Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wyciskanie wąskie na ławce pochyłej

Hantle Średniozaawansowany
Wyciskanie wąskie na ławce pochyłej
Wyciskanie wąskie na ławce pochyłej
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na ławce, zabierz hantle
- wyciągnij ręce w górę, ustaw łokcie równolegle, hantle również
- powoli opuszczaj łokcie blisko ciała, do momentu, gdy hantle znajdą się przy tułowiu
- wolno wracaj w górę
Wyciskanie wąskie na ławce pochyłej Wyciskanie wąskie na ławce pochyłej

Kolejne ćwiczenia

Skośne spięcia brzucha

Skośne spięcia brzucha

Opuszczanie obu nóg leżąc

Opuszczanie obu nóg leżąc

Pozycja delfina

Pozycja delfina

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Unoszenie przeciwległej ręki i nogi leżąc na piłce

Unoszenie przeciwległej ręki i nogi leżąc na piłce

Wykrok do boku z wspięciem na palce

Wykrok do boku z wspięciem na palce

Pompka

Pompka

Przysiad z unoszeniem nogi w bok

Przysiad z unoszeniem nogi w bok

Rozgrzewka: Skipping C

Rozgrzewka: Skipping C

Rowerek jedną nogą

Rowerek jedną nogą

Przesuwanie rąk w bok w podporze

Przesuwanie rąk w bok w podporze

Spięcie brzucha z prostymi nogami

Spięcie brzucha z prostymi nogami

Marsz w podporze w TRX

Marsz w podporze w TRX

Rozgrzewka: Szeroko-wąsko z naskokiem

Rozgrzewka: Szeroko-wąsko z naskokiem

Stojący wielbłąd

Stojący wielbłąd

Wykrok do boku

Wykrok do boku

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym

Przenoszenie prostych nóg na boki leżąc

Przenoszenie prostych nóg na boki leżąc

Pług

Pług

Opuszczanie obu nóg w siadzie równoważnym

Opuszczanie obu nóg w siadzie równoważnym

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole