Ćwiczenia

Wykrok z jedną nogą na bosu

Wykrok z jedną nogą na bosu

Wykrok z jedną nogą na bosu

WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań przed bosu, odstaw jedną nogę do przodu, ustawiając ją na środku miękkiej strony bosu
- utrzymując ciężar ciała na obu nogach, ugnij kolana
- powtórz na drugą stronę

Wykrok z jedną nogą na bosu

Wykrok z jedną nogą na bosu

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie przeciwległej nogi i ręki w leżeniu

Unoszenie przeciwległej nogi i ręki w leżeniu

Przysiad na jednej nodze na berecie

Przysiad na jednej nodze na berecie

Szeroki przysiad z uniesieniem piłki nad głowę

Szeroki przysiad z uniesieniem piłki nad głowę

Koła w podporze (poziom 2)

Koła w podporze (poziom 2)

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Nogi szeroko i wąsko w podporze na łokciach

Nogi szeroko i wąsko w podporze na łokciach

Otwieranie bioder leżąc bokiem

Otwieranie bioder leżąc bokiem

Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Rozciąganie bokiem

Rozciąganie bokiem

Rozciąganie nóg leżąc

Rozciąganie nóg leżąc

Rozciąganie gumy na boki w opadzie tułowia

Rozciąganie gumy na boki w opadzie tułowia

Wznosy ugiętych ramion do boku

Wznosy ugiętych ramion do boku

Przenoszenie nóg ze strony na stronę

Przenoszenie nóg ze strony na stronę

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej

Spięcia brzucha z uniesionymi nogami

Spięcia brzucha z uniesionymi nogami

Odstawianie ręki w bok w podporze

Odstawianie ręki w bok w podporze

Rozciąganie uda stojąc

Rozciąganie uda stojąc

Odwrócony podpór, uginanie nóg na zmianę

Odwrócony podpór, uginanie nóg na zmianę

Unoszenie nóg uniesionymi biodrami

Unoszenie nóg uniesionymi biodrami

Spięcia brzucha z lekko uniesionymi biodrami

Spięcia brzucha z lekko uniesionymi biodrami