Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wykrok do boku

Bosu Średniozaawansowany
Wykrok do boku
Wykrok do boku
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań na szerokość bioder, na miękkiej stronie bosu
- jedną nogę zestaw na ziemię, odsuwając ją jak najdalej od bosu
- noga, która zostaje na bosu powinna być prosta cały czas
- noga na podłodze ugina się co najmniej do kąta prostego, klatkę utrzymuj w górze
- wróć do środka, powtórz na drugą stronę
Wykrok do boku Wykrok do boku

Kolejne ćwiczenia

Wznosy do przodu jedną ręką

Wznosy do przodu jedną ręką

Rozgrzewka: Marsz z unoszeniem kolan

Rozgrzewka: Marsz z unoszeniem kolan

Wbieganie na miękką stronę bosu

Wbieganie na miękką stronę bosu

Wykrok ze sztangą nad głową

Wykrok ze sztangą nad głową

Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym

Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym

Unoszenie bioder i prostowanie nogi

Unoszenie bioder i prostowanie nogi

Uginanie i unoszenie nóg w podporze

Uginanie i unoszenie nóg w podporze

Powitanie słońca

Powitanie słońca

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedną ręką w przód

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedną ręką w przód

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej

Spięcia brzucha z nogami szeroko

Spięcia brzucha z nogami szeroko

Pozycja upadłego anioła

Pozycja upadłego anioła

Rozgrzewka: Otwieranie klatki

Rozgrzewka: Otwieranie klatki

Francuskie wyciskanie hantli

Francuskie wyciskanie hantli

Zakrok z talerzem

Zakrok z talerzem

Unoszenie nogi w odwróconym podporze

Unoszenie nogi w odwróconym podporze

Rozciąganie ścięgien podudowych w klęku

Rozciąganie ścięgien podudowych w klęku

Unoszenie bioder

Unoszenie bioder

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Spięcia brzucha i skręty tułowia

Spięcia brzucha i skręty tułowia

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole