Ćwiczenia

Wznosy do boku w opadzie tułowie

Średniozaawansowany

Wznosy do boku w opadzie tułowie

Wznosy do boku w opadzie tułowie

WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź, zabierz hantle
- pochyl się do przodu, mocno ściągając łopatki
- unoś hantle do boku, utrzymując tułów pochylony

Wznosy do boku w opadzie tułowie

Kolejne ćwiczenia

Wyciągniety wojownik

Wyciągniety wojownik

Przysiad z przeskokiem

Przysiad z przeskokiem

Pompka wąska i szeroka na kolanach

Pompka wąska i szeroka na kolanach

Przysiad z rękami na piłce

Przysiad z rękami na piłce

Wykrok z wyskokiem z jedną nogą

Wykrok z wyskokiem z jedną nogą

Rozpiętki siedząc

Rozpiętki siedząc

Pompka z przejściem na boki

Pompka z przejściem na boki

Mostek

Mostek

Skłon boczny siedząc w szerokim rozkroku

Skłon boczny siedząc w szerokim rozkroku

Wykrok ze sztangą (2)

Wykrok ze sztangą (2)

Podpór bokiem i przyciąganie kolana do klatki

Podpór bokiem i przyciąganie kolana do klatki

Unoszenie ugiętych nóg leżąc przodem

Unoszenie ugiętych nóg leżąc przodem

Krótkie pulsy z nogą do boku

Krótkie pulsy z nogą do boku

Spięcia brzucha z nogami w górze

Spięcia brzucha z nogami w górze

Przysiad z hantlami w wyciągniętych rękach

Przysiad z hantlami w wyciągniętych rękach

Padnij powstań z bosu

Padnij powstań z bosu

Odsuwanie obu stóp po podłodze

Odsuwanie obu stóp po podłodze

Wspięcia na palce w odwróconym podporze na jednej nodze

Wspięcia na palce w odwróconym podporze na jednej nodze

Ściąganie łokci leżąc na brzuchu

Ściąganie łokci leżąc na brzuchu

Bumerang

Bumerang