Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wykrok z jedną nogą na stepie z przeskokami

Step Średniozaawansowany
Wykrok z jedną nogą na stepie z przeskokami
Wykrok z jedną nogą na stepie z przeskokami
Wykrok z jedną nogą na stepie z przeskokami
WYKONANIE ĆWICZENIA:

- stań przed stepem
- jedną nogę postaw na stepie, drugą zostaw na podłodze, na palcach
- ugnij kolana do kąta prostego, utrzymując klatkę w górze
- przeskakuj, zamieniając nogę na stepie
Wykrok z jedną nogą na stepie z przeskokami Wykrok z jedną nogą na stepie z przeskokami

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie bioder i prostowanie obu nóg równocześnie

Unoszenie bioder i prostowanie obu nóg równocześnie

Mobilizacja miednicy siedząc

Mobilizacja miednicy siedząc

Padnij powstań z bosu

Padnij powstań z bosu

Pozycja góry

Pozycja góry

Wznosy ramion do przodu

Wznosy ramion do przodu

Naprzemienny zakrok ze skrętem tułowia

Naprzemienny zakrok ze skrętem tułowia

Brzuszki nogami do siebie z przybiciem piątki w górze

Brzuszki nogami do siebie z przybiciem piątki w górze

Pompka T

Pompka T

Skłon

Skłon

Rozgrzewka: Prostowanie kolana w klęku

Rozgrzewka: Prostowanie kolana w klęku

Rozciąganie tylnej części nóg i wpięcia na palce

Rozciąganie tylnej części nóg i wpięcia na palce

Otwieranie bioder

Otwieranie bioder

Odpychanie się rękami leżąc na brzuchu

Odpychanie się rękami leżąc na brzuchu

Przenoszenie prostych nóg ze strony na stronę

Przenoszenie prostych nóg ze strony na stronę

Baletowe plie

Baletowe plie

Przenoszenie nóg ze strony na stronę

Przenoszenie nóg ze strony na stronę

Martwy ciąg na jednej nodze w ułożeniu nachwyt-podchwyt

Martwy ciąg na jednej nodze w ułożeniu nachwyt-podchwyt

Unoszenie prostych nóg na zmianę

Unoszenie prostych nóg na zmianę

Podpór na kolanach

Podpór na kolanach

Wznosy ramion bok-przód-bok

Wznosy ramion bok-przód-bok

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole