Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wykrok z wykopem w przód

Bosu Zaawansowany
Wykrok z wykopem w przód
Wykrok z wykopem w przód
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ułóż bosu twardą częścią w górę
- odstaw jedną nogę do przodu, umieszczając ją na środku bosu
- stopa z tyłu zostaje na palcu, staraj się obciążać obie nogi równomiernie
- ugnij nogi, a następnie prostując je, podnieś nogę z podłogi i unieś kolano
- wykonaj mocny kick, utrzymując równowagę, a następnie wróć do pozycji wykroku
Wykrok z wykopem w przód Wykrok z wykopem w przód

Kolejne ćwiczenia

Nożyce pionowe w siadzie podpartym

Nożyce pionowe w siadzie podpartym

Odstawianie nóg z beretu z uniesionymi biodrami

Odstawianie nóg z beretu z uniesionymi biodrami

Podpór bokiem, zataczanie kół nogą

Podpór bokiem, zataczanie kół nogą

Wykrok z przejściem do podporu

Wykrok z przejściem do podporu

Zakrok z nogą wykroczną na berecie

Zakrok z nogą wykroczną na berecie

Szerokie uginanie ramion na ławce pochyłej

Szerokie uginanie ramion na ławce pochyłej

Rozgrzewka: Koci grzbiet stojąc

Rozgrzewka: Koci grzbiet stojąc

Pozycja tygrysa

Pozycja tygrysa

Przysiad z jedną nogą odsuniętą w tył

Przysiad z jedną nogą odsuniętą w tył

Odchylanie się w tył prowadząc jedną ręką

Odchylanie się w tył prowadząc jedną ręką

Unoszenie kolan na zmianę ze skrętem tułowia

Unoszenie kolan na zmianę ze skrętem tułowia

Rotacja jedną ręką

Rotacja jedną ręką

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Zataczanie kół nogami w podporze

Zataczanie kół nogami w podporze

Przenoszenie prostych nóg na boki leżąc

Przenoszenie prostych nóg na boki leżąc

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Wykrok naprzemienny na bosu

Wykrok naprzemienny na bosu

Unoszenie dolnej nogi leżąc bokiem

Unoszenie dolnej nogi leżąc bokiem

Wojownik numer 1 (opcja)

Wojownik numer 1 (opcja)

Wstawanie ze stepu (poziom 4)

Wstawanie ze stepu (poziom 4)

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole