Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wyrzucanie piłki

Swiss Ball/Duża piłka Zaawansowany
Wyrzucanie piłki
Wyrzucanie piłki
Wyrzucanie piłki
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na macie, piłkę umieść za głową w wyciągniętych rękach
- unieś barki i nogi do siadu równoważnego i podaj piłkę do ugiętych nóg
- wyrzuć piłkę nogami i złap do rąk
- wróć do pozycji startowej
Wyrzucanie piłki

Kolejne ćwiczenia

Wykrok ze sztangą nad głową

Wykrok ze sztangą nad głową

Prostowanie nóg na zmianę leżąc

Prostowanie nóg na zmianę leżąc

Unoszenie nogi w odwróconym podporze

Unoszenie nogi w odwróconym podporze

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom2)

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom2)

Wiosłowanie na jednej nodze

Wiosłowanie na jednej nodze

Przenoszenie piłki na boki z ugiętymi nogami

Przenoszenie piłki na boki z ugiętymi nogami

Skręt tułowia w klęku podpartym

Skręt tułowia w klęku podpartym

Spięcia brzucha z przybiciem piątki

Spięcia brzucha z przybiciem piątki

Przysiad z wyciskaniem gumy

Przysiad z wyciskaniem gumy

Odchylanie się w tył w klęku

Odchylanie się w tył w klęku

Wąska pompka

Wąska pompka

Rolowanie łydki z jedną nogą na rollerze

Rolowanie łydki z jedną nogą na rollerze

Odstawianie nogi na podłogę w podporze

Odstawianie nogi na podłogę w podporze

Rozgrzewka: Uginanie w tył

Rozgrzewka: Uginanie w tył

Unoszenie nogi do boku

Unoszenie nogi do boku

Rozpiętki na ławce pochyłej

Rozpiętki na ławce pochyłej

Przyciąganie obu nóg do dłoni po skosie

Przyciąganie obu nóg do dłoni po skosie

Rozgrzewka: Krążenie kolan

Rozgrzewka: Krążenie kolan

Naprzemienny zakrok ze skrętem tułowia

Naprzemienny zakrok ze skrętem tułowia

Wykrok statyczny ze sztangą na barkach

Wykrok statyczny ze sztangą na barkach

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole