Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wykrok i zakrok

Bosu Zaawansowany
Wykrok i zakrok
Wykrok i zakrok
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań na szerokość bioder, na miękkiej stronie bosu
- odstaw jedną nogę daleko w przód, uginając oba kolana do kąta prostego
- noga, która zostaje na bosu, powinna opierać się na palcach stopy
- wróć na bosu i tę samą nogę przenieś w tył, postaw na podłodze na palcach i ugnij oba kolana
- wróć i powtórz na drugą nogę
Wykrok i zakrok Wykrok i zakrok

Kolejne ćwiczenia

Rozciąganie bokiem

Rozciąganie bokiem

Przysiad z wyskokiem

Przysiad z wyskokiem

Przysiad z hantlami w wyciągniętych rękach

Przysiad z hantlami w wyciągniętych rękach

Pozycja upadłego anioła

Pozycja upadłego anioła

Wyciskanie sztangi w przód

Wyciskanie sztangi w przód

Wspięcia na palce z biodrami w górze

Wspięcia na palce z biodrami w górze

Otwieranie bioder stojąc

Otwieranie bioder stojąc

Przyciąganie kolan do klatki w oparciu o kolana partnera

Przyciąganie kolan do klatki w oparciu o kolana partnera

Rolowanie pośladków z ugiętymi nogami

Rolowanie pośladków z ugiętymi nogami

Rozciąganie uda leżąc bokiem (poziom 2)

Rozciąganie uda leżąc bokiem (poziom 2)

Podpór z odstawianiem nogi do zewnątrz

Podpór z odstawianiem nogi do zewnątrz

Uginanie nóg na zmianę

Uginanie nóg na zmianę

Unoszenie bioder

Unoszenie bioder

Przyciąganie bioder w tył podporze

Przyciąganie bioder w tył podporze

Rozgrzewka: Krążenia stopą

Rozgrzewka: Krążenia stopą

Przysiad z talerzem nad głową

Przysiad z talerzem nad głową

Szerokie wiosłowanie sztangą w nachwycie

Szerokie wiosłowanie sztangą w nachwycie

Wyciąganie ręki w przód w podporze

Wyciąganie ręki w przód w podporze

Skośne spięcia brzucha z unoszenie przeciwległej nogi

Skośne spięcia brzucha z unoszenie przeciwległej nogi

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole