Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wykroki i zakrok z uniesieniem nogi tylnej

Step Zaawansowany
Wykroki i zakrok z uniesieniem nogi tylnej
Wykroki i zakrok z uniesieniem nogi tylnej
Wykroki i zakrok z uniesieniem nogi tylnej
Wykroki i zakrok z uniesieniem nogi tylnej
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań na stepie, stopy na szerokość bioder
- odstaw jedną nogę w tył, na podłogę, stawiając stopę na palcach
- ugnij obie nogi do kąta prostego
- prostując nogę na stepie, unieś drugą wysoko i napnij pośladek
- od razu przenieś nogę w przód, postaw całą stopę na podłodze
- ugnij obie nogi do kąta prostego
- wróć na step i powtórz na drugą stronę
Wykroki i zakrok z uniesieniem nogi tylnej Wykroki i zakrok z uniesieniem nogi tylnej

Kolejne ćwiczenia

Nurkujący łabędź

Nurkujący łabędź

Wild thing

Wild thing

Unoszenie bioder w podporze

Unoszenie bioder w podporze

Przysiad z odstawieniem jednaj nogi

Przysiad z odstawieniem jednaj nogi

Martwy ciąg

Martwy ciąg

Wyciąganie rąk w podporze

Wyciąganie rąk w podporze

Wyprosty przeciwległej nogi i ręki

Wyprosty przeciwległej nogi i ręki

Bieg z kolanami wysoko, partner zostaje w przysiadzie

Bieg z kolanami wysoko, partner zostaje w przysiadzie

Unoszenie bioder i jednej nogi

Unoszenie bioder i jednej nogi

Bumerang

Bumerang

Baletowe plie na palcach

Baletowe plie na palcach

Zakrok i wykrok ze sliderem

Zakrok i wykrok ze sliderem

Wykop jedną nogą w klęku podpartym

Wykop jedną nogą w klęku podpartym

Pozycja żółwia

Pozycja żółwia

Szeroki przysiad ze sztangą nad głową

Szeroki przysiad ze sztangą nad głową

Unoszenie bioder (poziom 2)

Unoszenie bioder (poziom 2)

Rozgrzewka: Butt jump

Rozgrzewka: Butt jump

Przechodzenie pod nogami

Przechodzenie pod nogami

Przyciąganie kolana do klatki z wyprostem

Przyciąganie kolana do klatki z wyprostem

Uginanie przedramion z wyciśnięciem w bok

Uginanie przedramion z wyciśnięciem w bok

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole