Ćwiczenia

Wykrok z jedną nogą na bosu

Wykrok z jedną nogą na bosu

Wykrok z jedną nogą na bosu

WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań przed bosu, odstaw jedną nogę do przodu, ustawiając ją na środku miękkiej strony bosu
- utrzymując ciężar ciała na obu nogach, ugnij kolana
- powtórz na drugą stronę

Wykrok z jedną nogą na bosu

Wykrok z jedną nogą na bosu

Kolejne ćwiczenia

Przejście do podporu ze stania

Przejście do podporu ze stania

Wznosy jedną ręką w przód stojąc

Wznosy jedną ręką w przód stojąc

Przyciąganie kolan do klatki

Przyciąganie kolan do klatki

Brzuchy z unoszeniem rąk nad głowę

Brzuchy z unoszeniem rąk nad głowę

Utrzymanie równowagi bokiem

Utrzymanie równowagi bokiem

Unoszenie bioder ze sztangą

Unoszenie bioder ze sztangą

Szeroka pompka z klaśnięciem, na kolanach

Szeroka pompka z klaśnięciem, na kolanach

Odwodzenie nóg leżąc na plecach

Odwodzenie nóg leżąc na plecach

Przysiad sumo (szeroki przysiad)

Przysiad sumo (szeroki przysiad)

Wykrok z piłką nad głową

Wykrok z piłką nad głową

Utrzymanie kolana w górze na berecie

Utrzymanie kolana w górze na berecie

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i unoszeniem nogi

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i unoszeniem nogi

Przysiad z zakrokiem na sliderze

Przysiad z zakrokiem na sliderze

Przenoszenie bioder na boki leżąc

Przenoszenie bioder na boki leżąc

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Rozgwiazda

Rozgwiazda

Otwieranie kolan leżąc

Otwieranie kolan leżąc

Unoszenie kolan na zmianę ze skrętem tułowia

Unoszenie kolan na zmianę ze skrętem tułowia

Przyciąganie slidera do siebie

Przyciąganie slidera do siebie

Wąska i szeroka pompka

Wąska i szeroka pompka