Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wykrok z wyskokiem z jedną nogą

Step Średniozaawansowany
Wykrok z wyskokiem z jedną nogą
Wykrok z wyskokiem z jedną nogą
Wykrok z wyskokiem z jedną nogą
Wykrok z wyskokiem z jedną nogą
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań przed stepem
- jedną nogę postaw na stepie, drugą zostaw na podłodze, na palcach
- ugnij kolana do kąta prostego, utrzymując klatkę w górze
- prostując nogę na stepie, unoś kolano i wyskakuj w górę
- za każdym razem ląduj w pozycji wykroku, z tą samą nogą na stepie
Wykrok z wyskokiem z jedną nogą Wykrok z wyskokiem z jedną nogą

Kolejne ćwiczenia

Odstawianie nóg z beretu z uniesionymi biodrami

Odstawianie nóg z beretu z uniesionymi biodrami

Przysiad z unoszeniem nogi w bok

Przysiad z unoszeniem nogi w bok

Przysiad z rękami na piłce

Przysiad z rękami na piłce

Nożyce pionowe leżąc na brzuchu

Nożyce pionowe leżąc na brzuchu

Scyzoryk

Scyzoryk

Wojownik numer 1 (opcja)

Wojownik numer 1 (opcja)

Otwieranie klatki leżąc przodem

Otwieranie klatki leżąc przodem

Rozgrzewka: Przysiad z rotacją barków

Rozgrzewka: Przysiad z rotacją barków

Szeroka pompka

Szeroka pompka

Wykrok z przeskokiem

Wykrok z przeskokiem

Zakrok z uniesieniem nogi w górę

Zakrok z uniesieniem nogi w górę

Przysiad na twardej stronie bosu z wspięciem na palce

Przysiad na twardej stronie bosu z wspięciem na palce

Rolowanie tricepsa na piłce

Rolowanie tricepsa na piłce

Utrzymanie przysiadu z przechodzeniem na palce

Utrzymanie przysiadu z przechodzeniem na palce

Podpór na jednej nodze

Podpór na jednej nodze

Przenoszenie nóg po skosie w klęku podpartym

Przenoszenie nóg po skosie w klęku podpartym

Unoszenie bioder w podporze na dłoniach

Unoszenie bioder w podporze na dłoniach

Przyciąganie obu nóg do dłoni po skosie

Przyciąganie obu nóg do dłoni po skosie

Przenoszenie górnej nogi w przód i tył w podporze bokiem

Przenoszenie górnej nogi w przód i tył w podporze bokiem

Przygotowanie do tancerki

Przygotowanie do tancerki

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole