Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wykrok naprzemienny

Step Początkujący
Wykrok naprzemienny
Wykrok naprzemienny
Wykrok naprzemienny
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań przed stepem, stopy na szerokość bioder
- zrób krok do przodu, postaw całą stopę na stepie
- stopa z tyłu zostaje na palcu
- ugnij obie nogi do kąta prostego
- wróć, odstaw nogę i powtórz na drugą stronę
Wykrok naprzemienny Wykrok naprzemienny

Kolejne ćwiczenia

Przysiad i długi wykrok

Przysiad i długi wykrok

Martwy ciąg z kettlebell za plecami

Martwy ciąg z kettlebell za plecami

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Rozpiętki na ławce płaskiej

Rozpiętki na ławce płaskiej

Przyciąganie prostych nóg

Przyciąganie prostych nóg

Przysiad z przejściem przez bosu

Przysiad z przejściem przez bosu

Rolowanie tylnej części uda na piłeczce

Rolowanie tylnej części uda na piłeczce

Drabina

Drabina

Pozycja trójkąta

Pozycja trójkąta

Przygotowanie do tancerki

Przygotowanie do tancerki

Przyciąganie kolana do klatki leżąc bokiem

Przyciąganie kolana do klatki leżąc bokiem

Przysiad z unoszeniem gumy do wysokości barków

Przysiad z unoszeniem gumy do wysokości barków

Rozgrzewka: Krążenia całym tułowiem

Rozgrzewka: Krążenia całym tułowiem

Rzucanie piłki z przysiadem

Rzucanie piłki z przysiadem

Przysiad ze skrętem tułowia

Przysiad ze skrętem tułowia

Odwrócone pompki na triceps (dipy)

Odwrócone pompki na triceps (dipy)

Unoszenie dolnej nogi w podporze bokiem

Unoszenie dolnej nogi w podporze bokiem

Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym

Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym

Odsuwanie prostych nóg na boki w podporze na łokciach

Odsuwanie prostych nóg na boki w podporze na łokciach

Wyciskanie (faza tureckiego wstawania)

Wyciskanie (faza tureckiego wstawania)

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole