Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Zakrok z uniesieniem nogi w górę

Guma Zaawansowany
Zakrok z uniesieniem nogi w górę
Zakrok z uniesieniem nogi w górę
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się na szerokość bioder, postaw stopy na środkowej części gumy
- skrzyżuj gumę w rękach, oprzyj jej końce na biodrach
- odstaw jedną nogę daleko w tył, pozostawiając ją na palcach
- ugnij nogę z przodu i lekko pochyl całe ciało w przód
- w tej pozycji delikatnie unoś nogę z tyłu
- powtórz na drugą stronę
Zakrok z uniesieniem nogi w górę Zakrok z uniesieniem nogi w górę

Kolejne ćwiczenia

Wznosy ugiętych ramion do boku

Wznosy ugiętych ramion do boku

Podpór z przenoszeniem ciężaru ciała

Podpór z przenoszeniem ciężaru ciała

Swing ze zmianą ręki

Swing ze zmianą ręki

Wypychanie nogi w tył

Wypychanie nogi w tył

Unoszenie nóg w pozycji motyla

Unoszenie nóg w pozycji motyla

Pompka (poziom 2)

Pompka (poziom 2)

Pompka na triceps w leżeniu bokiem

Pompka na triceps w leżeniu bokiem

Odstawienie nóg z uniesionymi biodrami i stopami na piłce

Odstawienie nóg z uniesionymi biodrami i stopami na piłce

Nurkujący łabędź

Nurkujący łabędź

Wznosy ramion do boku

Wznosy ramion do boku

Wydłużony półksiężyc

Wydłużony półksiężyc

Wąskie wiosłowanie w opadzie tułowia

Wąskie wiosłowanie w opadzie tułowia

Rolowanie pośladków na piłeczce

Rolowanie pośladków na piłeczce

Unoszenie barków leżąc bokiem

Unoszenie barków leżąc bokiem

Odwodzenie nogi w pozycji niedźwiedzia

Odwodzenie nogi w pozycji niedźwiedzia

Pompka T

Pompka T

Wykrok

Wykrok

Przysiad na jednej nodze na berecie

Przysiad na jednej nodze na berecie

Otwieranie bioder do rozkroku siedząc

Otwieranie bioder do rozkroku siedząc

Rozciąganie klatki

Rozciąganie klatki

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole