Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Zakrok z uniesieniem nogi w górę

Guma Zaawansowany
Zakrok z uniesieniem nogi w górę
Zakrok z uniesieniem nogi w górę
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się na szerokość bioder, postaw stopy na środkowej części gumy
- skrzyżuj gumę w rękach, oprzyj jej końce na biodrach
- odstaw jedną nogę daleko w tył, pozostawiając ją na palcach
- ugnij nogę z przodu i lekko pochyl całe ciało w przód
- w tej pozycji delikatnie unoś nogę z tyłu
- powtórz na drugą stronę
Zakrok z uniesieniem nogi w górę Zakrok z uniesieniem nogi w górę

Kolejne ćwiczenia

Przyciąganie obu nóg do dłoni po skosie

Przyciąganie obu nóg do dłoni po skosie

Przejście do podporu bokiem na przeciwko siebie

Przejście do podporu bokiem na przeciwko siebie

Wojownik słońca

Wojownik słońca

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki

Piątka w podporze na dłoniach

Piątka w podporze na dłoniach

Spięcia brzucha

Spięcia brzucha

Rowerek w pozycji świecy

Rowerek w pozycji świecy

Plie z unoszeniem pięt

Plie z unoszeniem pięt

Podpór bokiem i wspinaczka

Podpór bokiem i wspinaczka

Odstawianie nogi w tył

Odstawianie nogi w tył

Zakrok ze sztangą

Zakrok ze sztangą

Podpór z otwieraniem klatki w bok

Podpór z otwieraniem klatki w bok

Krótkie pulsy z nogą do boku

Krótkie pulsy z nogą do boku

Wypychanie nogi w tył

Wypychanie nogi w tył

Mobilizacja miednicy

Mobilizacja miednicy

Skręt tułowia siedząc z wyprostowaną nogą

Skręt tułowia siedząc z wyprostowaną nogą

Padnij powstań z jedną nogą na sliderze (poziom 2)

Padnij powstań z jedną nogą na sliderze (poziom 2)

Rolowanie zewnętrznego uda na piłce

Rolowanie zewnętrznego uda na piłce

Wspięcie na palce na berecie

Wspięcie na palce na berecie

Otwieranie bioder leżąc bokiem

Otwieranie bioder leżąc bokiem

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole