Kim jesteśmy
Kontakt
Home
Ćwiczenia
Plany treningowe
Gotowe plany treningowe
Stwórz własny plan trenigowy
Moje plany treningowe
Znajdź trenera
Oferta
Użytkownik
Trener
Szkolenia
Blog
Zaloguj
Wykrok do boku
WYKONANIE ĆWICZENIA
- cofnij biodra, uginając kolana
- ugnij nogę, drugą pozostaw prostą
- wróć do pozycji startowej
Kolejne ćwiczenia
Przysiad z obrotem (poziom 1)
Pompka z przejściem na boki
Unoszenie barków i jednej nogi leżąc bokiem
Odpychanie się rękami leżąc na brzuchu
Unoszenie bioder z jedną nogą w górze
Przyciąganie kolan do klatki w podporze na łokciach
Utrzymanie podporu bokiem ze stopami
Zejście na podłogę i powrót na step w podporze
Unoszenie bioder z nogą opartą na stepie
Rozgrzewka: Głowa w przód i tył
Przysiad z wskakiwaniem na step
Otwieranie bioder w klęku
Unoszenie bioder (faza tureckiego wstawania)
Rozciąganie uda z wyprostowaną nogą
Szeroki przysiad ze sztangą na barkach
Podpór z unoszeniem ręki
Przeskok przez step do skatera
Odwodzenie nóg leżąc
Rolowanie łydki piłeczką
Wyciskanie hantli nad głowę
