Ćwiczenia

Wykrok z talerzem przed klatką

Średniozaawansowany

Wykrok z talerzem przed klatką

Wykrok z talerzem przed klatką

WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder, talerz przed klatką piersiową
- odstaw jedną nogę w przód
- wróć do pozycji początkowej

Wykrok z talerzem przed klatką

Wykrok z talerzem przed klatką

Kolejne ćwiczenia

Przysiad z odwróconymi kettlebells

Przysiad z odwróconymi kettlebells

Przysiad z pajacykiem

Przysiad z pajacykiem

Otwieranie kolan i unoszenie bioder

Otwieranie kolan i unoszenie bioder

1001 Unoszenie nóg i barków leżąc bokiem

1001 Unoszenie nóg i barków leżąc bokiem

Spięcia brzucha z rękami na udach

Spięcia brzucha z rękami na udach

Utrzymanie pozycji podporu

Utrzymanie pozycji podporu

Uginanie nogi w pozycji stojącej

Uginanie nogi w pozycji stojącej

Unoszenie bioder (faza tureckiego wstawania)

Unoszenie bioder (faza tureckiego wstawania)

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze szeroko

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze szeroko

Spięcia brzucha ze skłonem w przód

Spięcia brzucha ze skłonem w przód

Unoszenie bioder w podporze

Unoszenie bioder w podporze

Spięcia brzucha

Spięcia brzucha

Rozciąganie uda stojąc

Rozciąganie uda stojąc

Rozciąganie ścięgien podudowych w klęku

Rozciąganie ścięgien podudowych w klęku

Wznosy ugiętych ramion do boku

Wznosy ugiętych ramion do boku

Wyciskanie nad głowę w lekkim zakroku

Wyciskanie nad głowę w lekkim zakroku

Przenoszenie prostych nóg ze strony na stronę

Przenoszenie prostych nóg ze strony na stronę

Ściąganie gumy do klatki

Ściąganie gumy do klatki

Odwrócone wiosłowanie hantlami

Odwrócone wiosłowanie hantlami

Wąska pompka z gumą (poziom 2)

Wąska pompka z gumą (poziom 2)