Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wykroki i zakrok z uniesieniem nogi tylnej

Step Zaawansowany
Wykroki i zakrok z uniesieniem nogi tylnej
Wykroki i zakrok z uniesieniem nogi tylnej
Wykroki i zakrok z uniesieniem nogi tylnej
Wykroki i zakrok z uniesieniem nogi tylnej
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań na stepie, stopy na szerokość bioder
- odstaw jedną nogę w tył, na podłogę, stawiając stopę na palcach
- ugnij obie nogi do kąta prostego
- prostując nogę na stepie, unieś drugą wysoko i napnij pośladek
- od razu przenieś nogę w przód, postaw całą stopę na podłodze
- ugnij obie nogi do kąta prostego
- wróć na step i powtórz na drugą stronę
Wykroki i zakrok z uniesieniem nogi tylnej Wykroki i zakrok z uniesieniem nogi tylnej

Kolejne ćwiczenia

Odwrócone rozpiętki

Odwrócone rozpiętki

Unoszenie prostych nóg w oparciu o piłkę

Unoszenie prostych nóg w oparciu o piłkę

Wyciąganie rąk w podporze

Wyciąganie rąk w podporze

Unoszenie nogi w podporze bokiem (poziom 3)

Unoszenie nogi w podporze bokiem (poziom 3)

Utrzymanie równowagi w niskim przysiadzie

Utrzymanie równowagi w niskim przysiadzie

Unoszenie bioder i prostowanie jednej nogi

Unoszenie bioder i prostowanie jednej nogi

Wykrok do boku

Wykrok do boku

Podciąganie hantli w oparciu o ławkę

Podciąganie hantli w oparciu o ławkę

Rozciąganie zewnętrznej części uda leżąc

Rozciąganie zewnętrznej części uda leżąc

Pajacyk w podporze na łokciach

Pajacyk w podporze na łokciach

Rowerek z piłką między kolanami

Rowerek z piłką między kolanami

Szeroka pompka

Szeroka pompka

Dookoła siebie z przysiadem

Dookoła siebie z przysiadem

Zakrok z utrzymaniem nogi w powietrzu i wyskokiem

Zakrok z utrzymaniem nogi w powietrzu i wyskokiem

Wyciskanie kettlebell nad głowę w zakroku

Wyciskanie kettlebell nad głowę w zakroku

Podpór z odstawianiem przeciwległej ręki i nogi

Podpór z odstawianiem przeciwległej ręki i nogi

Padnij powstań na sliderach

Padnij powstań na sliderach

Prostowanie jednej nogi i unoszenie bioder

Prostowanie jednej nogi i unoszenie bioder

Podrzut sztangi

Podrzut sztangi

Skręty tułowia w siadzie równoważnym z prostymi nogami

Skręty tułowia w siadzie równoważnym z prostymi nogami

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole