Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wykrok z wyskokiem z jedną nogą

Step Średniozaawansowany
Wykrok z wyskokiem z jedną nogą
Wykrok z wyskokiem z jedną nogą
Wykrok z wyskokiem z jedną nogą
Wykrok z wyskokiem z jedną nogą
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań przed stepem
- jedną nogę postaw na stepie, drugą zostaw na podłodze, na palcach
- ugnij kolana do kąta prostego, utrzymując klatkę w górze
- prostując nogę na stepie, unoś kolano i wyskakuj w górę
- za każdym razem ląduj w pozycji wykroku, z tą samą nogą na stepie
Wykrok z wyskokiem z jedną nogą Wykrok z wyskokiem z jedną nogą

Kolejne ćwiczenia

Rozciąganie tylnej taśmy uda

Rozciąganie tylnej taśmy uda

Uginanie przedramion z gumą

Uginanie przedramion z gumą

Przysiad z przeskokiem

Przysiad z przeskokiem

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki

Zakrok ze sztangą

Zakrok ze sztangą

Odwrócone pompki na triceps (dipy)

Odwrócone pompki na triceps (dipy)

Spięcia brzucha z nogami w górze

Spięcia brzucha z nogami w górze

Prostowanie nóg w siadzie równoważnym

Prostowanie nóg w siadzie równoważnym

Odstawianie nogi w tył

Odstawianie nogi w tył

Odsuwanie obu stóp po podłodze

Odsuwanie obu stóp po podłodze

Martwy ciąg na prostych nogach

Martwy ciąg na prostych nogach

Unoszenie bioder z nogą opartą na stepie (poziom 3)

Unoszenie bioder z nogą opartą na stepie (poziom 3)

Rolowanie do siadu z prostymi nogami

Rolowanie do siadu z prostymi nogami

Wyciskanie kettlebell nad głowę w klęku

Wyciskanie kettlebell nad głowę w klęku

Prostowanie nóg na zmianę w klęku podpartym

Prostowanie nóg na zmianę w klęku podpartym

Otwieranie klatki w podporze

Otwieranie klatki w podporze

Unoszenie ugiętej nogi siedząc

Unoszenie ugiętej nogi siedząc

Podpór z odstawianiem nogi do zewnątrz

Podpór z odstawianiem nogi do zewnątrz

Pompka spiderman

Pompka spiderman

Rozciąganie klatki i ud

Rozciąganie klatki i ud

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole