Kim jesteśmy
Kontakt
Home
Ćwiczenia
Plany treningowe
Gotowe plany treningowe
Stwórz własny plan trenigowy
Moje plany treningowe
Znajdź trenera
Oferta
Użytkownik
Trener
Szkolenia
Blog
Zaloguj
Wykrok do boku
WYKONANIE ĆWICZENIA
- cofnij biodra, uginając kolana
- ugnij nogę, drugą pozostaw prostą
- wróć do pozycji startowej
Kolejne ćwiczenia
Wykrok z talerzem przed klatką
Przenoszenie ciężaru ciała na boki
Przenoszenie nogi w przód i tył w podporze bokiem
Przyciąganie kolana do łokcia z założonymi nogami
Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i wspięcia na palce
Wiosłowanie na jednej nodze
Półwielbłąd
Utrzymanie równowagi
Pozycja igły i nitki
Unoszenie nóg i barków leżąc bokiem
Wyciskanie z odwróconym kettlebell
Spięcia brzucha w pełnym zakresie i przyciąganie nóg
Odwrócone skręty tułowia
Krok odstawno-dostawny w przysiadzie
Odchylanie się w tył prowadząc jedną ręką
Rolowanie tylnej części uda (opcja 1)
Rolowanie przedniej części uda (opcja 2)
Szeroki zakrok ze sliderem
Rozgrzewka: Skłony do przeciwległej kostki
Unoszenie prostych nóg w oparciu o piłkę