Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wznosy hantli w przód stojąc na bosu

Bosu Hantle Średniozaawansowany
Wznosy hantli w przód stojąc na bosu
Wznosy hantli w przód stojąc na bosu
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder, na miękkiej stronie bosu
- hantle powoli unieś do przodu, zatrzymując je na wysokości barków i ściągając łopatki
- pamiętaj, aby opuszczać hantle kontrolowanym ruchem
Wznosy hantli w przód stojąc na bosu

Kolejne ćwiczenia

Przechodzenie pod nogami

Przechodzenie pod nogami

Unoszenie klatki i barków leżąc przodem

Unoszenie klatki i barków leżąc przodem

Przysiad z obrotem (poziom 2)

Przysiad z obrotem (poziom 2)

Przysiad ze sztangą na barkach

Przysiad ze sztangą na barkach

Przysiad z wyciskaniem jednego hantla

Przysiad z wyciskaniem jednego hantla

Zakrok ze sztangą z uniesieniem kolana

Zakrok ze sztangą z uniesieniem kolana

Francuskie wyciskanie hantli

Francuskie wyciskanie hantli

Przyciąganie kolan do łokci w podporze na zmianę (opcja 2)

Przyciąganie kolan do łokci w podporze na zmianę (opcja 2)

Zakrok statyczny

Zakrok statyczny

Przenoszenie prostych nóg ze strony na stronę

Przenoszenie prostych nóg ze strony na stronę

Podpór bokiem, przenoszenie nogi przód-tył

Podpór bokiem, przenoszenie nogi przód-tył

Spięcia brzucha z nogami w górze

Spięcia brzucha z nogami w górze

Rozgrzewka: Rozluźnianie szyi

Rozgrzewka: Rozluźnianie szyi

Spięcia brzucha leżąc bokiem

Spięcia brzucha leżąc bokiem

Pozycja szczęśliwego dziecka

Pozycja szczęśliwego dziecka

Podpór z odstawianiem nogi do zewnątrz

Podpór z odstawianiem nogi do zewnątrz

Unoszenie piłki w przysiadzie

Unoszenie piłki w przysiadzie

Rozciąganie zewnętrznej części uda leżąc

Rozciąganie zewnętrznej części uda leżąc

Skośne spięcia brzucha (balans)

Skośne spięcia brzucha (balans)

Rozciąganie grzbietu przy klęku przy piłce

Rozciąganie grzbietu przy klęku przy piłce

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole