Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wykrok i zakrok

Step Średniozaawansowany
Wykrok i zakrok
Wykrok i zakrok
Wykrok i zakrok
Wykrok i zakrok
Wykrok i zakrok
Wykrok i zakrok
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań na stepie, stopy na szerokość bioder
- odstaw jedną nogę w tył, na podłogę, stawiając stopę na palcach
- ugnij obie nogi do kąta prostego
- wróć, unosząc kolano i od razu odstaw tę samą nogę w przód
- postaw całą stopę na podłodze
- ugnij obie nogi do kąta prostego
Wykrok i zakrok Wykrok i zakrok

Kolejne ćwiczenia

Wznosy ramion w przód

Wznosy ramion w przód

Unoszenie nóg w leżeniu przodem

Unoszenie nóg w leżeniu przodem

Przysiad z wspięciem na palce

Przysiad z wspięciem na palce

Podciąganie hantli w oparciu o ławkę

Podciąganie hantli w oparciu o ławkę

Pozycja motyla

Pozycja motyla

Rozpiętki stojąc

Rozpiętki stojąc

Unoszenie nóg na zmianę w leżeniu

Unoszenie nóg na zmianę w leżeniu

Rozciąganie tylnej części nóg i wpięcia na palce

Rozciąganie tylnej części nóg i wpięcia na palce

Odsuwanie obu stóp po podłodze

Odsuwanie obu stóp po podłodze

Wyciskanie sztangi w przód

Wyciskanie sztangi w przód

Rozgrzewka: Przysiad

Rozgrzewka: Przysiad

Podpór bokiem, przenoszenie nogi przód-tył

Podpór bokiem, przenoszenie nogi przód-tył

Przysiad ze skrętem tułowia

Przysiad ze skrętem tułowia

Dynamiczne przeskoki  w oparciu o kettlebell

Dynamiczne przeskoki w oparciu o kettlebell

Zataczanie kół przodem

Zataczanie kół przodem

Wiosłowanie kettlebell w podporze

Wiosłowanie kettlebell w podporze

Uginanie przedramion siedząc

Uginanie przedramion siedząc

Przyciąganie kolan do klatki

Przyciąganie kolan do klatki

Skręty tułowia w klęku podpartym

Skręty tułowia w klęku podpartym

Mobilizacja miednicy stojąc

Mobilizacja miednicy stojąc

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole