Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wykrok statyczny ze sztangą na barkach

Sztanga Średniozaawansowany
Wykrok statyczny ze sztangą na barkach
Wykrok statyczny ze sztangą na barkach
Wykrok statyczny ze sztangą na barkach
Wykrok statyczny ze sztangą na barkach
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder, załóż sztangę na barki
- odstaw jedną nogę w tył, zatrzymując ją na palcach
- uginaj i prostuj obie nogi, kolano z tyłu powinno maksymalnie zbliżać się do podłogi
- powtórz na drugą stronę
Wykrok statyczny ze sztangą na barkach Wykrok statyczny ze sztangą na barkach

Kolejne ćwiczenia

Przysiad i wykop w przód

Przysiad i wykop w przód

Przysiad ze wznoszeniem hantli w przód

Przysiad ze wznoszeniem hantli w przód

Rolowanie przedniej części uda (opcja 2)

Rolowanie przedniej części uda (opcja 2)

Pompka z nogami na stepie

Pompka z nogami na stepie

Wstawanie na bosu z podporu

Wstawanie na bosu z podporu

Unoszenie dolnej nogi w podporze bokiem

Unoszenie dolnej nogi w podporze bokiem

Otwieranie bioder stojąc

Otwieranie bioder stojąc

Wyprosty przeciwległej nogi i ręki

Wyprosty przeciwległej nogi i ręki

Skręt tułowia w niskim wykroku

Skręt tułowia w niskim wykroku

Przyciąganie kolana do siebie leżąc bokiem

Przyciąganie kolana do siebie leżąc bokiem

Martwy ciąg z kettlebell za plecami

Martwy ciąg z kettlebell za plecami

Skośne spięcia brzucha z unoszeniem nóg

Skośne spięcia brzucha z unoszeniem nóg

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Prostowanie nóg w podporze na piłce

Prostowanie nóg w podporze na piłce

Wspięcia na palce z uniesionymi biodrami

Wspięcia na palce z uniesionymi biodrami

Spięcie brzucha z prostymi nogami

Spięcie brzucha z prostymi nogami

Pełne skośne brzuchy

Pełne skośne brzuchy

Unoszenie piłki nad głowę

Unoszenie piłki nad głowę

Odwracanie się bokiem z piłką

Odwracanie się bokiem z piłką

Odwodzenie nogi w podporze

Odwodzenie nogi w podporze

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole