Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wysokie poziome nożyce

Początkujący
Wysokie poziome nożyce
Wysokie poziome nożyce
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na plecach, unieś nogi i wyprostuj
- powoli wykonuj poziome nożyce
- utrzymuj nogi wysoko
Wysokie poziome nożyce

Kolejne ćwiczenia

Rolowanie podbicia stopy

Rolowanie podbicia stopy

Wyciąganie rąk z gumą w tył w opadzie tułowia

Wyciąganie rąk z gumą w tył w opadzie tułowia

Unoszenie nogi w tył stojąc

Unoszenie nogi w tył stojąc

Unoszenie nóg leżąc przodem

Unoszenie nóg leżąc przodem

Przysiad z wyciskaniem jednego hantla

Przysiad z wyciskaniem jednego hantla

Unoszenie bioder i prostowanie nóg na zmianę

Unoszenie bioder i prostowanie nóg na zmianę

Skręt tułowia z jedną nogą wyprostowaną

Skręt tułowia z jedną nogą wyprostowaną

Otwieranie bioder

Otwieranie bioder

Utrzymanie podporu na dłoniach

Utrzymanie podporu na dłoniach

Wąska pompka

Wąska pompka

Spięcia brzucha ze sztangą

Spięcia brzucha ze sztangą

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

L-sit w podporze na kettelbell i przejście do stania na barkach

L-sit w podporze na kettelbell i przejście do stania na barkach

Skręt tułowia stojąc

Skręt tułowia stojąc

Rozgrzewka: Krążenie kolan

Rozgrzewka: Krążenie kolan

Zataczanie koła prostą nogą w klęku podpartym

Zataczanie koła prostą nogą w klęku podpartym

Wykrok

Wykrok

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedną ręką w przód

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedną ręką w przód

Unoszenie obu nóg siedząc

Unoszenie obu nóg siedząc

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 4)

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 4)

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole