Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wykrok naprzemienny

Step Początkujący
Wykrok naprzemienny
Wykrok naprzemienny
Wykrok naprzemienny
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań przed stepem, stopy na szerokość bioder
- zrób krok do przodu, postaw całą stopę na stepie
- stopa z tyłu zostaje na palcu
- ugnij obie nogi do kąta prostego
- wróć, odstaw nogę i powtórz na drugą stronę
Wykrok naprzemienny Wykrok naprzemienny

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie nóg z piłką leżąc bokiem

Unoszenie nóg z piłką leżąc bokiem

Mobilizacja barków w leżeniu przodem

Mobilizacja barków w leżeniu przodem

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki

Pompka na kolanach z przejściem w bok

Pompka na kolanach z przejściem w bok

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i unoszeniem nogi

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i unoszeniem nogi

Wykrok z uniesieniem kolana

Wykrok z uniesieniem kolana

Padnij powstań

Padnij powstań

Pompka

Pompka

Spacer w tył w podporze

Spacer w tył w podporze

Most z przytrzymaniem się za kostki

Most z przytrzymaniem się za kostki

Utrzymanie podporu na dłoniach

Utrzymanie podporu na dłoniach

Utrzymanie podporu bokiem ze stopami

Utrzymanie podporu bokiem ze stopami

Podpór bokiem na stepie

Podpór bokiem na stepie

Most z przytrzymaniem kostek

Most z przytrzymaniem kostek

629 Wąskie wyciskanie hantli na bosu

629 Wąskie wyciskanie hantli na bosu

Wyciskanie hantli wąsko nad głowę siedząc

Wyciskanie hantli wąsko nad głowę siedząc

Odchylanie się w tył w klęku

Odchylanie się w tył w klęku

Zakrok z krzyżowaniem nóg

Zakrok z krzyżowaniem nóg

Unoszenie bioder i jednej nogi (opcja 2)

Unoszenie bioder i jednej nogi (opcja 2)

Unoszenie bioder i jednej nogi

Unoszenie bioder i jednej nogi

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole