Kim jesteśmy
Kontakt
Home
Ćwiczenia
Plany treningowe
Gotowe plany treningowe
Stwórz własny plan trenigowy
Moje plany treningowe
Znajdź trenera
Oferta
Użytkownik
Trener
Szkolenia
Blog
Zaloguj
Wysokie poziome nożyce
WYKONANIE ĆWICZENIA
- połóż się na plecach, unieś nogi i wyprostuj
- powoli wykonuj poziome nożyce
- utrzymuj nogi wysoko
Kolejne ćwiczenia
Rolowanie podbicia stopy
Wyciąganie rąk z gumą w tył w opadzie tułowia
Unoszenie nogi w tył stojąc
Unoszenie nóg leżąc przodem
Przysiad z wyciskaniem jednego hantla
Unoszenie bioder i prostowanie nóg na zmianę
Skręt tułowia z jedną nogą wyprostowaną
Otwieranie bioder
Utrzymanie podporu na dłoniach
Wąska pompka
Spięcia brzucha ze sztangą
Przyciąganie kolan do klatki w podporze
L-sit w podporze na kettelbell i przejście do stania na barkach
Skręt tułowia stojąc
Rozgrzewka: Krążenie kolan
Zataczanie koła prostą nogą w klęku podpartym
Wykrok
Rozgrzewka: Krążenia ramion jedną ręką w przód
Unoszenie obu nóg siedząc
Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 4)
