Ćwiczenia

Wykrok

Wykrok

Wykrok

WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder
- odstaw nogę w przód
- ugnij kolana, prawie dotykając podłogi
- odstaw nogę

Wykrok

Wykrok

Kolejne ćwiczenia

Skręty tułowia i prostowanie nóg

Skręty tułowia i prostowanie nóg

Odstaw-dostaw w podporze z gumą

Odstaw-dostaw w podporze z gumą

Przyciąganie kolan na zmianę w podporze bokiem

Przyciąganie kolan na zmianę w podporze bokiem

Unoszenie bioder (faza tureckiego wstawania)

Unoszenie bioder (faza tureckiego wstawania)

Przysiad z med ball przed klatką

Przysiad z med ball przed klatką

Wbieganie na miękką stronę bosu

Wbieganie na miękką stronę bosu

Przechodzenie ze stania do podporu

Przechodzenie ze stania do podporu

Przejście z pozycji niedźwiedzia do podporu

Przejście z pozycji niedźwiedzia do podporu

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Scyzoryk z piłką

Scyzoryk z piłką

Zakrok ze sliderem

Zakrok ze sliderem

Wykrok trzymając się za ręce

Wykrok trzymając się za ręce

Uginanie przedramion z kettlebell

Uginanie przedramion z kettlebell

Rozciągane tylnej taśmy uda leżąc

Rozciągane tylnej taśmy uda leżąc

Unoszenie nóg w pozycji motyla

Unoszenie nóg w pozycji motyla

Odwracanie się bokiem z piłką

Odwracanie się bokiem z piłką

Most z przytrzymaniem się za kostki

Most z przytrzymaniem się za kostki

Unoszenie nóg na zmianę z uniesionymi biodrami

Unoszenie nóg na zmianę z uniesionymi biodrami

Wznosy do boku w opadzie tułowie

Wznosy do boku w opadzie tułowie

Utrzymanie podporu na dłoniach

Utrzymanie podporu na dłoniach