Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wykrok z uniesieniem kolana

Bosu Zaawansowany
Wykrok z uniesieniem kolana
Wykrok z uniesieniem kolana
Wykrok z uniesieniem kolana
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ułóż bosu twardą częścią w górę
- odstaw jedną nogę do przodu, umieszczając ją na środku bosu
- stopa z tyłu zostaje na palcu, staraj się obciążać obie nogi równomiernie
- ugnij nogi, a następnie prostując je, podnieś nogę z podłogi i unieś kolano
- kontrolowanym ruchem opuść nogę z powrotem do wykroku
Wykrok z uniesieniem kolana Wykrok z uniesieniem kolana

Kolejne ćwiczenia

Przejście łokieć-dłoń w podporze

Przejście łokieć-dłoń w podporze

Spięcia brzucha z unoszeniem nóg

Spięcia brzucha z unoszeniem nóg

Odstawianie nogi na podłogę w podporze

Odstawianie nogi na podłogę w podporze

Półwielbłąd z asekuracją na lędźwiach

Półwielbłąd z asekuracją na lędźwiach

Przysiad z przeskokiem bokiem

Przysiad z przeskokiem bokiem

Martwy ciąg z kettelbell

Martwy ciąg z kettelbell

Rozgrzewka: Krążenia kolanem, uniesiona noga

Rozgrzewka: Krążenia kolanem, uniesiona noga

Nożyce pionowe w siadzie podpartym

Nożyce pionowe w siadzie podpartym

Uginanie przedramion z wyciśnięciem w bok

Uginanie przedramion z wyciśnięciem w bok

Rozciąganie tylnej taśmy uda w podporze

Rozciąganie tylnej taśmy uda w podporze

Przysiad i wykop w tył

Przysiad i wykop w tył

Przysiad z wejściem na step

Przysiad z wejściem na step

Wspinanie się do siadu

Wspinanie się do siadu

Unoszenie bioder i prostowanie obu nóg równocześnie

Unoszenie bioder i prostowanie obu nóg równocześnie

Unoszenie bioder

Unoszenie bioder

Rozgrzewka: Skipping A

Rozgrzewka: Skipping A

Unoszenie nóg w odwróconym podporze

Unoszenie nóg w odwróconym podporze

Opuszczanie przeciwległej ręki i nogi

Opuszczanie przeciwległej ręki i nogi

Unoszenie nóg leżąc bokiem

Unoszenie nóg leżąc bokiem

Pompka na TRX

Pompka na TRX

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole