Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wykrok z jedną nogą na bosu (opcja 2)

Bosu Początkujący
Wykrok z jedną nogą na bosu (opcja 2)
Wykrok z jedną nogą na bosu (opcja 2)
Wykrok z jedną nogą na bosu (opcja 2)
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań przed bosu, odstaw jedną nogę do przodu, ustawiając ją na środku miękkiej strony bosu
- utrzymując ciężar ciała na obu nogach, ugnij oba kolana
- wróć, wykonaj określoną liczbę powtórzeń na tą stronę
Wykrok z jedną nogą na bosu (opcja 2) Wykrok z jedną nogą na bosu (opcja 2)

Kolejne ćwiczenia

Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym

Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym

Szeroki przysiad ze sztangą na barkach

Szeroki przysiad ze sztangą na barkach

Mobilizacja miednicy

Mobilizacja miednicy

Odwrócone skręty tułowia

Odwrócone skręty tułowia

Brzuchy ze sztangą i wyprostowanymi nogami

Brzuchy ze sztangą i wyprostowanymi nogami

Przenoszenie nóg za głowę

Przenoszenie nóg za głowę

Przyciąganie piłki do kolana

Przyciąganie piłki do kolana

Skręty tułowia w klęku podpartym

Skręty tułowia w klęku podpartym

Unoszenie bioder i prostowanie jednej nogi

Unoszenie bioder i prostowanie jednej nogi

Wykrok

Wykrok

Rozgrzewka: Szeroko-wąsko (V-step)

Rozgrzewka: Szeroko-wąsko (V-step)

Brzuszki z gumą przed sobą

Brzuszki z gumą przed sobą

Rozciąganie uda leżąc bokiem

Rozciąganie uda leżąc bokiem

Utrzymanie podporu na łokciach

Utrzymanie podporu na łokciach

Rozgrzewka: Krążenia nadgarstków

Rozgrzewka: Krążenia nadgarstków

Skośne brzuszki z przybijaniem piątki

Skośne brzuszki z przybijaniem piątki

Przenoszenie hantla za głowę

Przenoszenie hantla za głowę

Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Przejście z wykroku do podporu

Przejście z wykroku do podporu

Rozgrzewka: Skręty tułowia

Rozgrzewka: Skręty tułowia

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole