Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wykrok z jedną nogą na stepie z przeskokami

Step Średniozaawansowany
Wykrok z jedną nogą na stepie z przeskokami
Wykrok z jedną nogą na stepie z przeskokami
Wykrok z jedną nogą na stepie z przeskokami
WYKONANIE ĆWICZENIA:

- stań przed stepem
- jedną nogę postaw na stepie, drugą zostaw na podłodze, na palcach
- ugnij kolana do kąta prostego, utrzymując klatkę w górze
- przeskakuj, zamieniając nogę na stepie
Wykrok z jedną nogą na stepie z przeskokami Wykrok z jedną nogą na stepie z przeskokami

Kolejne ćwiczenia

Przysiad z kettlebells na barkach

Przysiad z kettlebells na barkach

Swing

Swing

Utrzymanie podporu na łokciach

Utrzymanie podporu na łokciach

Skorpion w pozycji psa z głową w dół

Skorpion w pozycji psa z głową w dół

Francuskie wyciskanie hantli leżąc

Francuskie wyciskanie hantli leżąc

Wspinaczka z kolanami do zewnątrz

Wspinaczka z kolanami do zewnątrz

Rozciąganie uda z wyprostowaną nogą

Rozciąganie uda z wyprostowaną nogą

Otwieranie klatki w klęku podpartym

Otwieranie klatki w klęku podpartym

Rozciąganie ścięgien podudowych w klęku

Rozciąganie ścięgien podudowych w klęku

Spięcia brzucha i unoszenie ugiętych nóg naprzemiennie

Spięcia brzucha i unoszenie ugiętych nóg naprzemiennie

Spięcia brzucha z rękami nad głową

Spięcia brzucha z rękami nad głową

Rowerek jedną nogą

Rowerek jedną nogą

Wyciskanie hantli wąsko

Wyciskanie hantli wąsko

Opuszczanie nóg jednocześnie

Opuszczanie nóg jednocześnie

Faza tureckiego wstawania

Faza tureckiego wstawania

Pozycja łuku

Pozycja łuku

Wznosy ramion przód-bok-przód

Wznosy ramion przód-bok-przód

Szerokie uginanie przedramion stojąc

Szerokie uginanie przedramion stojąc

Przyciąganie kolan do piłki na zmianę

Przyciąganie kolan do piłki na zmianę

Unoszenie piłki w przysiadzie

Unoszenie piłki w przysiadzie

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole