WYKONANIE ĆWICZENIA
- stań na stepie, stopy na szerokość bioder
- odstaw jedną nogę w tył, na podłogę, stawiając stopę na palcach
- ugnij obie nogi do kąta prostego
- prostując nogę na stepie, unieś drugą wysoko i napnij pośladek
- od razu przenieś nogę w przód, postaw całą stopę na podłodze
- ugnij obie nogi do kąta prostego
- wróć na step i powtórz na drugą stronę
- stań na stepie, stopy na szerokość bioder
- odstaw jedną nogę w tył, na podłogę, stawiając stopę na palcach
- ugnij obie nogi do kąta prostego
- prostując nogę na stepie, unieś drugą wysoko i napnij pośladek
- od razu przenieś nogę w przód, postaw całą stopę na podłodze
- ugnij obie nogi do kąta prostego
- wróć na step i powtórz na drugą stronę
