Ćwiczenia

Wykrok

Wykrok

Wykrok

WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder
- odstaw nogę w przód
- ugnij kolana, prawie dotykając podłogi
- odstaw nogę

Wykrok

Wykrok

Kolejne ćwiczenia

Przysiad z hantlami na barkach

Przysiad z hantlami na barkach

Rozciąganie ścięgien podudowych (poziom 2)

Rozciąganie ścięgien podudowych (poziom 2)

Wznosy jedną ręką w przód stojąc

Wznosy jedną ręką w przód stojąc

Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Otwieranie bioder w pozycji motyla

Otwieranie bioder w pozycji motyla

Przysiad ze wznoszeniem hantli w przód

Przysiad ze wznoszeniem hantli w przód

Otwieranie klatki stojąc

Otwieranie klatki stojąc

Utrzymanie przysiadu z przechodzeniem na palce

Utrzymanie przysiadu z przechodzeniem na palce

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Odsuwanie nóg w przód w siadzie równoważnym

Odsuwanie nóg w przód w siadzie równoważnym

Wyciskanie jednym hantlem nad głowę

Wyciskanie jednym hantlem nad głowę

Unoszenie nogi do boku w klęku podpartym

Unoszenie nogi do boku w klęku podpartym

Spięcia brzucha z wyciągniętymi rękami

Spięcia brzucha z wyciągniętymi rękami

Ściąganie mini band do barku

Ściąganie mini band do barku

Przejście z klęku podpartego do podporu

Przejście z klęku podpartego do podporu

Brzuszki z rzucaniem piłką do siebie

Brzuszki z rzucaniem piłką do siebie

Szerokie uginanie przedramion stojąc

Szerokie uginanie przedramion stojąc

Rolowanie podbicia stopy

Rolowanie podbicia stopy

Zataczanie koła prostą nogą w klęku podpartym

Zataczanie koła prostą nogą w klęku podpartym

Pozycja delfina

Pozycja delfina