Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wykrok do boku z unoszeniem piłki nad głowę

Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Wykrok do boku z unoszeniem piłki nad głowę
Wykrok do boku z unoszeniem piłki nad głowę
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder, unieś piłkę nad głowę
- odstaw jedną nogę daleko w bok, ugnij kolano i cofnij biodra
- jednocześnie unieś piłkę nad głowę
- wstań, opuszczając piłkę i dostawiając nogę z powrotem
Wykrok do boku z unoszeniem piłki nad głowę Wykrok do boku z unoszeniem piłki nad głowę

Kolejne ćwiczenia

Prostowanie ramion zza głowy siedząc

Prostowanie ramion zza głowy siedząc

Opuszczanie nogi z uniesionymi biodrami

Opuszczanie nogi z uniesionymi biodrami

Prostowanie nóg na zmianę leżąc

Prostowanie nóg na zmianę leżąc

Spięcia brzucha z lekko uniesionymi biodrami

Spięcia brzucha z lekko uniesionymi biodrami

Pozycja żółwia

Pozycja żółwia

Unoszenie kolana na berecie

Unoszenie kolana na berecie

Wykrok do boku

Wykrok do boku

Zakrok ze sliderem pod stopą i krzyżowaniem nogi

Zakrok ze sliderem pod stopą i krzyżowaniem nogi

Rozgrzewka: Głowa w przód i tył

Rozgrzewka: Głowa w przód i tył

Wstawanie do przysiadu

Wstawanie do przysiadu

Szerokie uginanie ramion na ławce pochyłej

Szerokie uginanie ramion na ławce pochyłej

Odwodzenie prostej nogi w leżeniu przodem

Odwodzenie prostej nogi w leżeniu przodem

Siadanie z piłką opartą na nogach

Siadanie z piłką opartą na nogach

Przysiad sumo (szeroki przysiad)

Przysiad sumo (szeroki przysiad)

Przysiad

Przysiad

Przyciąganie kolana w pozycji podporu bokiem

Przyciąganie kolana w pozycji podporu bokiem

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała z rotacją

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała z rotacją

Utrzymanie podporu bokiem na jednej nodze

Utrzymanie podporu bokiem na jednej nodze

Rolowanie przedramienia

Rolowanie przedramienia

Przejście z łokcia  na dłoń w podporze (opcja 2)

Przejście z łokcia na dłoń w podporze (opcja 2)

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole