Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wykrok z jedną nogą na bosu (opcja 2)

Bosu Początkujący
Wykrok z jedną nogą na bosu (opcja 2)
Wykrok z jedną nogą na bosu (opcja 2)
Wykrok z jedną nogą na bosu (opcja 2)
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań przed bosu, odstaw jedną nogę do przodu, ustawiając ją na środku miękkiej strony bosu
- utrzymując ciężar ciała na obu nogach, ugnij oba kolana
- wróć, wykonaj określoną liczbę powtórzeń na tą stronę
Wykrok z jedną nogą na bosu (opcja 2) Wykrok z jedną nogą na bosu (opcja 2)

Kolejne ćwiczenia

Odstawianie nogi na podłogę w podporze

Odstawianie nogi na podłogę w podporze

Wyciskanie szerokie na ławce poziomej

Wyciskanie szerokie na ławce poziomej

Wznosy ramion bok-przód-bok

Wznosy ramion bok-przód-bok

Rozgrzewka: Krążenia ramion obie ręce w tył

Rozgrzewka: Krążenia ramion obie ręce w tył

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Otwieranie bioder z wyprostem nóg

Otwieranie bioder z wyprostem nóg

Unoszenie dolnej nogi leżąc bokiem

Unoszenie dolnej nogi leżąc bokiem

Unoszenie nóg szeroko w siadzie podpartym

Unoszenie nóg szeroko w siadzie podpartym

Pompka na kettlebells (poziom 2)

Pompka na kettlebells (poziom 2)

Spięcia brzucha i unoszenie obu nóg

Spięcia brzucha i unoszenie obu nóg

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Spięcia brzucha z rękami nad głową

Spięcia brzucha z rękami nad głową

Skośne spięcia brzucha

Skośne spięcia brzucha

Snatch

Snatch

Wyciskanie hantli nad głowę

Wyciskanie hantli nad głowę

Przysiad z wyciskaniem jednego hantla

Przysiad z wyciskaniem jednego hantla

Unoszenie bioder i opuszczanie nogi

Unoszenie bioder i opuszczanie nogi

Wykrok z piłką nad głową

Wykrok z piłką nad głową

Rolowanie łydki piłeczką

Rolowanie łydki piłeczką

Rozgrzewka: Sprint

Rozgrzewka: Sprint

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole