Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wykrok

Początkujący
Wykrok
Wykrok
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder
- odstaw nogę w przód
- ugnij kolana, prawie dotykając podłogi
- odstaw nogę
Wykrok Wykrok

Kolejne ćwiczenia

Przysiad z hantlami na barkach

Przysiad z hantlami na barkach

Rozciąganie ścięgien podudowych (poziom 2)

Rozciąganie ścięgien podudowych (poziom 2)

Wznosy jedną ręką w przód stojąc

Wznosy jedną ręką w przód stojąc

Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Otwieranie bioder w pozycji motyla

Otwieranie bioder w pozycji motyla

Przysiad ze wznoszeniem hantli w przód

Przysiad ze wznoszeniem hantli w przód

Otwieranie klatki stojąc

Otwieranie klatki stojąc

Utrzymanie przysiadu z przechodzeniem na palce

Utrzymanie przysiadu z przechodzeniem na palce

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Odsuwanie nóg w przód w siadzie równoważnym

Odsuwanie nóg w przód w siadzie równoważnym

Wyciskanie jednym hantlem nad głowę

Wyciskanie jednym hantlem nad głowę

Unoszenie nogi do boku w klęku podpartym

Unoszenie nogi do boku w klęku podpartym

Spięcia brzucha z wyciągniętymi rękami

Spięcia brzucha z wyciągniętymi rękami

Ściąganie mini band do barku

Ściąganie mini band do barku

Przejście z klęku podpartego do podporu

Przejście z klęku podpartego do podporu

Brzuszki z rzucaniem piłką do siebie

Brzuszki z rzucaniem piłką do siebie

Szerokie uginanie przedramion stojąc

Szerokie uginanie przedramion stojąc

Rolowanie podbicia stopy

Rolowanie podbicia stopy

Zataczanie koła prostą nogą w klęku podpartym

Zataczanie koła prostą nogą w klęku podpartym

Pozycja delfina

Pozycja delfina

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole