Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wykrok ze sztangą nad głową

Sztanga Zaawansowany
Wykrok ze sztangą nad głową
Wykrok ze sztangą nad głową
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań na szerokość bioder, wyrzuć sztangę nad głowę
- odstaw jedną nogę w przód, stopa z tyłu opiera się na palcach
- uginaj i prostuj obie nogi, kolano z tyłu powinno maksymalnie zbliżać się do podłogi
- wróć, odstaw drugą nogę i powtórz
Wykrok ze sztangą nad głową Wykrok ze sztangą nad głową

Kolejne ćwiczenia

Wykrok

Wykrok

Rozciąganie klatki

Rozciąganie klatki

Otwieranie kolan w podporze bokiem (poziom 2)

Otwieranie kolan w podporze bokiem (poziom 2)

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Scyzoryk

Scyzoryk

Przyciąganie klatki do ud stojąc

Przyciąganie klatki do ud stojąc

Wykrok z podskokiem w miejscu

Wykrok z podskokiem w miejscu

Zakrok z utrzymaniem nogi w powietrzu i wyskokiem

Zakrok z utrzymaniem nogi w powietrzu i wyskokiem

Wykrok z piłką nad głową

Wykrok z piłką nad głową

Unoszenie bioder leżąc

Unoszenie bioder leżąc

Wznosy hantli L

Wznosy hantli L

Uginanie nóg w podporze

Uginanie nóg w podporze

Przenoszenie hantla za głowę

Przenoszenie hantla za głowę

Utrzymanie podporu bokiem ze stopami

Utrzymanie podporu bokiem ze stopami

Wyciskanie (faza tureckiego wstawania)

Wyciskanie (faza tureckiego wstawania)

Skośne spięcia brzucha z unoszenie przeciwległej nogi

Skośne spięcia brzucha z unoszenie przeciwległej nogi

Martwy ciąg (nachwyt-podchwyt)

Martwy ciąg (nachwyt-podchwyt)

Wojownik numer 3

Wojownik numer 3

Zakrok z kettebell na barku (opcja 2)

Zakrok z kettebell na barku (opcja 2)

Przeniesienie ciężaru ciała w podporze na łokciach

Przeniesienie ciężaru ciała w podporze na łokciach

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole