Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wykrok z wyciskaniem talerza

Plate Zaawansowany
Wykrok z wyciskaniem talerza
Wykrok z wyciskaniem talerza
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź, odchyl się lekko i unieś ugięte nogi
- spleć ręce przed sobą, łokcie szeroko
- skręcaj barki raz w jedną, raz w drugą stronę, utrzymując równowagę
Wykrok z wyciskaniem talerza Wykrok z wyciskaniem talerza

Kolejne ćwiczenia

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc

Uginanie przedramion z rotacją

Uginanie przedramion z rotacją

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym

Skręty tułowia siedząc po turecku

Skręty tułowia siedząc po turecku

Wykrok z podskokiem w miejscu

Wykrok z podskokiem w miejscu

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Bieg z kolanami wysoko, partner zostaje w przysiadzie

Bieg z kolanami wysoko, partner zostaje w przysiadzie

Odwodzenie nogi w klęku podpartym (opcja 2)

Odwodzenie nogi w klęku podpartym (opcja 2)

Utrzymanie podporu na łokciach

Utrzymanie podporu na łokciach

Wykrok ze sztangą (2)

Wykrok ze sztangą (2)

Rozgrzewka: Krążenia ramion obie ręce przód

Rozgrzewka: Krążenia ramion obie ręce przód

Zakrok ze sztangą z uniesieniem kolana

Zakrok ze sztangą z uniesieniem kolana

Prostowanie ramion zza głowy siedząc

Prostowanie ramion zza głowy siedząc

Pozycje koci grzbiet i prostowanie pleców

Pozycje koci grzbiet i prostowanie pleców

Uginanie kolan w podporze

Uginanie kolan w podporze

Zataczanie koła w klęku podpartym

Zataczanie koła w klęku podpartym

Przysiad i wykrok

Przysiad i wykrok

Krzyżowanie nóg w podporze

Krzyżowanie nóg w podporze

Przyciąganie slidera do siebie

Przyciąganie slidera do siebie

Ściąganie gumy do klatki

Ściąganie gumy do klatki

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole