Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wykrok z wyciskaniem talerza

Plate Zaawansowany
Wykrok z wyciskaniem talerza
Wykrok z wyciskaniem talerza
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź, odchyl się lekko i unieś ugięte nogi
- spleć ręce przed sobą, łokcie szeroko
- skręcaj barki raz w jedną, raz w drugą stronę, utrzymując równowagę
Wykrok z wyciskaniem talerza Wykrok z wyciskaniem talerza

Kolejne ćwiczenia

Utrzymanie pozycji w klęku podpartym

Utrzymanie pozycji w klęku podpartym

Rozgrzewka: Rolowanie barków z ugiętymi rękami

Rozgrzewka: Rolowanie barków z ugiętymi rękami

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 3

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 3

Rozciąganie nóg leżąc

Rozciąganie nóg leżąc

Wykrok z talerzem przed klatką

Wykrok z talerzem przed klatką

Spięcia brzucha w pełnym zakresie i przyciąganie nóg

Spięcia brzucha w pełnym zakresie i przyciąganie nóg

Zataczanie koła prostą nogą leżąc bokiem

Zataczanie koła prostą nogą leżąc bokiem

Przenoszenie hantla za głowę

Przenoszenie hantla za głowę

Wstawanie ze stepu (poziom 4)

Wstawanie ze stepu (poziom 4)

Otwieranie bioder leżąc bokiem

Otwieranie bioder leżąc bokiem

Wyciskanie kettlebell nad głowę w zakroku

Wyciskanie kettlebell nad głowę w zakroku

Unoszenie prostej nogi w klęku podpartym

Unoszenie prostej nogi w klęku podpartym

Pozycja orła

Pozycja orła

Unoszenie bioder i prostowanie nogi

Unoszenie bioder i prostowanie nogi

Unoszenie i opuszczanie gumy w szerokim przysiadzie

Unoszenie i opuszczanie gumy w szerokim przysiadzie

Skośne spięcia brzucha

Skośne spięcia brzucha

Unoszenie klatki w lżeniu przodem

Unoszenie klatki w lżeniu przodem

Skręty tułowia

Skręty tułowia

Zakrok i wykrok ze sliderem

Zakrok i wykrok ze sliderem

Ściąganie gumy do karku

Ściąganie gumy do karku

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole