Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wykrok z jedną nogą na bosu

Bosu Początkujący
Wykrok z jedną nogą na bosu
Wykrok z jedną nogą na bosu
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań przed bosu, odstaw jedną nogę do przodu, ustawiając ją na środku miękkiej strony bosu
- utrzymując ciężar ciała na obu nogach, ugnij kolana
- powtórz na drugą stronę
Wykrok z jedną nogą na bosu Wykrok z jedną nogą na bosu

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie przeciwległej nogi i ręki w leżeniu

Unoszenie przeciwległej nogi i ręki w leżeniu

Przysiad na jednej nodze na berecie

Przysiad na jednej nodze na berecie

Szeroki przysiad z uniesieniem piłki nad głowę

Szeroki przysiad z uniesieniem piłki nad głowę

Koła w podporze (poziom 2)

Koła w podporze (poziom 2)

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Nogi szeroko i wąsko w podporze na łokciach

Nogi szeroko i wąsko w podporze na łokciach

Otwieranie bioder leżąc bokiem

Otwieranie bioder leżąc bokiem

Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Rozciąganie bokiem

Rozciąganie bokiem

Rozciąganie nóg leżąc

Rozciąganie nóg leżąc

Rozciąganie gumy na boki w opadzie tułowia

Rozciąganie gumy na boki w opadzie tułowia

Wznosy ugiętych ramion do boku

Wznosy ugiętych ramion do boku

Przenoszenie nóg ze strony na stronę

Przenoszenie nóg ze strony na stronę

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej

Spięcia brzucha z uniesionymi nogami

Spięcia brzucha z uniesionymi nogami

Odstawianie ręki w bok w podporze

Odstawianie ręki w bok w podporze

Rozciąganie uda stojąc

Rozciąganie uda stojąc

Odwrócony podpór, uginanie nóg na zmianę

Odwrócony podpór, uginanie nóg na zmianę

Unoszenie nóg uniesionymi biodrami

Unoszenie nóg uniesionymi biodrami

Spięcia brzucha z lekko uniesionymi biodrami

Spięcia brzucha z lekko uniesionymi biodrami

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole