Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wykrok statyczny

Bosu Średniozaawansowany
Wykrok statyczny
Wykrok statyczny
Wykrok statyczny
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ułóż bosu twardą częścią w górę
- odstaw jedną nogę do przodu, umieszczając ją na środku bosu
- stopa z tyłu zostaje na palcu, staraj się obciążać obie nogi równomiernie
- uginaj nogi, schodząc kolanem nisko nad podłogę
Wykrok statyczny Wykrok statyczny

Kolejne ćwiczenia

Wznosy jedną ręką w bok stojąc

Wznosy jedną ręką w bok stojąc

Unoszenie klatki i barków leżąc przodem

Unoszenie klatki i barków leżąc przodem

Pozycja dziecka

Pozycja dziecka

L-sit w podporze na kettelbell i przejście do stania na barkach

L-sit w podporze na kettelbell i przejście do stania na barkach

Faza tureckiego wstawania

Faza tureckiego wstawania

Unoszenie tułowia leżąc przodem

Unoszenie tułowia leżąc przodem

Przenoszenie ugiętych nóg ze strony na stronę

Przenoszenie ugiętych nóg ze strony na stronę

Przysiad z przeskokiem (poziom 2)

Przysiad z przeskokiem (poziom 2)

Rozgrzewka: Niski wykrok z otwieraniem klatki

Rozgrzewka: Niski wykrok z otwieraniem klatki

Otwieranie klatki w klęku podpartym

Otwieranie klatki w klęku podpartym

Uginanie przedramion z rotacją siedząc

Uginanie przedramion z rotacją siedząc

Przysiad ze sztangą opartą na barkach

Przysiad ze sztangą opartą na barkach

Przenoszenie ciężaru ciała w plie

Przenoszenie ciężaru ciała w plie

Brzuchy ze sztangą i wyprostowanymi nogami

Brzuchy ze sztangą i wyprostowanymi nogami

Martwy ciąg na jednej nodze (2 kettlebell)

Martwy ciąg na jednej nodze (2 kettlebell)

Utrzymanie podporu bokiem ze stopami

Utrzymanie podporu bokiem ze stopami

Wyciskanie sztangi stojąc

Wyciskanie sztangi stojąc

Przyciąganie kolan do klatki na zmianę

Przyciąganie kolan do klatki na zmianę

Wiosłowanie gumą stojąc

Wiosłowanie gumą stojąc

Przyciąganie kolana do klatki leżąc bokiem

Przyciąganie kolana do klatki leżąc bokiem

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole