Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wykrok z podskokiem w miejscu

Średniozaawansowany
Wykrok z podskokiem w miejscu
Wykrok z podskokiem w miejscu
WYKONANIE ĆWICZENIA

- odstaw nogę w przód
- ugnij kolana, prawie dotykając podłogi
- prostując kolana, odbijaj się nisko nad podłogę i ląduj na ugiętych nogach
Wykrok z podskokiem w miejscu Wykrok z podskokiem w miejscu

Kolejne ćwiczenia

Rolowanie mięśnia piszczelowego stojąc

Rolowanie mięśnia piszczelowego stojąc

Spięcia brzucha z nogami szeroko

Spięcia brzucha z nogami szeroko

Skośne spięcia brzucha (poziom 1)

Skośne spięcia brzucha (poziom 1)

Szeroki zakrok ze sliderem

Szeroki zakrok ze sliderem

Prostowanie nóg w klęku na zmianę

Prostowanie nóg w klęku na zmianę

Unoszenie bioder i sięganie do nogi partnera

Unoszenie bioder i sięganie do nogi partnera

Rozciąganie w wykroku z użyciem kostek do jogi

Rozciąganie w wykroku z użyciem kostek do jogi

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Ściąganie gumy do klatki

Ściąganie gumy do klatki

Zakrok z uniesieniem nogi w górę

Zakrok z uniesieniem nogi w górę

Szeroki przysiad ze sztangą nad głową

Szeroki przysiad ze sztangą nad głową

Mobilizacja miednicy z beretem

Mobilizacja miednicy z beretem

Uginanie przedramion z gumą

Uginanie przedramion z gumą

Otwieranie rąk z mini bandem w leżeniu przodem

Otwieranie rąk z mini bandem w leżeniu przodem

Wykrok statyczny

Wykrok statyczny

Rolowanie przedniej części uda (opcja 3)

Rolowanie przedniej części uda (opcja 3)

Wiosłowanie sztangą w podchwycie

Wiosłowanie sztangą w podchwycie

Otwieranie bioder w klęku

Otwieranie bioder w klęku

Sprężyna; odchylanie w siadzie równoważnym

Sprężyna; odchylanie w siadzie równoważnym

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole