Ćwiczenia

Wykrok z podskokiem w miejscu

Średniozaawansowany

Wykrok z podskokiem w miejscu

Wykrok z podskokiem w miejscu

WYKONANIE ĆWICZENIA

- odstaw nogę w przód
- ugnij kolana, prawie dotykając podłogi
- prostując kolana, odbijaj się nisko nad podłogę i ląduj na ugiętych nogach

Wykrok z podskokiem w miejscu

Wykrok z podskokiem w miejscu

Kolejne ćwiczenia

Rolowanie przedniej części uda (opcja 2)

Rolowanie przedniej części uda (opcja 2)

Utrzymanie pozycji podporu

Utrzymanie pozycji podporu

Wyciskanie kelnerskie

Wyciskanie kelnerskie

Wykrok z talerzem przed klatką

Wykrok z talerzem przed klatką

Podpór bokiem, przenoszenie nogi przód-tył

Podpór bokiem, przenoszenie nogi przód-tył

Rolowanie barków na piłce

Rolowanie barków na piłce

Rozgrzewka: Skakanka obunóż

Rozgrzewka: Skakanka obunóż

Odpychanie się w tył w podporze (poziom 2)

Odpychanie się w tył w podporze (poziom 2)

Zakrok z uniesieniem kolana

Zakrok z uniesieniem kolana

Wąska pompka

Wąska pompka

Zataczanie kół przodem

Zataczanie kół przodem

Rozgrzewka: Wielokrotne ugięcia w tył

Rozgrzewka: Wielokrotne ugięcia w tył

Spięcia brzucha (pełen zakres ruchu)

Spięcia brzucha (pełen zakres ruchu)

Most z wyprostowanymi nogami

Most z wyprostowanymi nogami

Spięcia brzucha leżąc bokiem

Spięcia brzucha leżąc bokiem

Plie z unoszeniem pięt

Plie z unoszeniem pięt

Unoszenie pięty w plie

Unoszenie pięty w plie

Spięcia brzucha z uniesionymi nogami (opcja 2)

Spięcia brzucha z uniesionymi nogami (opcja 2)

Rozciąganie uda leżąc bokiem

Rozciąganie uda leżąc bokiem

Most z przejściem na palce

Most z przejściem na palce