Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wyprosty nóg z gumą w klęku podpartym

Guma Początkujący
Wyprosty nóg z gumą w klęku podpartym
Wyprosty nóg z gumą w klęku podpartym
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij, załóż uchwyty gumy na stopy
- gumę złap w połowie i oprzyj pod dłońmi, by utrzymać ją napiętą
- z pozycji klęku podpartego, prostuj jedną nogę i wyciągaj powyżej pośladka
- powtórz na drugą stronę
Wyprosty nóg z gumą w klęku podpartym

Kolejne ćwiczenia

Pozycja drzewa

Pozycja drzewa

Wyciskanie (faza tureckiego wstawania)

Wyciskanie (faza tureckiego wstawania)

Rozgrzewka: Głowa na boki

Rozgrzewka: Głowa na boki

Koła złączonymi nogami

Koła złączonymi nogami

Dookoła siebie z przysiadem

Dookoła siebie z przysiadem

Podrzut kettlebells

Podrzut kettlebells

Przyciąganie kolan do klatki

Przyciąganie kolan do klatki

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc

Kobra

Kobra

Unoszenie nóg na zmianę w leżeniu

Unoszenie nóg na zmianę w leżeniu

Pompka wąska i szeroka na kolanach

Pompka wąska i szeroka na kolanach

Odpychanie się w tył w podporze

Odpychanie się w tył w podporze

Przeskok z zamianą nóg w podporze

Przeskok z zamianą nóg w podporze

Pompka z ręką na berecie

Pompka z ręką na berecie

Unoszenie prostej nogi w przód

Unoszenie prostej nogi w przód

Przysiad z unoszeniem gumy do wysokości barków

Przysiad z unoszeniem gumy do wysokości barków

Przeskok przez step do skatera (poziom 2)

Przeskok przez step do skatera (poziom 2)

Szeroki przysiad ze sztangą nad głową

Szeroki przysiad ze sztangą nad głową

Otwieranie bioder

Otwieranie bioder

Przysiad na jednej nodze z przyciąganiem kolana

Przysiad na jednej nodze z przyciąganiem kolana

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole