Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wykrok z uniesieniem kolana

Bosu Zaawansowany
Wykrok z uniesieniem kolana
Wykrok z uniesieniem kolana
Wykrok z uniesieniem kolana
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ułóż bosu twardą częścią w górę
- odstaw jedną nogę do przodu, umieszczając ją na środku bosu
- stopa z tyłu zostaje na palcu, staraj się obciążać obie nogi równomiernie
- ugnij nogi, a następnie prostując je, podnieś nogę z podłogi i unieś kolano
- kontrolowanym ruchem opuść nogę z powrotem do wykroku
Wykrok z uniesieniem kolana Wykrok z uniesieniem kolana

Kolejne ćwiczenia

Wąska i szeroka pompka

Wąska i szeroka pompka

Spięcia brzucha w pełnym zakresie na sliderach

Spięcia brzucha w pełnym zakresie na sliderach

Pompka ze skrętem tułowia

Pompka ze skrętem tułowia

Zakrok ze stopą w TRX

Zakrok ze stopą w TRX

Wyciskanie z odwróconym kettlebell

Wyciskanie z odwróconym kettlebell

Przysiad z wspięciem na palce

Przysiad z wspięciem na palce

Utrzymanie podporu bokiem ze stopami

Utrzymanie podporu bokiem ze stopami

Zataczanie koła prostą nogą w klęku podpartym

Zataczanie koła prostą nogą w klęku podpartym

Rozciąganie bicepsa

Rozciąganie bicepsa

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Zataczanie koła w przysiadzie ze sliderem

Zataczanie koła w przysiadzie ze sliderem

Opuszczanie przeciwległej ręki i nogi w siadzie równoważnym

Opuszczanie przeciwległej ręki i nogi w siadzie równoważnym

Przysiad z przeskokiem

Przysiad z przeskokiem

Unoszenie bioder i sięganie do nogi partnera

Unoszenie bioder i sięganie do nogi partnera

Skłon do przodu w szerokim rozkroku

Skłon do przodu w szerokim rozkroku

Przyciąganie kolana do klatki

Przyciąganie kolana do klatki

Przysiad z hantlami (poziom 2)

Przysiad z hantlami (poziom 2)

Rotacja tułowia i rozciąganie stojąc

Rotacja tułowia i rozciąganie stojąc

Koła w podporze (poziom 2)

Koła w podporze (poziom 2)

Przenoszenie nóg po skosie w klęku podpartym

Przenoszenie nóg po skosie w klęku podpartym

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole