Ćwiczenia

Wykrok - zakrok

Średniozaawansowany

Wykrok - zakrok

Wykrok - zakrok

WYKONANIE ĆWICZENIA

- odstaw nogę w przód
- ugnij kolana, prawie dotykając podłogi
- unieś nogę, przenieś tę samą nogę w tył
- ugnij kolana, prawie dotykając podłogi

Wykrok - zakrok

Wykrok - zakrok

Kolejne ćwiczenia

Przeskok do przysiadu na jednej nodze

Przeskok do przysiadu na jednej nodze

Zakrok z talerzem

Zakrok z talerzem

Przejście z wykroku do podporu

Przejście z wykroku do podporu

Odwrócone wiosłowanie hantlami

Odwrócone wiosłowanie hantlami

Zakrok ze stopą w TRX

Zakrok ze stopą w TRX

Wykrok do boku z wspięciem na palce

Wykrok do boku z wspięciem na palce

Otwieranie bioder stojąc

Otwieranie bioder stojąc

Wznosy ramion w przód

Wznosy ramion w przód

Przyciąganie kolan do klatki w podporze (opcja 2)

Przyciąganie kolan do klatki w podporze (opcja 2)

Wyprosty przeciwległej nogi i ręki

Wyprosty przeciwległej nogi i ręki

Unoszenie nogi w tył z opadem tułowia

Unoszenie nogi w tył z opadem tułowia

Pozycja dziecka

Pozycja dziecka

Spięcia brzucha z przybiciem piątki

Spięcia brzucha z przybiciem piątki

Przysiad z pajacykiem

Przysiad z pajacykiem

Unoszenie prostej nogi w przód

Unoszenie prostej nogi w przód

Nożyce ze sztangą

Nożyce ze sztangą

Rozciąganie uda leżąc bokiem (poziom 3)

Rozciąganie uda leżąc bokiem (poziom 3)

Skośne spięcia brzucha na berecie

Skośne spięcia brzucha na berecie

Prostowanie nóg na zmianę leżąc

Prostowanie nóg na zmianę leżąc

Unoszenie prostych nóg leżąc bokiem

Unoszenie prostych nóg leżąc bokiem