Ćwiczenia

Wykrok statyczny

Wykrok statyczny

Wykrok statyczny

WYKONANIE ĆWICZENIA

- odstaw nogę w przód
- uginaj i prostuj kolana, zbliżając je do podłogi
- zostań w tej pozycji do końca serii

Wykrok statyczny

Wykrok statyczny

Kolejne ćwiczenia

Otwieranie bioder w klęku bokiem

Otwieranie bioder w klęku bokiem

Przenoszenie prostych nóg na boki naprzeciwko siebie

Przenoszenie prostych nóg na boki naprzeciwko siebie

Pompka na kolanach

Pompka na kolanach

Rozciąganie klatki

Rozciąganie klatki

Rozgrzewka: Sprint

Rozgrzewka: Sprint

Rozgrzewka: Podskoki, kolana i ręce w górę

Rozgrzewka: Podskoki, kolana i ręce w górę

Skośne spięcia brzucha leżąc

Skośne spięcia brzucha leżąc

Pozycja szczęśliwego dziecka

Pozycja szczęśliwego dziecka

Unoszenie nóg na zmianę w leżeniu

Unoszenie nóg na zmianę w leżeniu

Podpór na łokciach

Podpór na łokciach

Zakrok ze stopą w TRX

Zakrok ze stopą w TRX

Rozciąganie nóg w klęku

Rozciąganie nóg w klęku

Pompka na kettlebells (poziom 1)

Pompka na kettlebells (poziom 1)

Scyzoryk

Scyzoryk

Opuszczanie nogi z uniesionymi biodrami

Opuszczanie nogi z uniesionymi biodrami

Siad równoważny i uginanie nóg

Siad równoważny i uginanie nóg

Podpór z przyciąganiem kolan do klatki

Podpór z przyciąganiem kolan do klatki

Przysiad i wykrok

Przysiad i wykrok

Rozciąganie nóg leżąc

Rozciąganie nóg leżąc

Rozgrzewka: Butt jump

Rozgrzewka: Butt jump