Ćwiczenia

Wykrok z talerzem przed klatką

Średniozaawansowany

Wykrok z talerzem przed klatką

Wykrok z talerzem przed klatką

WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder, talerz przed klatką piersiową
- odstaw jedną nogę w przód
- wróć do pozycji początkowej

Wykrok z talerzem przed klatką

Wykrok z talerzem przed klatką

Kolejne ćwiczenia

Rozgrzewka: Otwieranie klatki

Rozgrzewka: Otwieranie klatki

Rozciąganie tricepsa

Rozciąganie tricepsa

Unoszenie nogi w podporze bokiem (poziom 3)

Unoszenie nogi w podporze bokiem (poziom 3)

Wyciąganie przeciwległej nogi i ręki w klęku

Wyciąganie przeciwległej nogi i ręki w klęku

Zarzut kettlebells na barki

Zarzut kettlebells na barki

Siad równoważny i uginanie nóg

Siad równoważny i uginanie nóg

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Podawanie piłki

Podawanie piłki

Pompka z przejściem w bok

Pompka z przejściem w bok

Unoszenie bioder z piłką między kolanami

Unoszenie bioder z piłką między kolanami

Siadanie z piłką opartą na nogach

Siadanie z piłką opartą na nogach

Rolowanie przedniej części uda (opcja 3)

Rolowanie przedniej części uda (opcja 3)

Przejście z łokcia na dłoń

Przejście z łokcia na dłoń

Unoszenie i opuszczanie bioder w podporze bokiem

Unoszenie i opuszczanie bioder w podporze bokiem

Wykrok z wykopem w przód

Wykrok z wykopem w przód

Pompka na kettlebells (poziom 1)

Pompka na kettlebells (poziom 1)

Spacer w tył w podporze

Spacer w tył w podporze

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg (poziom 3)

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg (poziom 3)

Otwieranie bioder leżąc bokiem

Otwieranie bioder leżąc bokiem

Prostowanie rąk w TRX

Prostowanie rąk w TRX