Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wykrok z uniesieniem kolana

Step Zaawansowany
Wykrok z uniesieniem kolana
Wykrok z uniesieniem kolana
Wykrok z uniesieniem kolana
Wykrok z uniesieniem kolana
Wykrok z uniesieniem kolana
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań na stepie, stopy na szerokość bioder
- unieś kolano, a następnie przenieś nogę w przód
- postaw całą stopę na podłodze
- ugnij obie nogi do kąta prostego
= wróć na step i powtórz na drugą stronę
Wykrok z uniesieniem kolana Wykrok z uniesieniem kolana

Kolejne ćwiczenia

Zakrok z uniesieniem kolana

Zakrok z uniesieniem kolana

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Przysiad z talerzem nad głową

Przysiad z talerzem nad głową

Szerokie plie

Szerokie plie

Unoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Unoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Otwieranie bioder z wyprostem nóg

Otwieranie bioder z wyprostem nóg

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej

Przenoszenie prostych nóg ze strony na stronę

Przenoszenie prostych nóg ze strony na stronę

Przyciąganie kolan do piłki na zmianę

Przyciąganie kolan do piłki na zmianę

Wąski przysiad z rękami nad głową

Wąski przysiad z rękami nad głową

Scyzoryk z piłką

Scyzoryk z piłką

Rozciąganie gumy leżąc na brzuchu

Rozciąganie gumy leżąc na brzuchu

Wykrok do boku przy TRX

Wykrok do boku przy TRX

Pompka wąska i szeroka na kolanach

Pompka wąska i szeroka na kolanach

Snatch

Snatch

Podciąganie kolan do klatki w podporze na zmianę

Podciąganie kolan do klatki w podporze na zmianę

Przeskok obunóż przez step

Przeskok obunóż przez step

Wojownik numer 1 (opcja)

Wojownik numer 1 (opcja)

Wyciskanie nad głowę w lekkim zakroku

Wyciskanie nad głowę w lekkim zakroku

Unoszenie górnej nogi w podporze bokiem

Unoszenie górnej nogi w podporze bokiem

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole