Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wykrok

Bosu Średniozaawansowany
Wykrok
Wykrok
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ułóż bosu twardą częścią w górę
- odstaw jedną nogę do przodu, umieszczając ją na środku bosu
- stopa z tyłu zostaje na palcu, staraj się obciążać obie nogi równomiernie
- uginaj nogi, schodząc kolanem nisko nad podłogę
Wykrok Wykrok

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie i opuszczanie bioder w podporze bokiem

Unoszenie i opuszczanie bioder w podporze bokiem

Rozciąganie gumy leżąc na brzuchu

Rozciąganie gumy leżąc na brzuchu

Wąska i szeroka pompka

Wąska i szeroka pompka

Rozgrzewka: Niski wykrok z otwieraniem klatki (opcja 2)

Rozgrzewka: Niski wykrok z otwieraniem klatki (opcja 2)

Wyciskanie francuskie leżąc

Wyciskanie francuskie leżąc

Wyciskanie gumy zza głowy

Wyciskanie gumy zza głowy

Wykrok i zakrok

Wykrok i zakrok

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Odwodzenie nóg leżąc

Odwodzenie nóg leżąc

Przysiad na jednej nodze i przyciąganie kolana do klatki

Przysiad na jednej nodze i przyciąganie kolana do klatki

Przysiad z talerzem przed klatką

Przysiad z talerzem przed klatką

Rzucanie piłki z przysiadem

Rzucanie piłki z przysiadem

Rozgrzewka: Marsz

Rozgrzewka: Marsz

Rozgrzewka: Rotacja tułowia stojąc

Rozgrzewka: Rotacja tułowia stojąc

Skośne spięcia brzucha

Skośne spięcia brzucha

Odstawienie nóg z uniesionymi biodrami i stopami na piłce

Odstawienie nóg z uniesionymi biodrami i stopami na piłce

Pionowe nożyce

Pionowe nożyce

Utrzymanie równowagi

Utrzymanie równowagi

Unoszenie bioder w podporze na dłoniach

Unoszenie bioder w podporze na dłoniach

Rozgrzewka: Głowa na boki (opcja 2)

Rozgrzewka: Głowa na boki (opcja 2)

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole