Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wykrok z nogą na piłce

Swiss Ball/Duża piłka Zaawansowany
Wykrok z nogą na piłce
Wykrok z nogą na piłce
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się przed piłką, odstaw jedną nogę w tył i oprzyj na piłce
- utrzymując równowagę, ugnij nogę, na której stoisz, jednocześnie odsuwając nogę na piłce w tył
- powtórz na drugą stronę
Wykrok z nogą na piłce Wykrok z nogą na piłce

Kolejne ćwiczenia

Powitanie słońca

Powitanie słońca

Szerokie plie ze ściąganiem rąk do barków

Szerokie plie ze ściąganiem rąk do barków

Przysiad z wspięciem na palce

Przysiad z wspięciem na palce

Rolowanie łydki piłeczką

Rolowanie łydki piłeczką

Faza tureckiego wstawania

Faza tureckiego wstawania

Spięcia brzucha z prostymi nogami w górze

Spięcia brzucha z prostymi nogami w górze

Ściąganie gumy do karku

Ściąganie gumy do karku

Unoszenie dolnej nogi w podporze bokiem

Unoszenie dolnej nogi w podporze bokiem

Nogi szeroko-wąsko leżąc na brzuchu

Nogi szeroko-wąsko leżąc na brzuchu

Pozycje koci grzbiet i prostowanie pleców

Pozycje koci grzbiet i prostowanie pleców

Szeroki przysiad z talerzem przed klatką

Szeroki przysiad z talerzem przed klatką

Spacer leżąc bokiem

Spacer leżąc bokiem

Wznosy ramion w przód i w bok stojąc

Wznosy ramion w przód i w bok stojąc

Przysiad z wyciskaniem gumy

Przysiad z wyciskaniem gumy

Wypychanie nogi w tył w klęku podpartym

Wypychanie nogi w tył w klęku podpartym

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze

Odwodzenie nóg leżąc na plecach

Odwodzenie nóg leżąc na plecach

Skośne spięcia brzucha do przeciwległej nogi

Skośne spięcia brzucha do przeciwległej nogi

Spięcia brzucha

Spięcia brzucha

Przyciąganie kolan do piłki na zmianę

Przyciąganie kolan do piłki na zmianę

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole