Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wykrok

Bosu Średniozaawansowany
Wykrok
Wykrok
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ułóż bosu twardą częścią w górę
- odstaw jedną nogę do przodu, umieszczając ją na środku bosu
- stopa z tyłu zostaje na palcu, staraj się obciążać obie nogi równomiernie
- uginaj nogi, schodząc kolanem nisko nad podłogę
Wykrok Wykrok

Kolejne ćwiczenia

Rowerek w pozycji świecy

Rowerek w pozycji świecy

Wznosy w bok na ławce

Wznosy w bok na ławce

Pokonany wojownik (modyfikacja)

Pokonany wojownik (modyfikacja)

Rolowanie łydki na piłeczce (opcja 2)

Rolowanie łydki na piłeczce (opcja 2)

Przysiad z przeskokiem do surfera

Przysiad z przeskokiem do surfera

Skłon boczny siedząc w szerokim rozkroku

Skłon boczny siedząc w szerokim rozkroku

Odwrócone rozpiętki

Odwrócone rozpiętki

Wiosłowanie w podporze bokiem

Wiosłowanie w podporze bokiem

Podpór bokiem na łokciu z unoszeniem jednej nogi

Podpór bokiem na łokciu z unoszeniem jednej nogi

Rozgrzewka: Krążenia ramion obie ręce przód

Rozgrzewka: Krążenia ramion obie ręce przód

Podpór bokiem z wyciągniętą ręką

Podpór bokiem z wyciągniętą ręką

Rozgrzewka: Niski wykrok z otwieraniem klatki (opcja 2)

Rozgrzewka: Niski wykrok z otwieraniem klatki (opcja 2)

Odwrócone skręty tułowia

Odwrócone skręty tułowia

Odsuwanie rąk w przód leżąc przodem

Odsuwanie rąk w przód leżąc przodem

Szerokie przyciąganie do klatki

Szerokie przyciąganie do klatki

Podrzut kettlebell

Podrzut kettlebell

Podpór z dostawianiem stóp

Podpór z dostawianiem stóp

Wstawanie ze stepu (poziom 4)

Wstawanie ze stepu (poziom 4)

Spięcia brzucha z rękami skrzyżowanymi na klatce

Spięcia brzucha z rękami skrzyżowanymi na klatce

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedna ręka w przód, druga w tył

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedna ręka w przód, druga w tył

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole