Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wykrok trzymając się za ręce

Początkujący
Wykrok trzymając się za ręce
Wykrok trzymając się za ręce
WYKONANIE ĆWICZENIA:

- stańcie naprzeciwko siebie
- złapcie się za ręce
- odstawcie równocześnie tę samą nogę w tył (np. prawą), trzymając się tylko jedną ręką
- ugnijcie kolana do kąta prostego
- wróćcie, zmieńcie rękę i nogę
Wykrok trzymając się za ręce Wykrok trzymając się za ręce

Kolejne ćwiczenia

Zakrok ze sztangą nad głową

Zakrok ze sztangą nad głową

Rozgrzewka: Głowa w przód i tył

Rozgrzewka: Głowa w przód i tył

Podpór na piłce

Podpór na piłce

Unoszenie kolana w pozycji stojącej

Unoszenie kolana w pozycji stojącej

Unoszenie prostej nogi w podporze bokiem

Unoszenie prostej nogi w podporze bokiem

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym na boki

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym na boki

Rolowanie stopy

Rolowanie stopy

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Mobilizacja barków w leżeniu przodem

Mobilizacja barków w leżeniu przodem

Zakrok z uniesieniem nogi w górę

Zakrok z uniesieniem nogi w górę

Podpór bokiem z oparciem na kolanie

Podpór bokiem z oparciem na kolanie

Półwielbłąd z oparciem na lędźwiach

Półwielbłąd z oparciem na lędźwiach

Rozciąganie tricepsa

Rozciąganie tricepsa

Unoszenie nóg w pozycji motyla

Unoszenie nóg w pozycji motyla

Przysiad z uniesieniem gumy nad głowę

Przysiad z uniesieniem gumy nad głowę

Unoszenie bioder i jednej nogi

Unoszenie bioder i jednej nogi

Odwodzenie nogi w klęku podpartym (opcja 2)

Odwodzenie nogi w klęku podpartym (opcja 2)

Spięcia brzucha

Spięcia brzucha

Odwodzenie nogi w klęku podpartym z wyprostem

Odwodzenie nogi w klęku podpartym z wyprostem

Unoszenie prostej nogi na wysokości klatki

Unoszenie prostej nogi na wysokości klatki

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole