Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wykrok z wyskokiem i zamianą nóg

Step Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Wykrok z wyskokiem i zamianą nóg
Wykrok z wyskokiem i zamianą nóg
Wykrok z wyskokiem i zamianą nóg
WYKONANIE ĆWCZENIA:

-stań przed stepem
- jedną nogę postaw na stepie, drugą zostaw na podłodze, na palcach
- ugnij kolana do kąta prostego, utrzymując klatkę w górze
- prostując nogę na stepie, unoś kolano i wyskakuj w górę
- za każdym razem zamieniaj nogi w powietrzu i ląduj w pozycji wykroku
Wykrok z wyskokiem i zamianą nóg Wykrok z wyskokiem i zamianą nóg

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie barków i prostych nóg

Unoszenie barków i prostych nóg

Odstawienie nóg z uniesionymi biodrami i stopami na piłce

Odstawienie nóg z uniesionymi biodrami i stopami na piłce

Unoszenie bioder do klęku

Unoszenie bioder do klęku

Otwieranie bioder stojąc

Otwieranie bioder stojąc

Rozciąganie uda stojąc

Rozciąganie uda stojąc

Rozciąganie uda w pozycji leżącej

Rozciąganie uda w pozycji leżącej

Wykrok z wyciskaniem talerza

Wykrok z wyciskaniem talerza

Przenoszenie hantla za głowę

Przenoszenie hantla za głowę

Próba szpagatu

Próba szpagatu

Spięcia brzucha z lekko uniesionymi biodrami

Spięcia brzucha z lekko uniesionymi biodrami

Przysiad z pajacykiem

Przysiad z pajacykiem

Szerokie wyciskanie z rotacją na ławce plaskiej

Szerokie wyciskanie z rotacją na ławce plaskiej

Rozgrzewka: Rolowanie barków

Rozgrzewka: Rolowanie barków

Mobilizacja miednicy stojąc

Mobilizacja miednicy stojąc

Przysiad i wykop w przód

Przysiad i wykop w przód

Pompka z przejściem w bok

Pompka z przejściem w bok

Przeskok do przysiadu na jednej nodze

Przeskok do przysiadu na jednej nodze

Pokonany wojownik (modyfikacja)

Pokonany wojownik (modyfikacja)

Rozgrzewka: Naprzemienne wykroki w podporze

Rozgrzewka: Naprzemienne wykroki w podporze

Wykrok i zakrok

Wykrok i zakrok

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole