WYKONANIE ĆWICZENIA
- ułóż bosu twardą częścią w górę
- odstaw jedną nogę do przodu, umieszczając ją na środku bosu
- stopa z tyłu zostaje na palcu, staraj się obciążać obie nogi równomiernie
- ugnij nogi, a następnie prostując je, podnieś nogę z podłogi i unieś kolano
- wykonaj mocny kick, utrzymując równowagę, a następnie wróć do pozycji wykroku
- ułóż bosu twardą częścią w górę
- odstaw jedną nogę do przodu, umieszczając ją na środku bosu
- stopa z tyłu zostaje na palcu, staraj się obciążać obie nogi równomiernie
- ugnij nogi, a następnie prostując je, podnieś nogę z podłogi i unieś kolano
- wykonaj mocny kick, utrzymując równowagę, a następnie wróć do pozycji wykroku
