Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wyprosty nóg z gumą w klęku podpartym

Guma Początkujący
Wyprosty nóg z gumą w klęku podpartym
Wyprosty nóg z gumą w klęku podpartym
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij, załóż uchwyty gumy na stopy
- gumę złap w połowie i oprzyj pod dłońmi, by utrzymać ją napiętą
- z pozycji klęku podpartego, prostuj jedną nogę i wyciągaj powyżej pośladka
- powtórz na drugą stronę
Wyprosty nóg z gumą w klęku podpartym

Kolejne ćwiczenia

Odstawianie nóg z beretu z uniesionymi biodrami

Odstawianie nóg z beretu z uniesionymi biodrami

Unoszenie bioder i nóg

Unoszenie bioder i nóg

Skręty tułowia

Skręty tułowia

Most z wyprostowanymi nogami

Most z wyprostowanymi nogami

Przejście łokieć-dłoń w podporze

Przejście łokieć-dłoń w podporze

Przenoszenie nogi na boki w klęku podpartym

Przenoszenie nogi na boki w klęku podpartym

Rozgrzewka: Podskoki, kolana i ręce w górę

Rozgrzewka: Podskoki, kolana i ręce w górę

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Spięcia brzucha

Spięcia brzucha

Padnij powstań i wskakiwanie na step

Padnij powstań i wskakiwanie na step

Podpór w oparciu na jednej nodze

Podpór w oparciu na jednej nodze

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Przyciąganie kolan do klatki na zmianę

Przyciąganie kolan do klatki na zmianę

Unoszenie prostych nóg do sztangi

Unoszenie prostych nóg do sztangi

Odsuwanie prostych nóg na boki w podporze na łokciach

Odsuwanie prostych nóg na boki w podporze na łokciach

Wykrok statyczny ze sztangą na barkach

Wykrok statyczny ze sztangą na barkach

Wypychanie nogi w tył

Wypychanie nogi w tył

Wykrok z jedną nogą na stepie z przeskokami

Wykrok z jedną nogą na stepie z przeskokami

Rozgrzewka: Prostowanie kolana w klęku

Rozgrzewka: Prostowanie kolana w klęku

Skłon do wyprostowanej nogi stojąc

Skłon do wyprostowanej nogi stojąc

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole