Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wznosy do boku w opadzie tułowie

Hantle Średniozaawansowany
Wznosy do boku w opadzie tułowie
Wznosy do boku w opadzie tułowie
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź, zabierz hantle
- pochyl się do przodu, mocno ściągając łopatki
- unoś hantle do boku, utrzymując tułów pochylony
Wznosy do boku w opadzie tułowie

Kolejne ćwiczenia

Wąska pompka na jednym kolanie

Wąska pompka na jednym kolanie

Przysiad z hantlami na barkach

Przysiad z hantlami na barkach

Podpór bokiem na łokciu

Podpór bokiem na łokciu

Wyciskanie hantli wąsko

Wyciskanie hantli wąsko

Otwieranie bioder stojąc

Otwieranie bioder stojąc

Podpór z przyciąganiem obu kolan po skosie

Podpór z przyciąganiem obu kolan po skosie

Przenoszenie górnej nogi w przód i tył w podporze bokiem

Przenoszenie górnej nogi w przód i tył w podporze bokiem

Otwieranie bioder siedząc

Otwieranie bioder siedząc

Halo z kettlebell

Halo z kettlebell

Odstawianie nogi do boku

Odstawianie nogi do boku

Przysiad z wspięciem na palce

Przysiad z wspięciem na palce

Unoszenie bioder, stopa oparta na kolanie

Unoszenie bioder, stopa oparta na kolanie

Wznosy hantli L

Wznosy hantli L

Rozpiętki na ławce płaskiej

Rozpiętki na ławce płaskiej

Wyciskanie jednym hantlem nad głowę

Wyciskanie jednym hantlem nad głowę

Rozgrzewka: Rotacja tułowia stojąc

Rozgrzewka: Rotacja tułowia stojąc

Unoszenie nogi leżąc bokiem

Unoszenie nogi leżąc bokiem

Podawanie piłki

Podawanie piłki

Wąskie wyciskanie sztangi

Wąskie wyciskanie sztangi

Odwrócony podpór z ugiętą nogą

Odwrócony podpór z ugiętą nogą

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole