Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wykrok z dwoma talerzami

Plate Średniozaawansowany
Wykrok z dwoma talerzami
Wykrok z dwoma talerzami
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder, talerze opuśćpo bokach ciała
- odstaw jedną nogę w przód, rozłóż ciężar ciała równo na nogi
- ugnij kolano, prawie dotykając podłogi
- powoli wróć do pozycji początkowej
Wykrok z dwoma talerzami Wykrok z dwoma talerzami

Kolejne ćwiczenia

Brzuchy z unoszeniem rąk nad głowę

Brzuchy z unoszeniem rąk nad głowę

Przysiad z med ball przed klatką

Przysiad z med ball przed klatką

Pompka na kolanach z przejściem w bok

Pompka na kolanach z przejściem w bok

Spacer w tył w podporze

Spacer w tył w podporze

Przyciąganie kolana do klatki

Przyciąganie kolana do klatki

Sprężyna; odchylanie w siadzie równoważnym

Sprężyna; odchylanie w siadzie równoważnym

Podpór z pajacykami

Podpór z pajacykami

Przysiad na jednej nodze z przyciąganiem kolana

Przysiad na jednej nodze z przyciąganiem kolana

Rozgrzewka: Wzruszanie ramionami

Rozgrzewka: Wzruszanie ramionami

Pompka

Pompka

Wypychanie bioder w górę

Wypychanie bioder w górę

Naprzemienny zakrok ze skrętem tułowia

Naprzemienny zakrok ze skrętem tułowia

Rozgrzewka: Marsz z unoszeniem kolan

Rozgrzewka: Marsz z unoszeniem kolan

Zakrok i wykrok ze sliderem

Zakrok i wykrok ze sliderem

Most z wyprostowanymi nogami

Most z wyprostowanymi nogami

Wstawanie z klęku do przysiadu

Wstawanie z klęku do przysiadu

Skośne spięcia brzucha z nogami w górze

Skośne spięcia brzucha z nogami w górze

Rozciąganie wewnętrznego uda leżąc

Rozciąganie wewnętrznego uda leżąc

Unoszenie prostej nogi w klęku podpartym

Unoszenie prostej nogi w klęku podpartym

Spięcia brzucha na berecie

Spięcia brzucha na berecie

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole