Kim jesteśmy
Kontakt
Home
Ćwiczenia
Plany treningowe
Gotowe plany treningowe
Stwórz własny plan trenigowy
Moje plany treningowe
Znajdź trenera
Oferta
Użytkownik
Trener
Szkolenia
Blog
Zaloguj
Wykrok do boku
WYKONANIE ĆWICZENIA
- cofnij biodra, uginając kolana
- ugnij nogę, drugą pozostaw prostą
- wróć do pozycji startowej
Kolejne ćwiczenia
Rozgrzewka: Marsz z przyciąganiem kolan do klatki
Odstawianie przeciwległej ręki i nogi w podporze na łokciach
Skłon boczny siedząc w szerokim rozkroku
Wiosłowanie kettlebell w opadzie tułowia
Szerokie uginanie ramion na ławce pochyłej
Zataczanie koła z wyprostem nogi
Wyciskanie sztangi w przód
Padnij powstań i wskakiwanie na step
Swing ze zmianą ręki
Rolowanie wewnętrznego uda
Rozciąganie gumy leżąc na brzuchu
Przyciąganie kolana do łokcia w podporze
Wyciskanie szerokie jedną ręką na ławce pochyłej
Szeroka pompka
Ściskanie piłki udami
Odwrócone pompki na triceps (dipy)
Piramida na kostkach do jogi ze skrętem tułowia
Rotacja talerza stojąc
Odstawienie nóg z uniesionymi biodrami i stopami na piłce
C-crunch