WYKONANIE ĆWICZENIA
- ustaw stopy na szerokość bioder
- połóż sztangę na barkach, poniżej karku
- kierując łokcie pod sztangę, a klatkęw górę, odstaw jedną nogę w przód
- postaw całą stopę na podłodze, ugnij obie nogi, utrzymując ciężar ciała w środku
- wróć i przenieś tę samą nogę w tył, nie dotykając podłogi
- zatrzymaj stopę z tyłu na palcach, ugnij obie nogi, utrzymując ciężar ciała w środku
- ustaw stopy na szerokość bioder
- połóż sztangę na barkach, poniżej karku
- kierując łokcie pod sztangę, a klatkęw górę, odstaw jedną nogę w przód
- postaw całą stopę na podłodze, ugnij obie nogi, utrzymując ciężar ciała w środku
- wróć i przenieś tę samą nogę w tył, nie dotykając podłogi
- zatrzymaj stopę z tyłu na palcach, ugnij obie nogi, utrzymując ciężar ciała w środku
