WYKONANIE ĆWICZENIA
- stań się na stepie
- odstaw jedną nogę daleko w przód, ustaw całą stopę na podłodze
- ugnij obie nogi do kąta prostego
- połóż dłonie na podłodze i odstaw nogę z powrotem na step, przechodząc do podporu
- wróć tą samą nogą na podłogę, podnieś klatkę wracając do wykroku
- wróć nogą na step, powtórz na drugą stronę
- stań się na stepie
- odstaw jedną nogę daleko w przód, ustaw całą stopę na podłodze
- ugnij obie nogi do kąta prostego
- połóż dłonie na podłodze i odstaw nogę z powrotem na step, przechodząc do podporu
- wróć tą samą nogą na podłogę, podnieś klatkę wracając do wykroku
- wróć nogą na step, powtórz na drugą stronę
