Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wykrok trzymając się za ręce

Początkujący
Wykrok trzymając się za ręce
Wykrok trzymając się za ręce
WYKONANIE ĆWICZENIA:

- stańcie naprzeciwko siebie
- złapcie się za ręce
- odstawcie równocześnie tę samą nogę w tył (np. prawą), trzymając się tylko jedną ręką
- ugnijcie kolana do kąta prostego
- wróćcie, zmieńcie rękę i nogę
Wykrok trzymając się za ręce Wykrok trzymając się za ręce

Kolejne ćwiczenia

Przyciąganie slidera do siebie

Przyciąganie slidera do siebie

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Przysiad i wykroki ze sliderem

Przysiad i wykroki ze sliderem

Przysiad z doskoczeniem do siebie

Przysiad z doskoczeniem do siebie

Odstawianie ręki w bok w podporze

Odstawianie ręki w bok w podporze

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki

Wykrok do boku z wspięciem na palce

Wykrok do boku z wspięciem na palce

Wąski przysiad z rękami nad głową

Wąski przysiad z rękami nad głową

Rolowanie przedniej części uda (opcja 2)

Rolowanie przedniej części uda (opcja 2)

Unoszenie piłki w przysiadzie

Unoszenie piłki w przysiadzie

Przyciąganie klatki do nóg

Przyciąganie klatki do nóg

Wojownik numer 2

Wojownik numer 2

Rozciąganie ścięgien podudowych w niskim klęku

Rozciąganie ścięgien podudowych w niskim klęku

Halo z kettlebell

Halo z kettlebell

Zakrok z talerzem

Zakrok z talerzem

Przysiad ze skrętem tułowia

Przysiad ze skrętem tułowia

Przejście do podporu bokiem na przeciwko siebie

Przejście do podporu bokiem na przeciwko siebie

Padnij powstań sliderze (poziom 1)

Padnij powstań sliderze (poziom 1)

Przenoszenie prostych nóg na boki naprzeciwko siebie

Przenoszenie prostych nóg na boki naprzeciwko siebie

Przysiad i wykrok

Przysiad i wykrok

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole