Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wykrok z wyskokiem i zamianą nóg

Step Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Wykrok z wyskokiem i zamianą nóg
Wykrok z wyskokiem i zamianą nóg
Wykrok z wyskokiem i zamianą nóg
WYKONANIE ĆWCZENIA:

-stań przed stepem
- jedną nogę postaw na stepie, drugą zostaw na podłodze, na palcach
- ugnij kolana do kąta prostego, utrzymując klatkę w górze
- prostując nogę na stepie, unoś kolano i wyskakuj w górę
- za każdym razem zamieniaj nogi w powietrzu i ląduj w pozycji wykroku
Wykrok z wyskokiem i zamianą nóg Wykrok z wyskokiem i zamianą nóg

Kolejne ćwiczenia

Most z wyprostowanymi nogami

Most z wyprostowanymi nogami

Rozpiętki na TRX

Rozpiętki na TRX

Przyciąganie kolan do klatki w podporze na łokciach

Przyciąganie kolan do klatki w podporze na łokciach

Skośne spięcia brzucha

Skośne spięcia brzucha

Rolowanie przedniej części uda piłeczką

Rolowanie przedniej części uda piłeczką

Unoszenie bioder i prostowanie obu nóg równocześnie

Unoszenie bioder i prostowanie obu nóg równocześnie

Odpychanie się rękami leżąc na brzuchu

Odpychanie się rękami leżąc na brzuchu

Rozgrzewka: Krążenia ramion obie ręce w tył

Rozgrzewka: Krążenia ramion obie ręce w tył

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Unoszenie nóg leżąc

Unoszenie nóg leżąc

Unoszenie nóg na zmianę, biodra uniesione

Unoszenie nóg na zmianę, biodra uniesione

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Szeroki przysiad z jedną nogą na podłodze

Szeroki przysiad z jedną nogą na podłodze

Szpagat stojąc

Szpagat stojąc

Zataczanie kół prostymi nogami leżąc

Zataczanie kół prostymi nogami leżąc

Wznosy ramion siedząc

Wznosy ramion siedząc

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i unoszeniem nogi

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i unoszeniem nogi

Podpór z otwieraniem klatki w bok

Podpór z otwieraniem klatki w bok

Zakrok z uniesieniem nogi w górę

Zakrok z uniesieniem nogi w górę

Przyciąganie kolana do klatki w zakroku

Przyciąganie kolana do klatki w zakroku

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole