Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wykrok do boku z piłką nad głową

Swiss Ball/Duża piłka Początkujący
Wykrok do boku z piłką nad głową
Wykrok do boku z piłką nad głową
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się w szerokim rozkroku i unieś piłkę nad głowę
- przenoś ciężar ciała z boku na bok, na zmianę uginając nogi i obciążając tę ugiętą
- utrzymuj klatkę wysoko, biodra odsuwaj mocno w tył
Wykrok do boku z piłką nad głową Wykrok do boku z piłką nad głową

Kolejne ćwiczenia

Podpór bokiem z oparciem na kolanie

Podpór bokiem z oparciem na kolanie

Unoszenie nóg

Unoszenie nóg

Rozgrzewka: Marsz z unoszeniem kolan

Rozgrzewka: Marsz z unoszeniem kolan

Rozgrzewka: Krążenia kolanem, uniesiona noga

Rozgrzewka: Krążenia kolanem, uniesiona noga

Snatch z zakrokiem

Snatch z zakrokiem

Martwy ciąg i wiosłowanie z asymetrycznym obciążeniem

Martwy ciąg i wiosłowanie z asymetrycznym obciążeniem

Kobra

Kobra

Rolowanie całego ciała do skłonu w rozkroku

Rolowanie całego ciała do skłonu w rozkroku

Padnij powstań (poziom 2)

Padnij powstań (poziom 2)

Wykrok z unoszeniem piłki

Wykrok z unoszeniem piłki

Wyciskanie szerokie jedną ręką na ławce płaskiej

Wyciskanie szerokie jedną ręką na ławce płaskiej

Brzuszki z rzucaniem piłką do siebie

Brzuszki z rzucaniem piłką do siebie

Spięcia brzucha i unoszenie nóg

Spięcia brzucha i unoszenie nóg

Przysiad na bosu

Przysiad na bosu

Uginanie nóg w podporze

Uginanie nóg w podporze

Przyciąganie kolan do piłki na zmianę

Przyciąganie kolan do piłki na zmianę

Szerokie wyciskanie z rotacją na ławce plaskiej

Szerokie wyciskanie z rotacją na ławce plaskiej

Przyciąganie kolan do łokci w podporze

Przyciąganie kolan do łokci w podporze

Prostowanie nóg leżąc

Prostowanie nóg leżąc

Unoszenie nóg na zmianę w leżeniu

Unoszenie nóg na zmianę w leżeniu

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole