Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wykrok z wykopem w przód

Bosu Zaawansowany
Wykrok z wykopem w przód
Wykrok z wykopem w przód
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ułóż bosu twardą częścią w górę
- odstaw jedną nogę do przodu, umieszczając ją na środku bosu
- stopa z tyłu zostaje na palcu, staraj się obciążać obie nogi równomiernie
- ugnij nogi, a następnie prostując je, podnieś nogę z podłogi i unieś kolano
- wykonaj mocny kick, utrzymując równowagę, a następnie wróć do pozycji wykroku
Wykrok z wykopem w przód Wykrok z wykopem w przód

Kolejne ćwiczenia

Pług

Pług

Wznosy ramion do boku w opadzie tułowia

Wznosy ramion do boku w opadzie tułowia

Przejście z pozycji niedźwiedzia do podporu

Przejście z pozycji niedźwiedzia do podporu

Unoszenie bioder i jednej nogi

Unoszenie bioder i jednej nogi

Unoszenie ugiętej nogi siedząc

Unoszenie ugiętej nogi siedząc

Otwieranie rąk z mini bandem w leżeniu przodem

Otwieranie rąk z mini bandem w leżeniu przodem

Wznosy ramion bok-przód-bok

Wznosy ramion bok-przód-bok

Rozgrzewka: Uginanie w tył

Rozgrzewka: Uginanie w tył

Odwracanie się bokiem z piłką

Odwracanie się bokiem z piłką

Ściąganie łopatek leżąc

Ściąganie łopatek leżąc

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Łapanie stopy dłonią w klęku podpartym

Łapanie stopy dłonią w klęku podpartym

Przysiad na jednej nodze

Przysiad na jednej nodze

Przenoszenie ciężaru ciała w podporze

Przenoszenie ciężaru ciała w podporze

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Pług z ugiętymi nogami

Pług z ugiętymi nogami

Odwrócone pompki na triceps (dipy)

Odwrócone pompki na triceps (dipy)

Rolowanie przedniej części uda piłeczką (opcja 2)

Rolowanie przedniej części uda piłeczką (opcja 2)

Opuszczanie nogi z uniesionymi biodrami

Opuszczanie nogi z uniesionymi biodrami

Zakrok z jedną nogą na bosu

Zakrok z jedną nogą na bosu

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole