Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wykrok z nogą na piłce

Swiss Ball/Duża piłka Zaawansowany
Wykrok z nogą na piłce
Wykrok z nogą na piłce
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się przed piłką, odstaw jedną nogę w tył i oprzyj na piłce
- utrzymując równowagę, ugnij nogę, na której stoisz, jednocześnie odsuwając nogę na piłce w tył
- powtórz na drugą stronę
Wykrok z nogą na piłce Wykrok z nogą na piłce

Kolejne ćwiczenia

Opuszczanie nóg jednocześnie

Opuszczanie nóg jednocześnie

Spięcia brzucha w leżeniu na piłce (poziom 2)

Spięcia brzucha w leżeniu na piłce (poziom 2)

Zakrok i wykrok z kettlebell na barku

Zakrok i wykrok z kettlebell na barku

Uginanie ramion chwytem młotkowym

Uginanie ramion chwytem młotkowym

Spięcia brzucha i unoszenie obu nóg

Spięcia brzucha i unoszenie obu nóg

Arnoldki

Arnoldki

Szeroko-wąsko w podporze

Szeroko-wąsko w podporze

Przysiad z obrotem (poziom 1)

Przysiad z obrotem (poziom 1)

Rolowanie do siadu z prostymi nogami

Rolowanie do siadu z prostymi nogami

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej

Pompka (poziom 2)

Pompka (poziom 2)

Wykrok statyczny ze sztangą na barkach

Wykrok statyczny ze sztangą na barkach

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom2)

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom2)

Pompka z przejściem w bok

Pompka z przejściem w bok

Ściąganie mini band do barku

Ściąganie mini band do barku

Unoszenie prostej nogi w podporze bokiem

Unoszenie prostej nogi w podporze bokiem

Pompka na TRX

Pompka na TRX

Odwrócone pompki na triceps - dipy (poziom 3)

Odwrócone pompki na triceps - dipy (poziom 3)

Przeskakiwanie szeroko-wąsko w podporze

Przeskakiwanie szeroko-wąsko w podporze

Rozgrzewka: Butt jump

Rozgrzewka: Butt jump

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole