Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wykrok z unoszeniem piłki

Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Wykrok z unoszeniem piłki
Wykrok z unoszeniem piłki
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder, unieś piłkę nad głowę
- odstaw jedną nogę daleko w tył, pozostawiając ją na palcach
- uginaj obie nogi, utrzymując ciężar ciała po środku
- za każdym razem, gdy prostujesz nogi, opuszczasz piłkę
Wykrok z unoszeniem piłki Wykrok z unoszeniem piłki

Kolejne ćwiczenia

Wykrok statyczny

Wykrok statyczny

Dookoła siebie z przysiadem

Dookoła siebie z przysiadem

Rozciąganie uda z wyprostowaną nogą

Rozciąganie uda z wyprostowaną nogą

Unoszenie nogi do boku w klęku podpartym

Unoszenie nogi do boku w klęku podpartym

Przysiad na jednej nodze

Przysiad na jednej nodze

Wspięcia na palce i unoszenie bioder

Wspięcia na palce i unoszenie bioder

Wyciskanie szerokie na ławce poziomej

Wyciskanie szerokie na ławce poziomej

Unoszenie nóg w leżeniu przodem

Unoszenie nóg w leżeniu przodem

Unoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Unoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Unoszenie dolnej nogi w podporze bokiem

Unoszenie dolnej nogi w podporze bokiem

Unoszenie bioder i jednej nogi (opcja 2)

Unoszenie bioder i jednej nogi (opcja 2)

Odstawianie ręki w bok w podporze

Odstawianie ręki w bok w podporze

Spięcia brzucha na stepie (poziom 2)

Spięcia brzucha na stepie (poziom 2)

Unoszenie nóg leżąc na brzuchu

Unoszenie nóg leżąc na brzuchu

Zakrok naprzemienny

Zakrok naprzemienny

Przenoszenie prostych nóg na boki naprzeciwko siebie

Przenoszenie prostych nóg na boki naprzeciwko siebie

Prostowanie nogi na berecie

Prostowanie nogi na berecie

Prostowanie ramion zza głowy siedząc

Prostowanie ramion zza głowy siedząc

Opuszczanie obu nóg w siadzie równoważnym

Opuszczanie obu nóg w siadzie równoważnym

Rozgrzewka: Skłony do przeciwległej kostki

Rozgrzewka: Skłony do przeciwległej kostki

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole