Ćwiczenia

Wysokie poziome nożyce

Wysokie poziome nożyce

Wysokie poziome nożyce

WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na plecach, unieś nogi i wyprostuj
- powoli wykonuj poziome nożyce
- utrzymuj nogi wysoko

Wysokie poziome nożyce

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 2

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 2

Przysiad z unoszeniem gumy do wysokości barków

Przysiad z unoszeniem gumy do wysokości barków

Wykrok do boku

Wykrok do boku

Rozgrzewka: Przysiad z rotacją barków

Rozgrzewka: Przysiad z rotacją barków

Unoszenie klatki i barków leżąc przodem

Unoszenie klatki i barków leżąc przodem

Skośne spięcia brzucha leżąc

Skośne spięcia brzucha leżąc

Przyciąganie kolan do klatki na zmianę

Przyciąganie kolan do klatki na zmianę

Wyciskanie wąskie na ławce pochyłej

Wyciskanie wąskie na ławce pochyłej

Wstawanie do przysiadu

Wstawanie do przysiadu

Unoszenie prostych nóg w siadzie równoważnym

Unoszenie prostych nóg w siadzie równoważnym

Unoszenie nóg na zmianę w leżeniu

Unoszenie nóg na zmianę w leżeniu

Pompka z gumą (poziom 2)

Pompka z gumą (poziom 2)

Unoszenie górnej nogi w podporze bokiem

Unoszenie górnej nogi w podporze bokiem

Rozgrzewka: Wzruszanie ramionami

Rozgrzewka: Wzruszanie ramionami

Przyciąganie kolan do klatki w podporze (opcja 2)

Przyciąganie kolan do klatki w podporze (opcja 2)

Odpychanie się rękami leżąc na brzuchu

Odpychanie się rękami leżąc na brzuchu

Przejście ze stepu na podłogę w podporze

Przejście ze stepu na podłogę w podporze

Szerokie wiosłowanie w klęku

Szerokie wiosłowanie w klęku

Zakrok z talerzem nad głową

Zakrok z talerzem nad głową

Przenoszenie hantla za głowę

Przenoszenie hantla za głowę