Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wykrok ze sztangą (2)

Sztanga Średniozaawansowany
Wykrok ze sztangą (2)
Wykrok ze sztangą (2)
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder
- połóż sztangę na barkach, poniżej karku
- kierując łokcie pod sztangę, a klatkęw górę, odstaw jedną nogę w przód
- postaw całą stopę na podłodze, ugnij obie nogi, utrzymując ciężar ciała w środku
- wróć, powtórz na drugą stronę
Wykrok ze sztangą (2) Wykrok ze sztangą (2)

Kolejne ćwiczenia

Rolowanie pleców

Rolowanie pleców

Pompka z ręką na berecie

Pompka z ręką na berecie

Utrzymanie podporu na łokciach

Utrzymanie podporu na łokciach

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc (opcja 2)

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc (opcja 2)

Wznosy ramion w przód siedząc

Wznosy ramion w przód siedząc

Wykrok z jedną nogą na stepie z przeskokami

Wykrok z jedną nogą na stepie z przeskokami

Unoszenie piłki w przysiadzie

Unoszenie piłki w przysiadzie

Unoszenie bioder i nóg

Unoszenie bioder i nóg

Unoszenie obu nóg siedząc

Unoszenie obu nóg siedząc

Zakrok naprzemienny

Zakrok naprzemienny

Rozciąganie gumy leżąc na brzuchu

Rozciąganie gumy leżąc na brzuchu

Bumerang

Bumerang

Przygotowanie do tancerki

Przygotowanie do tancerki

Wyciskanie kettlebell nad głowę w zakroku

Wyciskanie kettlebell nad głowę w zakroku

Szerokie wiosłowanie w klęku

Szerokie wiosłowanie w klęku

Unoszenie nóg szeroko w siadzie podpartym

Unoszenie nóg szeroko w siadzie podpartym

Rozgrzewka: Przysiad z rotacją barków

Rozgrzewka: Przysiad z rotacją barków

Podpór na jednej nodze

Podpór na jednej nodze

Podpór bokiem i wspinaczka

Podpór bokiem i wspinaczka

Rolowanie przedniej części uda piłeczką (opcja 2)

Rolowanie przedniej części uda piłeczką (opcja 2)

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole