Ćwiczenia

Wysokie poziome nożyce

Wysokie poziome nożyce

Wysokie poziome nożyce

WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na plecach, unieś nogi i wyprostuj
- powoli wykonuj poziome nożyce
- utrzymuj nogi wysoko

Wysokie poziome nożyce

Kolejne ćwiczenia

Rolowanie zewnętrznego uda

Rolowanie zewnętrznego uda

Unoszenie bioder i jednej nogi

Unoszenie bioder i jednej nogi

Otwieranie bioder leżąc na plecach

Otwieranie bioder leżąc na plecach

Rozgrzewka: Sprint

Rozgrzewka: Sprint

Zataczanie kół w siadzie równoważnym

Zataczanie kół w siadzie równoważnym

Pozycja dziecka

Pozycja dziecka

Zakrok z kettlebells wzdłuż ciała

Zakrok z kettlebells wzdłuż ciała

Unoszenie prostej nogi do boku w oparciu o piłkę

Unoszenie prostej nogi do boku w oparciu o piłkę

Wykop jedną nogą w klęku podpartym

Wykop jedną nogą w klęku podpartym

Przyciąganie kolan na zmianę w podporze bokiem

Przyciąganie kolan na zmianę w podporze bokiem

Pozycja góry

Pozycja góry

Przysiad z hantlami w dłoniach

Przysiad z hantlami w dłoniach

Odpychanie się w tył w podporze (poziom 2)

Odpychanie się w tył w podporze (poziom 2)

Przenoszenie prostych nóg na boki stepu

Przenoszenie prostych nóg na boki stepu

Rotacja tułowia i rozciąganie stojąc

Rotacja tułowia i rozciąganie stojąc

Przejście do wykroku w bok ze sliderem

Przejście do wykroku w bok ze sliderem

Dzień dobry

Dzień dobry

Przysiad z jedną nogą na podłodze

Przysiad z jedną nogą na podłodze

Wąska pompka na jednym kolanie

Wąska pompka na jednym kolanie

Arnoldki

Arnoldki