Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wykrok i zakrok

Step Średniozaawansowany
Wykrok i zakrok
Wykrok i zakrok
Wykrok i zakrok
Wykrok i zakrok
Wykrok i zakrok
Wykrok i zakrok
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań na stepie, stopy na szerokość bioder
- odstaw jedną nogę w tył, na podłogę, stawiając stopę na palcach
- ugnij obie nogi do kąta prostego
- wróć, unosząc kolano i od razu odstaw tę samą nogę w przód
- postaw całą stopę na podłodze
- ugnij obie nogi do kąta prostego
Wykrok i zakrok Wykrok i zakrok

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie nogi w podporze bokiem (poziom 3)

Unoszenie nogi w podporze bokiem (poziom 3)

Unoszenie nogi do boku

Unoszenie nogi do boku

Skręty tułowia stojąc

Skręty tułowia stojąc

Szerokie plie

Szerokie plie

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Przysiad z wspięciem na palce i stopą na berecie

Przysiad z wspięciem na palce i stopą na berecie

Ściąganie gumy do klatki

Ściąganie gumy do klatki

Padnij powstań

Padnij powstań

Most z przytrzymaniem się za kostki

Most z przytrzymaniem się za kostki

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom2)

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom2)

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Świeca

Świeca

Rozgrzewka: Pajacyki

Rozgrzewka: Pajacyki

Odwodzenie nóg leżąc

Odwodzenie nóg leżąc

Przysiad na jednej nodze na berecie

Przysiad na jednej nodze na berecie

Wyciskanie kelnerskie

Wyciskanie kelnerskie

Wznosy ramion w przód i w bok stojąc

Wznosy ramion w przód i w bok stojąc

Shrugsy

Shrugsy

Spięcia brzucha z nogami w górze

Spięcia brzucha z nogami w górze

Zarzut kettlebells na barki

Zarzut kettlebells na barki

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole