Ćwiczenia

Wznosy hantli do boku siedząc

Średniozaawansowany

Wznosy hantli do boku siedząc

Wznosy hantli do boku siedząc

WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź, ręce z hantlami wzdłuż ciała
- unieś prawie wyprostowane ręce na wysokość barków w bok
- powoli opuść

Wznosy hantli do boku siedząc

Kolejne ćwiczenia

Otwieranie klatki leżąc przodem

Otwieranie klatki leżąc przodem

Szeroki przysiad z jedną nogą na podłodze

Szeroki przysiad z jedną nogą na podłodze

Zakrok z przeskokiem do przysiadu

Zakrok z przeskokiem do przysiadu

Ściąganie rąk i nóg leżąc przodem

Ściąganie rąk i nóg leżąc przodem

Unoszenie nóg leżąc

Unoszenie nóg leżąc

Uginanie nóg na zmianę

Uginanie nóg na zmianę

Przyciąganie kolana do klatki leżąc bokiem

Przyciąganie kolana do klatki leżąc bokiem

Scyzoryk z piłką

Scyzoryk z piłką

Przejście z pozycji niedźwiedzia do podporu

Przejście z pozycji niedźwiedzia do podporu

Rowerek jedną nogą

Rowerek jedną nogą

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Unoszenie bioder z piłką między kolanami

Unoszenie bioder z piłką między kolanami

Wojownik numer 1 (modyfikacja)

Wojownik numer 1 (modyfikacja)

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze szeroko

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze szeroko

Odstawianie nóg z beretu z uniesionymi biodrami

Odstawianie nóg z beretu z uniesionymi biodrami

Unoszenie tułowia leżąc przodem

Unoszenie tułowia leżąc przodem

Szeroki zakrok ze sliderem

Szeroki zakrok ze sliderem

Scyzoryk

Scyzoryk

Spięcia brzucha z nogami w górze

Spięcia brzucha z nogami w górze

Unoszenie jednej nogi leżąc bokiem

Unoszenie jednej nogi leżąc bokiem