Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wykrok z uniesieniem kolana

Step Zaawansowany
Wykrok z uniesieniem kolana
Wykrok z uniesieniem kolana
Wykrok z uniesieniem kolana
Wykrok z uniesieniem kolana
Wykrok z uniesieniem kolana
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań się na stepie
- odstaw jedną nogę w tył, ustaw stopę na palcach
- ugnij obie nogi do kąta prostego
- prostując nogi, podnieś kolano i utrzymaj równowagę
- powtórz na drugą stronę
Wykrok z uniesieniem kolana Wykrok z uniesieniem kolana

Kolejne ćwiczenia

Most z jedną nogą w górze

Most z jedną nogą w górze

Przenoszenie sztangi za głowę i wyciskanie wąskie

Przenoszenie sztangi za głowę i wyciskanie wąskie

Upokorzony wojownik (modyfikacja)

Upokorzony wojownik (modyfikacja)

Utrzymanie podporu bokiem ze stopami

Utrzymanie podporu bokiem ze stopami

Przysiad na jednej nodze i przyciąganie kolana do klatki

Przysiad na jednej nodze i przyciąganie kolana do klatki

Uginanie i prostowanie nóg w podporze

Uginanie i prostowanie nóg w podporze

Przejście na boki w podporze

Przejście na boki w podporze

Przeskok do przysiadu na jednej nodze

Przeskok do przysiadu na jednej nodze

Wąska pompka na kolanach

Wąska pompka na kolanach

Wojownik numer 1 (modyfikacja)

Wojownik numer 1 (modyfikacja)

Wykrok do boku

Wykrok do boku

Pies z głową w górę

Pies z głową w górę

Opuszczanie obu nóg w siadzie równoważnym

Opuszczanie obu nóg w siadzie równoważnym

Ściskanie piłki udami

Ściskanie piłki udami

Wznosy hantli do boku siedząc

Wznosy hantli do boku siedząc

Spięcia brzucha (pełen zakres ruchu)

Spięcia brzucha (pełen zakres ruchu)

Rolowanie przedniej części uda (opcja 3)

Rolowanie przedniej części uda (opcja 3)

Przysiad ze wznoszeniem hantli w przód

Przysiad ze wznoszeniem hantli w przód

Przyciąganie kolana do klatki i skręty bioder w podporze

Przyciąganie kolana do klatki i skręty bioder w podporze

Przyciąganie piłki do kolana

Przyciąganie piłki do kolana

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole