Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wyrzucanie piłki

Swiss Ball/Duża piłka Zaawansowany
Wyrzucanie piłki
Wyrzucanie piłki
Wyrzucanie piłki
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na macie, piłkę umieść za głową w wyciągniętych rękach
- unieś barki i nogi do siadu równoważnego i podaj piłkę do ugiętych nóg
- wyrzuć piłkę nogami i złap do rąk
- wróć do pozycji startowej
Wyrzucanie piłki

Kolejne ćwiczenia

Rozgrzewka: Krążenia stopą w powietrzu

Rozgrzewka: Krążenia stopą w powietrzu

Przenoszenie prostej nogi po skosie w klęku podpartym

Przenoszenie prostej nogi po skosie w klęku podpartym

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg w bok (poziom 2)

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg w bok (poziom 2)

Odwrócona pompka tricepsowa (dips) z jedną nogą w górze

Odwrócona pompka tricepsowa (dips) z jedną nogą w górze

Przysiad z przejściem przez bosu

Przysiad z przejściem przez bosu

Rolowanie łydki na piłeczce (opcja 2)

Rolowanie łydki na piłeczce (opcja 2)

Przysiad z zarzutem kettlebell

Przysiad z zarzutem kettlebell

Unoszenie nogi w tył stojąc

Unoszenie nogi w tył stojąc

Przysiad z jedną nogą na bosu

Przysiad z jedną nogą na bosu

Nogi szeroko i wąsko w podporze na łokciach

Nogi szeroko i wąsko w podporze na łokciach

Skręt tułowia stojąc

Skręt tułowia stojąc

Spacer niedźwiedzia ze sliderami

Spacer niedźwiedzia ze sliderami

Uginanie przedramion ze sztangą

Uginanie przedramion ze sztangą

Martwy ciąg na jednej nodze

Martwy ciąg na jednej nodze

Podpór z dotykaniem dłonią do barku

Podpór z dotykaniem dłonią do barku

Przyciąganie kolan do klatki w podporze (poziom 2)

Przyciąganie kolan do klatki w podporze (poziom 2)

Wspięcie na palce w odwróconym podporze

Wspięcie na palce w odwróconym podporze

Wyciskanie hantli wąsko

Wyciskanie hantli wąsko

Przyciąganie kolan do klatki

Przyciąganie kolan do klatki

Podrzut sztangi

Podrzut sztangi

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole