Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Zakrok z uniesieniem nogi w górę

Guma Zaawansowany
Zakrok z uniesieniem nogi w górę
Zakrok z uniesieniem nogi w górę
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się na szerokość bioder, postaw stopy na środkowej części gumy
- skrzyżuj gumę w rękach, oprzyj jej końce na biodrach
- odstaw jedną nogę daleko w tył, pozostawiając ją na palcach
- ugnij nogę z przodu i lekko pochyl całe ciało w przód
- w tej pozycji delikatnie unoś nogę z tyłu
- powtórz na drugą stronę
Zakrok z uniesieniem nogi w górę Zakrok z uniesieniem nogi w górę

Kolejne ćwiczenia

Wznosy ramion do boku

Wznosy ramion do boku

Pompka tricepsowa na jednej ręce

Pompka tricepsowa na jednej ręce

Przysiad z kettleball na barku

Przysiad z kettleball na barku

Brzuszki z uniesieniem gumy nad głowę

Brzuszki z uniesieniem gumy nad głowę

Wznosy w bok na ławce

Wznosy w bok na ławce

Rozgrzewka: Otwieranie bioder przez unoszenie kolan

Rozgrzewka: Otwieranie bioder przez unoszenie kolan

Prostowanie nóg na zmianę leżąc

Prostowanie nóg na zmianę leżąc

Rolowanie do siadu z prostymi nogami

Rolowanie do siadu z prostymi nogami

Szeroka pompka

Szeroka pompka

Przysiad i wykop w przód

Przysiad i wykop w przód

Pompka z gumą (poziom 2)

Pompka z gumą (poziom 2)

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedna ręka w przód, druga w tył

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedna ręka w przód, druga w tył

Unoszenie bioder z nogami opartymi na stepie

Unoszenie bioder z nogami opartymi na stepie

Wykrok trzymając się za ręce

Wykrok trzymając się za ręce

Przejście do podporu z pozycji niedźwiedzia

Przejście do podporu z pozycji niedźwiedzia

Wykrok z uniesieniem kolana

Wykrok z uniesieniem kolana

Szerokie uginanie ramion na ławce pochyłej

Szerokie uginanie ramion na ławce pochyłej

Pozycja dziecka

Pozycja dziecka

Wspinaczka (opcja 3)

Wspinaczka (opcja 3)

Unoszenie bioder i opuszczanie nogi

Unoszenie bioder i opuszczanie nogi

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole