Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wykrok

Bosu Średniozaawansowany
Wykrok
Wykrok
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ułóż bosu twardą częścią w górę
- odstaw jedną nogę do przodu, umieszczając ją na środku bosu
- stopa z tyłu zostaje na palcu, staraj się obciążać obie nogi równomiernie
- uginaj nogi, schodząc kolanem nisko nad podłogę
Wykrok Wykrok

Kolejne ćwiczenia

Podpór bokiem na jednej nodze

Podpór bokiem na jednej nodze

Przejście do wykroku w bok ze sliderem (opcja 2)

Przejście do wykroku w bok ze sliderem (opcja 2)

Rozciąganie uda leżąc bokiem

Rozciąganie uda leżąc bokiem

Otwieranie bioder leżąc na plecach

Otwieranie bioder leżąc na plecach

Przyciąganie kolan do klatki z nogami

Przyciąganie kolan do klatki z nogami

Wąska pompka na kolanach

Wąska pompka na kolanach

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Martwy ciąg (nachwyt-podchwyt)

Martwy ciąg (nachwyt-podchwyt)

Snatch z zakrokiem

Snatch z zakrokiem

Pompka na kolanach z przejściem w bok

Pompka na kolanach z przejściem w bok

Spięcia brzucha z nogami szeroko

Spięcia brzucha z nogami szeroko

Przyciąganie kolana do klatki w zakroku

Przyciąganie kolana do klatki w zakroku

Pompka z przejściem w bok

Pompka z przejściem w bok

Zataczanie kół prostymi nogami leżąc

Zataczanie kół prostymi nogami leżąc

Przejście z klęku podpartego do podporu

Przejście z klęku podpartego do podporu

Przysiad z obrotem (poziom 1)

Przysiad z obrotem (poziom 1)

Rolowanie całego ciała do skłonu w rozkroku

Rolowanie całego ciała do skłonu w rozkroku

Przyciąganie kolana do klatki i skręty bioder w podporze

Przyciąganie kolana do klatki i skręty bioder w podporze

Zakrok z utrzymaniem nogi w powietrzu

Zakrok z utrzymaniem nogi w powietrzu

Unoszenie bioder i prostowanie nóg na zmianę

Unoszenie bioder i prostowanie nóg na zmianę

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole