Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wykrok i zakrok ze sztangą

Sztanga Zaawansowany
Wykrok i zakrok ze sztangą
Wykrok i zakrok ze sztangą
Wykrok i zakrok ze sztangą
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder
- połóż sztangę na barkach, poniżej karku
- kierując łokcie pod sztangę, a klatkęw górę, odstaw jedną nogę w przód
- postaw całą stopę na podłodze, ugnij obie nogi, utrzymując ciężar ciała w środku
- wróć i przenieś tę samą nogę w tył, nie dotykając podłogi
- zatrzymaj stopę z tyłu na palcach, ugnij obie nogi, utrzymując ciężar ciała w środku
Wykrok i zakrok ze sztangą Wykrok i zakrok ze sztangą

Kolejne ćwiczenia

Spięcia brzucha w pełnym zakresie

Spięcia brzucha w pełnym zakresie

Martwy ciąg z kettelbell

Martwy ciąg z kettelbell

Otwieranie klatki w podporze

Otwieranie klatki w podporze

Rozgrzewka: Butt jump

Rozgrzewka: Butt jump

Przysiad na jednej nodze, przyciąganie kolana i skręt tułowia

Przysiad na jednej nodze, przyciąganie kolana i skręt tułowia

Unoszenie bioder

Unoszenie bioder

Przyciąganie kolana do łokcia w pozycji podporu bokiem

Przyciąganie kolana do łokcia w pozycji podporu bokiem

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki

Spięcia brzucha z nogami w górze

Spięcia brzucha z nogami w górze

Ściskanie piłki udami

Ściskanie piłki udami

Francuskie wyciskanie hantli leżąc

Francuskie wyciskanie hantli leżąc

Pozycja góry

Pozycja góry

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Przeskok obunóż przez step

Przeskok obunóż przez step

Rowerek  w leżeniu na plecach nogami do siebie

Rowerek w leżeniu na plecach nogami do siebie

Odwrócona pompka tricepsowa (dips) z jedną nogą w górze

Odwrócona pompka tricepsowa (dips) z jedną nogą w górze

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Opuszczanie przeciwległej ręki i nogi w siadzie równoważnym

Opuszczanie przeciwległej ręki i nogi w siadzie równoważnym

Przeniesienie ciężaru ciała w podporze na łokciach

Przeniesienie ciężaru ciała w podporze na łokciach

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole