Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wykrok

Początkujący
Wykrok
Wykrok
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder
- odstaw nogę w przód
- ugnij kolana, prawie dotykając podłogi
- odstaw nogę
Wykrok Wykrok

Kolejne ćwiczenia

Skręty tułowia w przysiadzie

Skręty tułowia w przysiadzie

Nożyce ze sztangą

Nożyce ze sztangą

Rolowanie przedramienia

Rolowanie przedramienia

Przysiad na jednej nodze, przyciąganie kolana i skręt tułowia

Przysiad na jednej nodze, przyciąganie kolana i skręt tułowia

Pozycja motyla

Pozycja motyla

Unoszenie nóg z piłką leżąc bokiem

Unoszenie nóg z piłką leżąc bokiem

Wyciąganie ręki w przód w podporze

Wyciąganie ręki w przód w podporze

Spięcia brzucha z uniesionymi nogami (opcja 2)

Spięcia brzucha z uniesionymi nogami (opcja 2)

Odwrócone wiosło ze sztangą

Odwrócone wiosło ze sztangą

Otwieranie kolan stojąc

Otwieranie kolan stojąc

Wykrok z jedną nogą na stepie z przeskokami

Wykrok z jedną nogą na stepie z przeskokami

Padnij powstań na sliderach

Padnij powstań na sliderach

Wznosy ramion do boku

Wznosy ramion do boku

Pompka z odsuwaniem jednej ręki na kolanach

Pompka z odsuwaniem jednej ręki na kolanach

Spięcia brzucha z rękami skrzyżowanymi na klatce

Spięcia brzucha z rękami skrzyżowanymi na klatce

Koła prostymi nogami w siadzie równoważnym

Koła prostymi nogami w siadzie równoważnym

Rozpiętki siedząc

Rozpiętki siedząc

Podpór z przyciąganiem obu kolan po skosie

Podpór z przyciąganiem obu kolan po skosie

Otwieranie kolan w podporze bokiem (poziom 4)

Otwieranie kolan w podporze bokiem (poziom 4)

Utrzymanie podporu na jednej nodze

Utrzymanie podporu na jednej nodze

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole