Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wykrok do boku z piłką nad głową

Swiss Ball/Duża piłka Początkujący
Wykrok do boku z piłką nad głową
Wykrok do boku z piłką nad głową
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się w szerokim rozkroku i unieś piłkę nad głowę
- przenoś ciężar ciała z boku na bok, na zmianę uginając nogi i obciążając tę ugiętą
- utrzymuj klatkę wysoko, biodra odsuwaj mocno w tył
Wykrok do boku z piłką nad głową Wykrok do boku z piłką nad głową

Kolejne ćwiczenia

Wyciąganie przeciwległej nogi i ręki w klęku

Wyciąganie przeciwległej nogi i ręki w klęku

Bieg z kolanami wysoko, partner zostaje w przysiadzie

Bieg z kolanami wysoko, partner zostaje w przysiadzie

Unoszenie piłki w przysiadzie

Unoszenie piłki w przysiadzie

Przeskakiwanie szeroko-wąsko w podporze

Przeskakiwanie szeroko-wąsko w podporze

Rozciąganie tricepsa

Rozciąganie tricepsa

Wznosy ramion w przód i w bok stojąc

Wznosy ramion w przód i w bok stojąc

Wyciskanie wąskie na ławce pochyłej

Wyciskanie wąskie na ławce pochyłej

Rozciąganie nóg leżąc

Rozciąganie nóg leżąc

Prostowanie rąk w TRX

Prostowanie rąk w TRX

Szeroki przysiad z uniesieniem piłki nad głowę

Szeroki przysiad z uniesieniem piłki nad głowę

Odwodzenie ugiętej nogi w klęku podpartym

Odwodzenie ugiętej nogi w klęku podpartym

Przenoszenie górnej nogi w przód i tył w podporze bokiem

Przenoszenie górnej nogi w przód i tył w podporze bokiem

Martwy ciąg z kettelbell

Martwy ciąg z kettelbell

Spięcia brzucha z nogami w górze

Spięcia brzucha z nogami w górze

Uginanie przedramion ze sztangą

Uginanie przedramion ze sztangą

Otwieranie bioder stojąc

Otwieranie bioder stojąc

Utrzymanie równowagi w klęku

Utrzymanie równowagi w klęku

Wojownik numer 3

Wojownik numer 3

Otwieranie klatki w podporze

Otwieranie klatki w podporze

Podrzut kettlebell

Podrzut kettlebell

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole