Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wykrok i zakrok

Bosu Zaawansowany
Wykrok i zakrok
Wykrok i zakrok
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań na szerokość bioder, na miękkiej stronie bosu
- odstaw jedną nogę daleko w przód, uginając oba kolana do kąta prostego
- noga, która zostaje na bosu, powinna opierać się na palcach stopy
- wróć na bosu i tę samą nogę przenieś w tył, postaw na podłodze na palcach i ugnij oba kolana
- wróć i powtórz na drugą nogę
Wykrok i zakrok Wykrok i zakrok

Kolejne ćwiczenia

Odwodzenie nogi w klęku podpartym z wyprostem

Odwodzenie nogi w klęku podpartym z wyprostem

Rozgrzewka: Przysiad z rotacją barków

Rozgrzewka: Przysiad z rotacją barków

Wąska pompka na jednym kolanie

Wąska pompka na jednym kolanie

Tańczący wojownik

Tańczący wojownik

Wznosy ramion przód-bok-przód

Wznosy ramion przód-bok-przód

Most z przytrzymaniem się za kostki

Most z przytrzymaniem się za kostki

Rozciąganie uda leżąc bokiem (poziom 3)

Rozciąganie uda leżąc bokiem (poziom 3)

Podrzut sztangi

Podrzut sztangi

Unoszenie klatki w lżeniu przodem

Unoszenie klatki w lżeniu przodem

Podpór bokiem na stepie

Podpór bokiem na stepie

Skośne spięcia brzucha z unoszeniem nóg

Skośne spięcia brzucha z unoszeniem nóg

Wykrok ze sliderem

Wykrok ze sliderem

Rozciąganie gumy przed klatką stojąc

Rozciąganie gumy przed klatką stojąc

Podpór z pajacykami

Podpór z pajacykami

Wykrok z talerzem przed klatką

Wykrok z talerzem przed klatką

Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym

Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym

Rozgrzewka: Niski wykrok z otwieraniem klatki (opcja 2)

Rozgrzewka: Niski wykrok z otwieraniem klatki (opcja 2)

Pompka z przeskokiem

Pompka z przeskokiem

Opuszczanie ugiętych nóg na zmianę

Opuszczanie ugiętych nóg na zmianę

Wykrok ze skrętem tułowia

Wykrok ze skrętem tułowia

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole