Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wykrok ze skrętem tułowia

Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Wykrok ze skrętem tułowia
Wykrok ze skrętem tułowia
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder, unieś piłkę nad głowę
- odstaw jedną nogę daleko w tył, pozostawiając ją na palcach
- uginaj obie nogi, utrzymując ciężar ciała po środku
- uginając nogi, skręcaj barki i opuszczaj piłkę w stronę nogi z przodu
Wykrok ze skrętem tułowia Wykrok ze skrętem tułowia

Kolejne ćwiczenia

Szeroki przysiad z jedną nogą na podłodze

Szeroki przysiad z jedną nogą na podłodze

Odstawianie rąk na podłogę w podporze

Odstawianie rąk na podłogę w podporze

Prostowanie ramion w opadzie tułowia

Prostowanie ramion w opadzie tułowia

Unoszenie nogi do boku

Unoszenie nogi do boku

Wznosy ramion do boku

Wznosy ramion do boku

Odwrócone wiosło ze sztangą

Odwrócone wiosło ze sztangą

Szeroka pompka na kolanach

Szeroka pompka na kolanach

Przysiad pistolet

Przysiad pistolet

Wykrok z jedną nogą na bosu (opcja 2)

Wykrok z jedną nogą na bosu (opcja 2)

Przenoszenie prostych nóg na boki naprzeciwko siebie

Przenoszenie prostych nóg na boki naprzeciwko siebie

Plie z unoszeniem pięt

Plie z unoszeniem pięt

Rolowanie łydki piłeczką

Rolowanie łydki piłeczką

Podpór z dostawianiem stóp

Podpór z dostawianiem stóp

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg w bok

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg w bok

Podpór z odstawianiem nogi do zewnątrz

Podpór z odstawianiem nogi do zewnątrz

Wznosy ramion w przód siedząc

Wznosy ramion w przód siedząc

Przeskoki z akcentem na stepie

Przeskoki z akcentem na stepie

Unoszenie kolana na berecie

Unoszenie kolana na berecie

Unoszenie ugiętej nogi w tył siedząc

Unoszenie ugiętej nogi w tył siedząc

Rolowanie zewnętrznego uda na piłce

Rolowanie zewnętrznego uda na piłce

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole