Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wykop jedną nogą w klęku podpartym

Step Początkujący
Wykop jedną nogą w klęku podpartym
Wykop jedną nogą w klęku podpartym
WYKONANIE ĆWICZENIA:

-uklęknij na stepie, oprzyj się rękami na końcu stepu
-jedną nogę zdejmij ze stepu i wykonuj wykopy w tył w pełnym zakresie ruchu
Wykop jedną nogą w klęku podpartym

Kolejne ćwiczenia

Rowerek w pozycji świecy

Rowerek w pozycji świecy

Pompka na kolanach z gumą

Pompka na kolanach z gumą

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 2)

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 2)

Wznosy ramion chwytem młotkowym

Wznosy ramion chwytem młotkowym

Przejście z łokcia  na dłoń w podporze (opcja 2)

Przejście z łokcia na dłoń w podporze (opcja 2)

Skręty tułowia na bosu (poziom 2)

Skręty tułowia na bosu (poziom 2)

Wyciskanie sztangi nad głowę

Wyciskanie sztangi nad głowę

Przysiad na jednej nodze i przyciąganie kolana do klatki

Przysiad na jednej nodze i przyciąganie kolana do klatki

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki

Przenoszenie prostych nóg na boki leżąc

Przenoszenie prostych nóg na boki leżąc

Unoszenie nóg w odwróconym podporze

Unoszenie nóg w odwróconym podporze

Naprzemienny zakrok ze skrętem tułowia

Naprzemienny zakrok ze skrętem tułowia

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Zakrok ze sztangą

Zakrok ze sztangą

Rotacja jedną ręką

Rotacja jedną ręką

Zataczanie koła nogą z ugięciem

Zataczanie koła nogą z ugięciem

Otwieranie rąk z mini bandem w leżeniu przodem

Otwieranie rąk z mini bandem w leżeniu przodem

Rozpiętki na ławce pochyłej

Rozpiętki na ławce pochyłej

Skręty tułowia i prostowanie nóg

Skręty tułowia i prostowanie nóg

Spięcia brzucha z nogami szeroko

Spięcia brzucha z nogami szeroko

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole