Ćwiczenia

Wykrok statyczny

Wykrok statyczny

Wykrok statyczny

WYKONANIE ĆWICZENIA

- odstaw nogę w przód
- uginaj i prostuj kolana, zbliżając je do podłogi
- zostań w tej pozycji do końca serii

Wykrok statyczny

Wykrok statyczny

Kolejne ćwiczenia

Zataczanie kół prostymi nogami leżąc

Zataczanie kół prostymi nogami leżąc

Rozgrzewka: Proste nożyce

Rozgrzewka: Proste nożyce

Odwodzenie nogi w pozycji niedźwiedzia

Odwodzenie nogi w pozycji niedźwiedzia

Przenoszenie nóg na boki w siadzie podpartym

Przenoszenie nóg na boki w siadzie podpartym

Rozciąganie tylnej taśmy uda w podporze

Rozciąganie tylnej taśmy uda w podporze

Szeroki zakrok ze sliderem

Szeroki zakrok ze sliderem

Odwodzenie ugiętej nogi w klęku podpartym

Odwodzenie ugiętej nogi w klęku podpartym

Odpychanie nóg do wyprostu w siadzie równoważnym

Odpychanie nóg do wyprostu w siadzie równoważnym

Rolowanie piszczeli w podporze

Rolowanie piszczeli w podporze

Wykroki i zakrok z uniesieniem nogi tylnej

Wykroki i zakrok z uniesieniem nogi tylnej

Wyciskanie francuskie leżąc

Wyciskanie francuskie leżąc

Wydłużony półksiężyc

Wydłużony półksiężyc

Przysiad z przejściem przez bosu

Przysiad z przejściem przez bosu

Wiosłowanie kettlebell w podporze

Wiosłowanie kettlebell w podporze

Wąska pompka z gumą (poziom 2)

Wąska pompka z gumą (poziom 2)

Wiosłowanie gumą w opadzie tułowia

Wiosłowanie gumą w opadzie tułowia

Unoszenie prostej nogi nogi i barku

Unoszenie prostej nogi nogi i barku

Przenoszenie ciężaru ciała w podporze

Przenoszenie ciężaru ciała w podporze

Zakrok z uniesieniem nogi w górę

Zakrok z uniesieniem nogi w górę

Przysiad z wyskokiem przy TRX

Przysiad z wyskokiem przy TRX