Ćwiczenia

Wysokie poziome nożyce

Wysokie poziome nożyce

Wysokie poziome nożyce

WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na plecach, unieś nogi i wyprostuj
- powoli wykonuj poziome nożyce
- utrzymuj nogi wysoko

Wysokie poziome nożyce

Kolejne ćwiczenia

Zarzut kettlebells na barki

Zarzut kettlebells na barki

Rolowanie łydki, nogi skrzyżowane

Rolowanie łydki, nogi skrzyżowane

Przysiad z unoszeniem piłki

Przysiad z unoszeniem piłki

Pompka na kolanach (poziom 2)

Pompka na kolanach (poziom 2)

Przysiad z pajacykiem

Przysiad z pajacykiem

Skłon

Skłon

Podpór bokiem z oparciem na kolanie

Podpór bokiem z oparciem na kolanie

Wznosy ramion w przód

Wznosy ramion w przód

Prostowanie rąk w TRX

Prostowanie rąk w TRX

Przyciąganie kolan do klatki na zmianę w podporze

Przyciąganie kolan do klatki na zmianę w podporze

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Wypychanie nogi w tył w klęku podpartym

Wypychanie nogi w tył w klęku podpartym

Przenoszenie prostych nóg na boki naprzeciwko siebie

Przenoszenie prostych nóg na boki naprzeciwko siebie

Pompka ze sliderami

Pompka ze sliderami

Baletowe plie

Baletowe plie

Półwielbłąd z oparciem na lędźwiach

Półwielbłąd z oparciem na lędźwiach

Przyciąganie kolan do łokci w podporze na zmianę (opcja 2)

Przyciąganie kolan do łokci w podporze na zmianę (opcja 2)

Rozgrzewka: Rolowanie barków

Rozgrzewka: Rolowanie barków

Spacer niedźwiedzia

Spacer niedźwiedzia

Dynamiczne zakroki

Dynamiczne zakroki