Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wykrok z wykopem w przód

Bosu Zaawansowany
Wykrok z wykopem w przód
Wykrok z wykopem w przód
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ułóż bosu twardą częścią w górę
- odstaw jedną nogę do przodu, umieszczając ją na środku bosu
- stopa z tyłu zostaje na palcu, staraj się obciążać obie nogi równomiernie
- ugnij nogi, a następnie prostując je, podnieś nogę z podłogi i unieś kolano
- wykonaj mocny kick, utrzymując równowagę, a następnie wróć do pozycji wykroku
Wykrok z wykopem w przód Wykrok z wykopem w przód

Kolejne ćwiczenia

Odsuwanie stóp po podłodze

Odsuwanie stóp po podłodze

Odwrócona modlitwa

Odwrócona modlitwa

Wspinaczka

Wspinaczka

Padnij powstań z hantlami

Padnij powstań z hantlami

Faza tureckiego wstawania

Faza tureckiego wstawania

Wykrok naprzemienny

Wykrok naprzemienny

Opuszczanie obu nóg w siadzie równoważnym

Opuszczanie obu nóg w siadzie równoważnym

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom2)

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom2)

Odstawianie przeciwległej ręki i nogi w podporze na łokciach

Odstawianie przeciwległej ręki i nogi w podporze na łokciach

Wspinaczka z kolanami do zewnątrz

Wspinaczka z kolanami do zewnątrz

Brzuszki z gumą przed sobą

Brzuszki z gumą przed sobą

Przyciąganie kolan na zmianę w podporze bokiem

Przyciąganie kolan na zmianę w podporze bokiem

Skręty tułowia w podporze

Skręty tułowia w podporze

Przechodzenie ze stania do podporu

Przechodzenie ze stania do podporu

Szerokie wyciskanie z rotacją na ławce plaskiej

Szerokie wyciskanie z rotacją na ławce plaskiej

Zejście na podłogę i powrót na step w podporze

Zejście na podłogę i powrót na step w podporze

Rozgrzewka: Skręty tułowia

Rozgrzewka: Skręty tułowia

Wspięcie na palce w odwróconym podporze na jednej nodze (poziom 2)

Wspięcie na palce w odwróconym podporze na jednej nodze (poziom 2)

Martwy ciąg i wiosłowanie na jednej nodze

Martwy ciąg i wiosłowanie na jednej nodze

Skręty tułowia stojąc

Skręty tułowia stojąc

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole