WYKONANIE ĆWICZENIA
- ustaw stopy na szerokość bioder, unieś piłkę nad głowę
- odstaw jedną nogę daleko w tył, pozostawiając ją na palcach
- uginaj obie nogi, utrzymując ciężar ciała po środku
- uginając nogi, skręcaj barki i opuszczaj piłkę w stronę nogi z przodu
- ustaw stopy na szerokość bioder, unieś piłkę nad głowę
- odstaw jedną nogę daleko w tył, pozostawiając ją na palcach
- uginaj obie nogi, utrzymując ciężar ciała po środku
- uginając nogi, skręcaj barki i opuszczaj piłkę w stronę nogi z przodu
