Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wznosy hantli w przód stojąc na bosu

Bosu Hantle Średniozaawansowany
Wznosy hantli w przód stojąc na bosu
Wznosy hantli w przód stojąc na bosu
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder, na miękkiej stronie bosu
- hantle powoli unieś do przodu, zatrzymując je na wysokości barków i ściągając łopatki
- pamiętaj, aby opuszczać hantle kontrolowanym ruchem
Wznosy hantli w przód stojąc na bosu

Kolejne ćwiczenia

Rozgrzewka: Otwieranie bioder przez unoszenie kolan

Rozgrzewka: Otwieranie bioder przez unoszenie kolan

Przejście do podporu bokiem na przeciwko siebie

Przejście do podporu bokiem na przeciwko siebie

Wykrok i zakrok ze sztangą

Wykrok i zakrok ze sztangą

Rolowanie pośladków z ugiętymi nogami

Rolowanie pośladków z ugiętymi nogami

Rozciąganie gumy leżąc na brzuchu

Rozciąganie gumy leżąc na brzuchu

Unoszenie piłki w przysiadzie

Unoszenie piłki w przysiadzie

Zakrok z uniesieniem kolana

Zakrok z uniesieniem kolana

Otwieranie bioder z założonymi nogami

Otwieranie bioder z założonymi nogami

Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę

Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę

Rozgrzewka: Głowa na boki (opcja 2)

Rozgrzewka: Głowa na boki (opcja 2)

Skłon do przodu w szerokim rozkroku

Skłon do przodu w szerokim rozkroku

Przysiad z wyskokiem

Przysiad z wyskokiem

Odwodzenie ugiętej nogi w klęku podpartym

Odwodzenie ugiętej nogi w klęku podpartym

Rolowanie wewnętrznego uda

Rolowanie wewnętrznego uda

Padnij powstań

Padnij powstań

Unoszenie nóg na zmianę, biodra uniesione

Unoszenie nóg na zmianę, biodra uniesione

Przejście z łokcia  na dłoń w podporze (opcja 2)

Przejście z łokcia na dłoń w podporze (opcja 2)

Przysiad z rękami za głową

Przysiad z rękami za głową

Zarzut kettelbell na bark

Zarzut kettelbell na bark

Martwy ciąg

Martwy ciąg

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole