Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wykrok trzymając się za ręce

Początkujący
Wykrok trzymając się za ręce
Wykrok trzymając się za ręce
WYKONANIE ĆWICZENIA:

- stańcie naprzeciwko siebie
- złapcie się za ręce
- odstawcie równocześnie tę samą nogę w tył (np. prawą), trzymając się tylko jedną ręką
- ugnijcie kolana do kąta prostego
- wróćcie, zmieńcie rękę i nogę
Wykrok trzymając się za ręce Wykrok trzymając się za ręce

Kolejne ćwiczenia

Wstawanie do półprzysiadu

Wstawanie do półprzysiadu

Spacer w tył w podporze

Spacer w tył w podporze

Wojownik numer 1 (opcja)

Wojownik numer 1 (opcja)

Odwodzenie nóg leżąc na plecach

Odwodzenie nóg leżąc na plecach

Snatch

Snatch

Spięcia brzucha z nogami nisko nad podłogą

Spięcia brzucha z nogami nisko nad podłogą

Odstawianie nóg na boki w podporze

Odstawianie nóg na boki w podporze

Prostowanie nóg w siadzie równoważnym

Prostowanie nóg w siadzie równoważnym

Pompka na kettlebells (poziom 2)

Pompka na kettlebells (poziom 2)

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie barków po skosie

Unoszenie barków po skosie

Podpór na jednej nodze

Podpór na jednej nodze

Unoszenie do boku nogi

Unoszenie do boku nogi

Rozgrzewka: Głowa w przód i tył

Rozgrzewka: Głowa w przód i tył

Rolowanie górnej części pleców

Rolowanie górnej części pleców

Podpór bokiem, zataczanie kół nogą

Podpór bokiem, zataczanie kół nogą

Podpór bokiem z oparciem na kolanie

Podpór bokiem z oparciem na kolanie

Przejście do podporu bokiem na przeciwko siebie

Przejście do podporu bokiem na przeciwko siebie

Zakrok z unoszeniem nogi w tył

Zakrok z unoszeniem nogi w tył

Pompka na kolanach (poziom 2)

Pompka na kolanach (poziom 2)

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole