiad z unoszeniem nogi w bok

Przysiad z unoszeniem nogi w bok

Wysokie poziome nożyce

Wysokie poziome nożyce

Wykrok i zakrok

Wykrok i zakrok

Unoszenie bioder z piłką między kolanami

Unoszenie bioder z piłką między kolanami

Podpór z odstawianiem nogi do zewnątrz

Podpór z odstawianiem nogi do zewnątrz

Przysiad z rękami na piłce

Przysiad z rękami na piłce

Przejście z łokcia  na dłoń w podporze (opcja 2)

Przejście z łokcia na dłoń w podporze (opcja 2)

Skręty tułowia

Skręty tułowia

Wznosy ramion przód-bok-przód

Wznosy ramion przód-bok-przód

Przyciąganie klatki do ud stojąc

Przyciąganie klatki do ud stojąc

Wykrok do boku z piłką nad głową

Wykrok do boku z piłką nad głową

Otwieranie klatki i przyciąganie do TRX

Otwieranie klatki i przyciąganie do TRX

Unoszenie i otwieranie nóg leżąc

Unoszenie i otwieranie nóg leżąc

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole