Ćwiczenia

Wykrok z talerzem przed klatką

Średniozaawansowany

Wykrok z talerzem przed klatką

Wykrok z talerzem przed klatką

WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder, talerz przed klatką piersiową
- odstaw jedną nogę w przód
- wróć do pozycji początkowej

Wykrok z talerzem przed klatką

Wykrok z talerzem przed klatką

Kolejne ćwiczenia

Spięcia brzucha ze skłonem w przód

Spięcia brzucha ze skłonem w przód

Spięcia brzucha z przybiciem piątki

Spięcia brzucha z przybiciem piątki

Wojownik słońca

Wojownik słońca

Przyciąganie kolan do dłoni w podporze bokiem

Przyciąganie kolan do dłoni w podporze bokiem

Rozgrzewka: Głowa na boki

Rozgrzewka: Głowa na boki

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 3

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 3

Przysiad z przyciąganiem do TRX

Przysiad z przyciąganiem do TRX

Opuszczanie przeciwległej ręki i nogi w siadzie równoważnym

Opuszczanie przeciwległej ręki i nogi w siadzie równoważnym

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Uginanie ramion chwytem młotkowym

Uginanie ramion chwytem młotkowym

Prostowanie jednej nogi i unoszenie bioder

Prostowanie jednej nogi i unoszenie bioder

Odstawianie nóg do boku w podporze

Odstawianie nóg do boku w podporze

Przyciąganie kolan do klatki na zmianę w podporze

Przyciąganie kolan do klatki na zmianę w podporze

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym

Wyciskanie gumy do boku

Wyciskanie gumy do boku

Odwodzenie nóg leżąc na plecach (opcja 2)

Odwodzenie nóg leżąc na plecach (opcja 2)

Pajacyk w podporze

Pajacyk w podporze

Pies z głową w górę

Pies z głową w górę

Rozciąganie grzbietu

Rozciąganie grzbietu

Pozycja nurkującego orła

Pozycja nurkującego orła