Ćwiczenia

Wznosy hantli do boku siedząc

Średniozaawansowany

Wznosy hantli do boku siedząc

Wznosy hantli do boku siedząc

WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź, ręce z hantlami wzdłuż ciała
- unieś prawie wyprostowane ręce na wysokość barków w bok
- powoli opuść

Wznosy hantli do boku siedząc

Kolejne ćwiczenia

Skłon do nóg z prostymi plecami

Skłon do nóg z prostymi plecami

Pozycja żółwia

Pozycja żółwia

Utrzymanie równowagi w niskim przysiadzie

Utrzymanie równowagi w niskim przysiadzie

Bieg szeroko wąsko

Bieg szeroko wąsko

Unoszenie barków i prostych nóg

Unoszenie barków i prostych nóg

Piramida na kostkach do jogi ze skrętem tułowia

Piramida na kostkach do jogi ze skrętem tułowia

Odstawianie nogi na podłogę w podporze

Odstawianie nogi na podłogę w podporze

Hollow

Hollow

Wznosy ramion do boku

Wznosy ramion do boku

Unoszenie nóg leżąc na brzuchu

Unoszenie nóg leżąc na brzuchu

Unoszenie barków po skosie

Unoszenie barków po skosie

Przysiad z odstawieniem jednaj nogi

Przysiad z odstawieniem jednaj nogi

Nożyce pionowe w leżeniu przodem

Nożyce pionowe w leżeniu przodem

Spięcia brzucha z przyciąganiem kolan do klatki

Spięcia brzucha z przyciąganiem kolan do klatki

Rozciąganie grzbietu

Rozciąganie grzbietu

Wznosy ugiętych rąk do wysokości barków

Wznosy ugiętych rąk do wysokości barków

Unoszenie nóg z uniesionymi biodrami

Unoszenie nóg z uniesionymi biodrami

Odstawianie nóg na boki w podporze

Odstawianie nóg na boki w podporze

Skręty tułowia na boki w siadzie równoważnym 2

Skręty tułowia na boki w siadzie równoważnym 2

Wyciskanie w klęku

Wyciskanie w klęku