Ćwiczenia

Wykrok

Wykrok

Wykrok

WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder
- odstaw nogę w przód
- ugnij kolana, prawie dotykając podłogi
- odstaw nogę

Wykrok

Wykrok

Kolejne ćwiczenia

Półksiężyc na kostkach do jogi

Półksiężyc na kostkach do jogi

Podawanie piłki

Podawanie piłki

Mostek

Mostek

Unoszenie bioder z nogą opartą na stepie (poziom 2)

Unoszenie bioder z nogą opartą na stepie (poziom 2)

Pompka na kolanach partnera

Pompka na kolanach partnera

Rolowanie podbicia stopy

Rolowanie podbicia stopy

Rozciąganie ścięgien podudowych ze skrętem tułowia

Rozciąganie ścięgien podudowych ze skrętem tułowia

Przejście do wykroku w bok ze sliderem

Przejście do wykroku w bok ze sliderem

Przyciąganie kolana do łokcia stojąc

Przyciąganie kolana do łokcia stojąc

Wykroki i zakrok z uniesieniem nogi tylnej

Wykroki i zakrok z uniesieniem nogi tylnej

Wspinaczka (opcja 3)

Wspinaczka (opcja 3)

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej

Skręty tułowia w przysiadzie

Skręty tułowia w przysiadzie

Unoszenie nóg na zmianę z uniesionymi biodrami

Unoszenie nóg na zmianę z uniesionymi biodrami

Ściąganie łopatek leżąc

Ściąganie łopatek leżąc

Rzucanie piłki z przysiadem

Rzucanie piłki z przysiadem

Wykrok z wyskokiem i zamianą nóg

Wykrok z wyskokiem i zamianą nóg

Wyciskanie szerokie jedną ręką na ławce płaskiej

Wyciskanie szerokie jedną ręką na ławce płaskiej

Odsuwanie nóg w przód w siadzie równoważnym

Odsuwanie nóg w przód w siadzie równoważnym

Rolowanie całego ciała do skłonu w rozkroku

Rolowanie całego ciała do skłonu w rozkroku