Ćwiczenia

Wznosy do przodu jedną ręką

Średniozaawansowany

Wznosy do przodu jedną ręką

Wznosy do przodu jedną ręką

WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder, zabierz jeden hantel
- ustaw rękę z hantlem przed sobą, swobodnie opuszczoną
- unoś rękę w przód, do wysokości barków

Wznosy do przodu jedną ręką

Kolejne ćwiczenia

Przysiad z med ball przed klatką

Przysiad z med ball przed klatką

Tancerka

Tancerka

Wykrok z podskokiem w miejscu

Wykrok z podskokiem w miejscu

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Wykrok trzymając się za ręce

Wykrok trzymając się za ręce

Przysiad na bosu

Przysiad na bosu

Spięcia brzucha i unoszenie obu nóg

Spięcia brzucha i unoszenie obu nóg

Rolowanie przedramienia

Rolowanie przedramienia

Prostowanie nóg leżąc

Prostowanie nóg leżąc

Pozycja szczęśliwego dziecka

Pozycja szczęśliwego dziecka

Skłon do nóg z prostymi plecami

Skłon do nóg z prostymi plecami

Marsz w podporze w TRX

Marsz w podporze w TRX

Przyciąganie kolana do łokcia w pozycji podporu bokiem

Przyciąganie kolana do łokcia w pozycji podporu bokiem

Rozgrzewka: Krążenia nadgarstków

Rozgrzewka: Krążenia nadgarstków

Dynamiczne zakroki

Dynamiczne zakroki

Wykrok z wyskokiem i zamianą nóg

Wykrok z wyskokiem i zamianą nóg

Pozycja nurkującego orła

Pozycja nurkującego orła

Rozgrzewka: Rozluźnianie szyi

Rozgrzewka: Rozluźnianie szyi

Klęk na berecie z dotykaniem ręką do ramienia

Klęk na berecie z dotykaniem ręką do ramienia

Pajacyk w podporze

Pajacyk w podporze