Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wykrok z nogą na piłce

Swiss Ball/Duża piłka Zaawansowany
Wykrok z nogą na piłce
Wykrok z nogą na piłce
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się przed piłką, odstaw jedną nogę w tył i oprzyj na piłce
- utrzymując równowagę, ugnij nogę, na której stoisz, jednocześnie odsuwając nogę na piłce w tył
- powtórz na drugą stronę
Wykrok z nogą na piłce Wykrok z nogą na piłce

Kolejne ćwiczenia

Pozycja upadłego anioła

Pozycja upadłego anioła

Odwodzenie ugiętej nogi w klęku podpartym

Odwodzenie ugiętej nogi w klęku podpartym

Wykrok z jedną nogą na stepie z przeskokami

Wykrok z jedną nogą na stepie z przeskokami

Przysiad z jedną nogą na bosu

Przysiad z jedną nogą na bosu

Wyciskanie gumy jedną ręką

Wyciskanie gumy jedną ręką

Pompka

Pompka

Rolowanie przedniej części uda

Rolowanie przedniej części uda

Opuszczanie obu nóg leżąc

Opuszczanie obu nóg leżąc

Unoszenie bioder w podporze na dłoniach

Unoszenie bioder w podporze na dłoniach

Skręty tułowia w przysiadzie

Skręty tułowia w przysiadzie

Wykroki i zakrok z uniesieniem nogi tylnej

Wykroki i zakrok z uniesieniem nogi tylnej

Wąska pompka z płynnym przejściem

Wąska pompka z płynnym przejściem

Przysiad z wejściem na step

Przysiad z wejściem na step

Spięcia brzucha z rękami skrzyżowanymi na klatce

Spięcia brzucha z rękami skrzyżowanymi na klatce

Skośne spięcia brzucha na berecie

Skośne spięcia brzucha na berecie

Przenoszenie ciężaru ciała w plie

Przenoszenie ciężaru ciała w plie

Pompka spiderman

Pompka spiderman

Prostowanie nóg leżąc

Prostowanie nóg leżąc

Opuszczanie ugiętych nóg

Opuszczanie ugiętych nóg

Spięcia brzucha z przyciąganiem kolan do klatki

Spięcia brzucha z przyciąganiem kolan do klatki

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole