Kim jesteśmy
Kontakt
Home
Ćwiczenia
Plany treningowe
Gotowe plany treningowe
Stwórz własny plan trenigowy
Moje plany treningowe
Znajdź trenera
Oferta
Użytkownik
Trener
Szkolenia
Blog
Zaloguj
Wysokie poziome nożyce
WYKONANIE ĆWICZENIA
- połóż się na plecach, unieś nogi i wyprostuj
- powoli wykonuj poziome nożyce
- utrzymuj nogi wysoko
Kolejne ćwiczenia
Unoszenie klatki w leżeniu przodem 2
Przysiad z unoszeniem gumy do wysokości barków
Wykrok do boku
Rozgrzewka: Przysiad z rotacją barków
Unoszenie klatki i barków leżąc przodem
Skośne spięcia brzucha leżąc
Przyciąganie kolan do klatki na zmianę
Wyciskanie wąskie na ławce pochyłej
Wstawanie do przysiadu
Unoszenie prostych nóg w siadzie równoważnym
Unoszenie nóg na zmianę w leżeniu
Pompka z gumą (poziom 2)
Unoszenie górnej nogi w podporze bokiem
Rozgrzewka: Wzruszanie ramionami
Przyciąganie kolan do klatki w podporze (opcja 2)
Odpychanie się rękami leżąc na brzuchu
Przejście ze stepu na podłogę w podporze
Szerokie wiosłowanie w klęku
Zakrok z talerzem nad głową
Przenoszenie hantla za głowę