Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wykrok do boku z unoszeniem piłki nad głowę

Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Wykrok do boku z unoszeniem piłki nad głowę
Wykrok do boku z unoszeniem piłki nad głowę
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder, unieś piłkę nad głowę
- odstaw jedną nogę daleko w bok, ugnij kolano i cofnij biodra
- jednocześnie unieś piłkę nad głowę
- wstań, opuszczając piłkę i dostawiając nogę z powrotem
Wykrok do boku z unoszeniem piłki nad głowę Wykrok do boku z unoszeniem piłki nad głowę

Kolejne ćwiczenia

Utrzymanie pozycji podporu

Utrzymanie pozycji podporu

Wiosłowanie kettlebell w podporze

Wiosłowanie kettlebell w podporze

Spięcia brzucha ze skłonem w przód

Spięcia brzucha ze skłonem w przód

Skośne spięcia brzucha

Skośne spięcia brzucha

Odsuwanie obu stóp po podłodze

Odsuwanie obu stóp po podłodze

Swing ze zmianą ręki

Swing ze zmianą ręki

Nożyce ze sztangą

Nożyce ze sztangą

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki

Szeroki przysiad z talerzem przed klatką

Szeroki przysiad z talerzem przed klatką

Rozciąganie tricepsa

Rozciąganie tricepsa

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Most z rękami podpartymi na podłodze

Most z rękami podpartymi na podłodze

Przejście do wykroku w bok ze sliderem (opcja 2)

Przejście do wykroku w bok ze sliderem (opcja 2)

Skośne spięcia brzucha z unoszeniem nóg

Skośne spięcia brzucha z unoszeniem nóg

Rozgrzewka: Krążenia stopą w powietrzu

Rozgrzewka: Krążenia stopą w powietrzu

Rolowanie zewnętrznego uda na piłce

Rolowanie zewnętrznego uda na piłce

Podpór z otwieraniem klatki w bok

Podpór z otwieraniem klatki w bok

Wznosy do boku w opadzie tułowie

Wznosy do boku w opadzie tułowie

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej (poziom 3)

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej (poziom 3)

Zakrok ze sztangą nad głową

Zakrok ze sztangą nad głową

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole